ĆWICZENIA

Witajcie. Jaki możecie polecić spalacze dla początkującej? Jestem na diecie, do tego ćwiczenia z mel b. Brałam kiedyś ECA, ale dawał za dużego kopa i chciałabym coś, co pomoże spalić tłuszcz, ale nie będzie aż tak pobudzalo i roznosilo :)

Czy poranna gimnastyka tzn jakieś ćwiczenia, które w jakimś stopniu zmęczą organizm pomogą w zrzuceniu wagi?

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)

jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????

Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę 66 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię - w pon, czw i pt. Na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mój cel to masa mięśniowa do ok. 80kg. Co i kiedy mniej więcej powinienem spożywać w ciągu dnia ?

Cześć Mam 14 lat, chcę dowiedzieć się coś na temat dipów, a konkretnie: - jakie mięśnie rozbudowują - jeśli nie daje rady zrobić nawet 2 to jakie ćwiczenia wykonywać abym dał radę robić dipy - w jakiej odległości zamocować poręcze Z góry dzięki ;)

Zaczalem cwiczyc i chcialbym zrobic mase (okolo 5-7 kg)przez zime. Trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu. Czy mogli byscie mi ulozyc jakis sensowny plan treningowy (cwiczenia, ilosc serii i ilos powtorzen). Z gory dzieki

Witam ! Potrzebuje treningu na jedną nogę( drugą nic nie moge robic bo jest kontuzjowana naderwany mięsien dwuglowy )w domu posiadam prase do nog i jakie polecacie cwiczenia by nie obciazac drugiej nogi ? ( moge na niej stac ale tylko ta 1 bedzie pracowala )

witam ;) mam takie pytanie czy wie ktoś może jak powinien wyglądać profesjonalny trening dykobola ?? chodzi mi o to jakie ćwiczenia dokładnie,jak poprawić swoją technikę i co jeść żeby mieć więcej siły ??

te temat napewno sie juz pojawił ale ale chciałym wiedziec dokładnie jakie ćeiczenia trzeba wykonywać, i jak one dokłądnie wykonywac żeby spalić niewielka ilośc tkanki tłuszczowej na brzuchy (bez zadnych środków same ćwiczenia) zeby były efekty(widoczne mieście brzycha)

czesc wszystkim. chcialbym abyscie mi powiedzieli jakie sa najlepsze cwiczenia na motyle i z czym je trzeba cwiczyc i ile razy w tygodniu.

Czy można schudnąć ćwicząc brzuch ? Tzn. czy ćwiczenia na brzuch mogą pomóc w schudnięciu.

witam! chciałem zacząć robić ABS II moje pytanie brzmi czy da się zastąpić te ćwiczenia z drążkiem jakimiś innymi ;/ bo niestety nie posiadam drążka ;/ a w okolicu na dworze, na klatce nie za bardzo mam gdzie ;/

Siemka, mam mały problem podczas wykonywania ćwiczeń, Rozchodzi się o to że gdy wykonuje ćwiczenia to strasznie "strzelają" mi kości. Da się coś z tym zrobić? Bo muszę przyznać że to strasznie irytujące jest%-) Gdzieś słyszałem że to brak magnezu, czy to prawda?:)

Witam serdecznie. Nie wiem czy to dobry dział bo pomocy nie potrzebuje a jednak chciałabym rozpoczac dyskusje na temat rezimow oddechowych w treningu siłowym. Korzystacie? Znacie? Co sądzicie o makrocyklach opartych nie tyle o konkretne ćwiczenia a właśnie o konretny rezim?

Witam , mam 15 lat, z techniką u mnie kiepsko -.- nawet z kapkami mam problem czy dałoby się w ciągu 2 miesięcy podciągnąć tą technikę na conajmniej przeciętny poziom ? Jeżeli tak to proszę o jakieś ćwiczenia które by mi w tym pomogły . Z góry dziękuję

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

mam zamiara zabrać dziewczynę na siłownię żeby trochę sie poruszała, i teraz problem jaki trening dla niej? i jakie ćwiczenia? nic z gotowych planów nie znalazłem dla dziewczyn na siłowni

Witam, trenuję piłkę w klubie, mam dużo treningów w tygodniu jednak chciałbym dołożyć do tego siłownię. Jakie są najlepsze ćwiczenia dla piłkarza na siłowni, a jakich powinienem unikać? Szukałem troszke w necie lecz nic konkretnego nie znalazłem.