ĆWICZENIA

Dajcie mi dobre cwiczenia odnosnie gornej partii klaty bo zauwazylem ze strasznie opada na dol!!!z gory dzieki

Jakie stosujecie ćwiczenia na rozwój dolej czesci grzbietu oprócz martwego ciągu ?

Chciałem się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na szybszy sprint pytanie te kieruje do osub o wyższym stażu. Z góry dzięki

Znacie moze jakies ciekawe kombinacje do tego rzutu? Albo cwiczenia w rozgrzewce ukierunkowujace do tego rzutu? z gory dziekuje i pozdrawiam.

jakie cwiczenia wplywaja najlepiej na te miesnie? nie wliczajac maszyn, nie mam dostepu do maszyn do trenowania nog, wiec zostaja mi przysiady i wchodzenie ze sztanga na stopien.

jakie ćwiczenia należy stosować aby zrzucić biodra i uda ? czy tabletki BIO CLA z zieloną herbata mogą pomoc w odchudzaniu ? jaką dietę najlepiej stosować ? ważę 80 kg przy wzroście 165;(( proszę o szybką odpowiedź

Jak efektywnie wykonywać ćwiczenie hantlami na biceps? Jestem ekto w bicepsie mam nie wiele bo 30 cm , jak wykonywac cwiczenia? Duża liczba seri / sredni ciezar czy moze duzy ciezar mniej seri? jak to jest?

Powaznej kontuzji sie nabawilem a juz dosc dobrze mi szlo zrzucanie ;/ jakie polecacie cwiczenia ? najlepiej jakis 2 tyg plan bo pozniej bede mogl dolaczyc pewnie rower to jzu cos wwymysle . do dyspozycji hantle

Mam 2 pytania : 1. Czy jak robie szrugsy to wyprostowany czy bardzo lekko przygarbiony? 2. I czy jak robie ćwiczenia siedząc na krześle (np wznoszenia hantli) to też wyprostowany i oparty o oparcie czy lekko przygarbiony??

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego. Mam 153cm wzrostu i ważę 47 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

Bardzo mnie interesuje jakie ćwiczenia robić żeby wyrobić sobie najszerszy mięsień grzbietu.

mam strasznie grube uda...tak naprawde tylnia oraz wewnetrzna strone ud...co mam zrobic by zmniejszyc ich obwod??czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac??prosze o pomoc...i z gory dziekuje za odpowiedzi

robiac 15 robimy wszystko w 1 serii,robiac 10 robimy wszystkie cwiczenia w 2 seriach,robiac 5 robimy w 3 seriach ,robiac negatywy robimy wszystko w 4 seriach?? tak to ma byc czy inaczej

Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i pupę ? Chciałabym bardzo wiedzieć bo do brzucha nie mam zastrzerzeń ponieważ jest płaski , za to uda i pupa są bardzo masywne przy czym czuję się jak jakiś słoń. . .

ja mam takie szybkie pytanie odnosnie planu. Przy zmnianie trzeba zmiieniac np cwiczenia? czy tylko np zakres powtorzen?? np na klatke wyciskanie hantlami staly ciezak 8 pow, potem za jaks czas zmiana na progrese 12 10 8 6 tak moze byc ??

cHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEĆ JAK WYGLĄDA WASZ TRENING PRZEDRAMION(JAKIE ĆWICZENIA ILE SERI ITD)I ILE RAZY GO W TYGODNIU WYKONUJECIE?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

Witam wsystkich !! Mam 14 lat i 170.cm wzrostu i czy mogę robić kaptury tzw.szrugsy hantelkami 17 kg czy zahamuje mi to wzrost>? i jakie ćwiczenia aby szybko urosły????? ????????????????????????????????? ????????????? ??????????

Siema.Napisał by mi ktoś dietę na każdy dzień, na ćwiczenia ogólnorozwojowe.Mam 16 lat 180cm wzrostu 85 kg wagi.Potrzebuję trochę zgubić kg ponieważ gram w siatkówkę. Pozdrawiam.

witam, mam 22 lata , 176 cm wzrostu i waże 60 kg ;/// nie mam dostepu do silowni, w domu jedynie posiadam 2 hantelki. ostatnio zakupilem kreatyne i geinera Jakie ćwiczenia wykonywac zeby branie tych odzywek dalo efekt