ĆWICZENIA

Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.

Witam mam prośbę moja Kobieta cały czas chce schudnąć ale nie wiemy jakie ćwiczenia by mogła robić chce spalić boczki,brzuszek,plecy,i z ud troszkę jakie polecacie ćwiczenia ?? Czekam z niecierpliwością . Moja kobieta ma 18 lat 160cm wzrostu i waży 70kg polećcie coś proszę czekam :) Pozdrawiam :)

Czy muszę chodzic na siłownie żeby w miare ćwiczyć dobrze w domu? mam do dyspozycja powiedzmy ławke własnej roboty, sztange około 30 kg własnej roboty, moge zwiększyć obciążenia do 50 kg i nie więcej i 2 sztangielki po 4 kg. Na mój gust to mało ale mam tylko to i sporo miejsca do ćwiczeń. Co wy na to? A chce ćwiczyć lubie to i co byście mi radzili [...]

mam do dyspozycji ławkę , sztangę , dwa hantle i oczywiście cięzary . jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy i klatkę bo to mi najbardziej topornie idzie .. na klatke mam rozpiętki i wyciskanie sztangi plasko do klatki i do szyji , a na plecy tylko wiosłowanie sztangą i hantlami . co moge jeszcze do tego dodać mając te sprzęty ? konieczy jest [...]

W kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. Jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. Jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w opadzie, a chce trochę zmienić trening pleców tzn. podciąganie może zostać, ale coś jeszcze, bo po tym [...]

Witam i proszę o poradę . Stwierdzono u mnie nadciśnienie tętnicze i lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni co może być alternatywa do tych ćwiczeń ? proszę o pomoc bo uzależniłem się już od tego pozwolił mi pozostać przy Mma może street workaut bo głównie chodziło mu o to żeby nie machać ciężarami . Pozdrawiam Rafał!

witam moje pytanie brzmi wypracowałem sobie mocno szeroką klatkę piersiową mocno rozbudowana po bokach i wygląda to dosyć dziwnie czy jest jakiś sposób czy ćwiczenia na zmniejszenie jej żeby była mniej szersza a rozbudowana w środku może optycznie będzie inaczej to wyglądać niewiem :) Jeśli wypracowałem sobie taki wygląd to zapewne za wiele z tym [...]

około 1,5 miesiaca temu nabawiłem się bólu kolan i póki co przez najblizszy czas miesiac ,dwa, zapewne żadne cwiczenia typowe na nogi nie wchodza w rachube. Biegam jedynie lekko po płaskim terenie. Czy są jakieś ćwiczenia lekkie lub w ogole bez sprzetu jakies rozciagajace bym mógł je robic póki co by przywrócic kolana do porządku?

Witam. Poszukuję jakiegoś systemu ćwiczeń na brzuch (jak A6W), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki sposób- warunek taki, że nie mam żadnych maszyn i tylko ławkę prostą. Oczywiście jakieś "na [...]

jakie to ćwiczenia?

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

Podział ćwiczeń ogólnorozwojowych ,Ogólna charakterystyka ćwiczeń ogólnorozwojowych,Zestawienia graficzne ćwiczeń ogólnorozwojowych:Ćwiczenia kończyn górnych,Ćwiczenia kończyn dolnych,Ćwiczenia tułowia,Ćwiczenia z partnerem,Ćwiczenia z użyciem ławeczki gimnastycznej,Ćwiczenia z użyciem drabinki gimnastycznej

Siema mam prosbe zebyscie mi podali jakies cwiczenia z ekspanderem (główne zaangażowanie mięśni Plecow(wszystkich :D) oraz Trójgłowych mięśni ramion) mam do treningu maly pokoj 4m na 3m i nie zbyt moge szalec :D Jesli byscie mogli dajcie mi takze gify lub linki do sposobu wykonania , ekspander mam 1 dzien i niezbyt sie lapie w te klocki;) Dzieki [...]

Witam. Mam 20 lat, ważę 55 kg przy wzroście 167 cm. Chcę spalić tkankę tłuszczową (szczególnie z ud, brzucha, boczków, ramion). Jakiej diety oraz ćwiczeń potrzebuję, aby osiągnąć swój efekt w dosyć szybkim czasie (2-3 miesiące)? Moim zamierzonym celem jest głównie: początkowo spalenie tkanki tłuszczowej, a później chciałabym ją zastąpić mięśniami. [...]

Witam, Jestem całkowicie początkującym w tym temacie, więc moje pojęcie jest praktycznie zerowe. Mam 188 cm wzrostu i ważę 94kg. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i przede wszystkim pozbyć się tzw. "mięśnia piwnego". Czy ćwiczenia na ergonometrze pomogą? Ile ćwiczyć, pod jakim obciążeniem i jak często? Do tego dieta oczywiście, bo nawet ja wiem, [...]

Mam 170 cm wzrostu i waże 61 kg nie jestem gruby lecz chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia?, dodam że od 2 miesięcy chodzę na siłownie ;)

Witam chciałbym zapytać czy ćwiczenia z gumami oporowymi będąc facetem ma sens? Moim celem jest redukcja tłuszczu tak by uwidocznić mięśnie więc jestem na deficycie. Nie wykonuje żadnego cardio z racji 9 godzinnej stojącej pracy i boleści stopy po niej. Ćwiczenia wykonuje prawie na każdą partie co drugi dzień. Niestety nie mam możliwości zakupu [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni dla koszykarza ?? Na jakie partie mięśni?? Dokładnie ćwiczenia :) Wiek 15 lat 193cm wzrostu 72 kg wagi :)

jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby "zniknęła" pusta przestrzeń między kolanami, jak łączę nogi? _____ _________ _____________ _______________ _ __ ___ _ __ ___ _ ___ __ ___ _ ___ ________ __ __ ____ ____ _____ ____ ____ ___ __ _ _ _ _ _ __ _ _____ ______________ __________________ _____________________ _ ____ ____ _______ [...]

witam na jestem w trakcie układaniu planu na mase ( mam już na poniedziałek ) i na środe planuje ułożyć trening na braki i tricepsa i jakie polecacie cwiczenia ? na pewno bede " uzywal " wyciskania zza glowy i prosze o doradzenie innych cwiczen ( najlepiej zeby byly angazowane wszystkie aktony ale nie w jednym cwiczeniu ) i w jakiej kolejnosci to [...]