ĆWICZENIA

Hej, jak pozbyć sie 'oponki' na brzuchu? Jakie znacie ćwiczenia? nie chce schudnąć, tylko spalić tłuszcz w tym jednym miejscu :D Foto poniżej. /SFD/Images/2015/11/23/8da995b5ecf24ec0bf910b8df99dd1f3.jpg

Mam pytanie... Podobno na plecy powinno sie robic od 12 do 16 serii. A to znaczy ze powinienem robic 12 serii na lędzwia,lopatki i motyle czy to wszystko razem 12 serii?? Jeszcze jak mozecie to napiszcie mi jakies cwiczenia na motyle bo znam tylko jedno... Z gory dzieki za odpowiedzi

Mam problem ostatnio czasami podczas chodzenia siadania obracania się boli mnie kręgosłup w dolnym odcinku nad pośladkami- wydaje mi się że to prostowniki grzbietu ale nie na 100% - może to być spowodowane tym że nie robie żadnego ćwiczenia na prostowniki czyli np. martwego albo unoszenia tułowia z opadu ?

witam mam takie pytanie wiecie mzoe jakie sa wymagania fizyczne a zeby zostac policjantem? tzn jakie cwiczenia trzeba zrobic na teście sprawnościowym? dzieki za odp pzdr

Cześć mam 15lat 180cm i waże 105kg. Posiadam hantle,rowerek do ćwiczeń,i mam prośbe czy mógłby ktos mi napisać co najlepiej jeść jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąc ? czy mogą byc brzuszki? Pozdrawiam.

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy 3* w tygodniu i zauważyłem że moja środkowa część klatki piersiowej jest niemal pusta :/ po bokach ładnie widać mięsień a tu dupa... Mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego tak mam i ewentualnie podać jakieś ćwiczenia na tę partię? Z góry bardzo dziękuję. P.S. Jeżeli był już taki temat to przepraszam.

Czesc mam pytanie znacie jakies cwiczenia aby rozciagnac plecy ?

Mam pytanie. Zawsze gdy ćwiczyłem na biceps nie miałem zakwasów nawet jeśli zmienialem plan. Ale ostatnio dodalem jakieś nowe ćwiczenia i dostalem takich zakwasow ze nie umialem ręki podniesc. Już nigdy potem nie mialem zakwasow. Czy zakwasy są ważne aby łapa rosła?

Hey! Mam 12 lat, gram w klubie KS Polonia Głubczyce w trampkarzach na pozycji lewego napastnika i prawego pomocnika. Mam 168 cm wzrostu, jestem prawo nożny. Chciałbym abyście podali mi co mam ćwiczyć na mojej pozycji, najlepsze ćwiczenia na moja pozycje i w ogóle. Dajcie mi jakies porady pliss

witam chcialem sie poradzic odnosnie cwiczenia tricepsa. Poprzednio trenowalem tak przez 2 mies: 4s wycisk. wasko 3s wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na wyciagu ... teraz chcialem w ten sposob dla malej zmiany: 3s prostowanie na wyciagu 3s francuskie na wyciagu lezac 3s uginanie hantli siedzac jedn.

rzuciłem sie na ćwiczenia jak ksiadz na nowego ministranta ,bo trenuje piątek sobota niedziela, wtorek środa , piątek przedramienia ,mięśnie na piszczelu , łydy,pompki przysiady- SOBOTA biceps,2głowe,NIEDZIELA pompki przysiady WTOREK biceps, 2głowe.ŚRODA pompki przysiady. nie chodze na siłownie , co eksperty sądzicie ? }:-(

Siema jestem na masie narazie 400+ kcal i trenuje 4x w tygodniu i trzymam dobrze diete. Niestety w dni nietreningowe nie jestem w stanie tyle zjesc bo siedze w domu i nic nie robie ( tzn. zadne cwiczenia itd) Jaką powinienem trzymac diete w te dni nietreningowe ile kcal i czy moge sobie obciac kalorie w dni ktore nie cwicze

Mam 34 w bicepsie ale ćiwcze go dośc często czasami nawet z 5 razy w tygodniu przyczym wykonuje lekkie ćwiczenia a jednego dnia maxymalnie go obciążam czy moze byc to objaw przetrenowania jakie moga byc skutki i co robić???????????

Witam, Mam problem z obwodami w bicepsach. Różnica wynosi zawsze 2 cm czy ćwiczę czy nie. W tej chwili jest to 34,5/36,5 (lewa/prawa).Różnica jest też w sile - ta lewa męczy się szybciej. Napiszcie proszę jak mam ćwiczyć (jakie ćwiczenia) aby tą różnicę zmniejszyć. Dzięki i pozdro.

Czy to w ogóle możliwe? Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, które pomogą spalić tłuszcz na brzuchu, przy czym kręgosłup nie będzie musiał brać specjalnego udziału? Każde większe obciążenie kręgosłupa, a czasem nawet mięśni na plecach to ból przez najbliższe dni. Proszę o porady. Dzięki.

Witam mam problem nie umiem wykonac poprawnie tego cwiczenia ... macie moze jakies propozycje jak potrenowac w domu technike , jakies wskazówki lub jakis dobry filmik instruktażowy oglądałem od Jan Łuka ale niezbyt pomoglo :(

Witam, mam pytanie, mianowicie chodzi o to czy w tym wieku 80 kg na klatkę to dużo ? Wiek: Niespełna 15 lat (w grudniu 15) Wzrost: 175 Waga: 70kg Treningi: Co dwa dni robie ćwiczenia domowe, tj. Pompki na klatke i na biceps, 1x hatelek 10kg i na klatke po 20 x na renkę, ćwicze systematycznie od 3 miesięcy Ciężar: 80kg

Witam. Mam taki problem. Gdy wykonuje wspiecia na palcach z obciazeniem czy to szangielkami czy ze sztanga, zawsze czuje jakby cos mi strzelalo w okolicach stopy, po wykonianiu cwiczenia, cala stopa mnie boli, ale czuje ze lydka wykonala swoja prace. Czy moze to prowadzic do jakiejs kontuzji?

Moja dziewczyna sie odchudza,dieta jest,bieganie 3x w tygodniu. Jest sens do tego dokladac cwiczenia w domowych warunkach typu przysiady,ABS itp? Czy to pomoze w spalaniu czy sie dziewucha przetrenuje? Jesli jest sens to w jakie dni? Przed/po bieganiu czy moze w osobne dni? Z gory dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.

witam . chodzę na siłownie 3 lub 4 razy w tygodniu od mniej więcej dwóch miesięcy . na każdym trenigu robie ćwiczenia na niemal wszystkie mięśnie , nielicząc nóg . nie wiem czy robie dobrze , bo wiem , że ludzie normalnie robią tylko dwie części np. klata , biceps . czy źle robie jak robie wszystko ? dlaczego można tylko dwie partie?