ĆWICZENIA

To zalezy jak rozumiemy rehabilitacje :) Ja na drugi dzien po rekonstrukcji juz ćwiczyłam, ale na rehabilitacje do fizjoerapeuty regularnie zaczełam chodzic dopiero od czwartego tygodnia. Do tego czasu wykonywałam wszystkie cwiczenia zalecone podczas tzw. porady rehabilitacyjnej która miałam przy okazji ściagania szwów. Dosatałam ksiązeczke i [...]

Witam wszystkich, pozwolę sobie przedstawić swoją sytuację. W piątek minęły dwa tygodnie od rekonstrukcji ACL i częściowej resekcji łąkotki bocznej. W zasadzie ćwiczyć zaczęłam na trzeci dzień po operacji. W sumie nawet intensywnie wyprost, wciskanie kolana, naciąganie palców. Na trzeci dzień miałam punkcję, bo w kolanie zebrał się płyn. Po [...]

Bubak Spokojnie wszystko w swoim czasie :) ja miałem operacje dokładnie 22 dni temu i dzisiaj już stapałem po pokoju bez kul. Jeśli chodzi o spanie to sam nie wiem ja śpie w stabiliatorze mimo to jednak staram się spać normalnie na plecach bo boję się że coś się może stać. Co do stawania to jak byłem jeszcze w szpitalu to fizjoterapeuta [...]

Do tadek99 Jak wygląda sytuacja na dzień dzisiejszy dolegliwości bólowe itp ?? oraz sprawność kolana czy jesteś wstanie po schodach wychodzić/schodzic ? (odzyskuje kolano swój wygląd ? czy dalej podpuchnięte ) ? Miałeś już wizytę kontrolną u lekarza czy zalecił jakieś ćwiczenia ?

zapomnialem dodac ze wykonuje cwiczenia regularnie co dwie lub trzy godziny od drugiego dnia po operacji

Witam, ja już jakis czas temu wypowiadalam sie na temat Lars i uważam tak jak Tadek99 ,że kwestia rechabilitacjito już indywidualna kwestia , każdy organizm inaczej reaguje i w innym czasie dochodzi do siebie. Moj syn też mial opuchlizne ale tylko tydzień no i bral antybiotyki 2 tygodnie.Cwiczenia robil w domu według zalecen przez 5 dni a potem [...]

to jest tak pewnie chodzi o zabieg elektrostymulacji mieśnia czworogłowego gdzie przepływ jakiegoś prądu pobudza (napina mięsnie) no podobno nie powinno się umieszczać elektrod (jezeli tak to sie nazywa) w miejscu montazu srub bo przewodzą prąd i sie nagerzwają i nie jest to zalecane. Miałem ten zabieg kiedyś i nic specjalnego jak wiekszosć [...]

ja po rekonstrukcji ACL mialem przez dwa tygodnie magnetronik,laser i cwiczenia na sali z podwieszona noga(dzisiaj bylem ostatni raz) napewno poprawilo to krazenie w nodze bo po zabiegu mialem caly czas lodowata noge

Co do bolu to zaczalem troche odczowac ale jest to zwiazane z cwiczeniami.Jak wczesniej juz pisalem ze na zabiegi zaczalem chodzic w 11 dzien po zabiegu byly w tym cwiczenia na sali wiec dopadly mnie zakwasy i bol pod kolanem ale w miare czasu jest lepiej.Co do opuchlizny to mam jeszcze obrzek powyzej kolana co chyba przeszkadza troche w [...]

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

Załóżmy wiec, że moja kontuzja to uraz łekotki przyśrodkowej, Mam kilka pytań: 1) jakie ćwiczenia moge wykonywać np. rozciaganie, gibkość, trening z obciażeniem, 2) których ćwiczeń nie można wykonywać, 3) kontakt z boiskiem wolny/zabroniony ?.

nom w ogole dal mi cwiczenie w otwartym lancuchu kinematycznym, prostowanie nog w siadzie + obciazenie(nie robilem tego cwiczenia bo jak dla mnie to moze rozciagac przeszczep , nie wiem skad u niego takie metody ale ludzi do niego na rekonstrukcje nie brakuje i pare osob mi go nawet polecalo

Koncentrujecie się na mięśniach. Pewnie słusznie. Nikt nie pisze o proprioreceptorach w acl'u. Są na ich odbudowę pewnie jakieś ćwiczenia, które można robić w domu. Jakieś chodzenie po niezbyt stabilnych wysepkach itp. Czy jest jakiś test na sprawdzenie czy "czucie głębokie" się jakoś odbudowuje? Nie chciałbym zaniedbać sprawy. Liczę, [...]

jakie cwiczenia polecalibysce na dwuglowy tak po 6tyg po zabiegu ?

Funk to Ci poszczescilo, ze nie zbiera Ci sie wysiek Ja to normalnie przeginam z wysiekiem chociaz juz sie nie zbiera na szczescie ;)) Dzisiaj zrobilem sobie pierwszy spacer po domku bez kul - we wtorek mija 4 tygodnie. Nie towarzyszyl temu zaden bol ale wole pochodzic o tych kulach jeszcze tydzien gora dwa. Zgiecie mam ok 110 stopni, chodz [...]

Ja byłem dziś na kontroli u mojego lekarza(mojego operatora:D) Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji. Od dwóch tygodnie codziennie robie kilkanaście km na rowerze i co drugi dzień atlas u kumpla i i widzę ogromna różnicę także polecam ćwiczenia :D Mi dziś lekarz powiedział że właśnie 3,4 i początek 5 miesiąca są najgorsze tzn że najbardziej trzeba [...]

Motyl to ladne miales przezycia. Ja wzialem tylko kroplowke z bodajze ketanolem na spanie i nic mnie nie bolalo. Na drugi dzien z samego przyszedl do mnie rehabilitant. Pokazal cwiczenia i cwiczylem az do wyjscia ze szpitala. W 1 dobie po operacji chcialem wyjsc do kibelka na powazniejsza sprawe ale rehabilitantka powiedziala, ze ona sie na to nie [...]

Mnie zapakowali w orteze nawet nie mialem nic do gadania. Rehabilitantka jak przyszla to powiedziala, ze moga ja sciagac tylko wtedy jak robie cwiczenia. Niewazne czy spie, jem obiad mam ja miec caly czas zalozona. Sylwia troche tu bajerujesz z tym przeprostem. Bol moze byc jeszcze spowodowany wysiekiem. Gdy uzywam tylko sily grawitacji uzyskam [...]

neqq Ja jestem 13 tydzień po rekonstrokcji ACL :) jeżdżę na rowerze już coś gram w kosza oczywiście w stabilizatorze, w ogóle czuję że stan z przez rekonstrukcji wraca ale oczywiście nie wróci od razu, do tego trzeba cierpliwości i ćwiczenia kolana. Zobaczysz że nawet będzie lepiej niż przed urazem. Pozdrawiam

ja jutro będę 7 dni po rekonstrukcji :) boli trochę podczas wstawania, kiedy krew napływa no i tylny mięsień(?) uda. jutro kontrola, nie wiem czy już zdjęcie szwów i jakieś nowe ćwiczenia. od środy już rehabilitacja :) w ortezie teoretycznie nic się nie może stać z przeszczepem? pozdr