ĆWICZENIA

Cześć, czy z kifozą szyjną (dużą ) można chodzić na siłkę? Jakie ćwiczenia mogą pomóc w wyleczeniu tego??? Pozdrawiam

hej mam 15 lat i chciałabym troszkę zrzucić ciałka ważę teraz 57 kg.. a jeszcze tydz temu ważyłam 55 wzrost: 167cm. pomóżcie znaleźć dla mnie jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. ( mam dość grube uda i tyłek. brzuszka nie mam )

Witam. Ostatnio znów zaczynam ćwiczyć lecz nie na siłowni tylko w domu . Mniej Więcej Wykonuje takie ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I teraz mam takie pytanie ,czy przyjmować do tego jakieś odżywki ? Kreatyne ? Cm3 ? Jak tak to w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry Dziękuje .

Witam, Mam lekką nadwage a nie moge zmobilizować się do zwykłych ćwiczeń koleżanka poleciła mi coś nowego - gimnastyke w wodzie, sama uczęszcza na takie zajęcia na pływalnie Foka w Warszawie i jest bardzo zadowolona . Chciałabym się jednak dowiedzieć czy takie ćwiczenia pomogą mi w ogólne zrzucić zbędne kilogramy ? Proszę o porade.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakbym mógł poprawić swoją sprawność w domu, by przydały mi się na Kenjutsu i Iaido. Mam chwilami pewne problemy z utrzymaniem miecza itp. Jakie ćwiczenia w domu by mi się tam przydały? (Mam hantle i expander.)

Witam. Szukam diety, dzięki której zrzuciłem bym trochę na wadzę i przybrał widocznych mięśni. w tygodniu trenuję: 2-3 razy football amerykański, 1-2 dodatkowe ćwiczenia sprawnośiowe(szybkośc, skoczność...), 3-4 treningi siłowe kettlebell. Waga 82kg Wzrost 185cm Nie mam zielonego pojęcia na temat diet, ale wystarczy mała podpowiedź jaką wybrać.

Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]

Hej :) Czy taki trening jest odpowiedni? 1. Podciąganie na drążku 4 x 8-12 2. Pompki na poręczach 3 x 8-10 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 8-10 4. Wyciskanie hantli płaska 3 x 8-10 5. Przysiady 3 x 8-10 6. Wyciskanie sprzed klatki 3 x 12-15 Trening co drugi dzień, staz rok cwiczeń 5 miesiecy przerwy i teraz dwa miesiące fbw Pierwsze dwa ćwiczenia robie [...]

Siemanko!! Siedze sobie przed telewizorkiem i natrafiłem na "telezakupy Mango" a tam jakiś przyrząd do ćwiczenia mięsni brzucha a potem coś na klate że robisz coś jak pompki... a to wszystko reklamuje Pudzian i Dymek... Czy ktoś z was widział te reklamy?? Co o tym myslicie??

Witam Może zna ktoś "przepis" na szybkie i efektywne wyrobienie mięśni przedramienia, mam strasznie chude przedramie. Zaczołem robić ćwiczenia z sztangą typu uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w sadzie.

Witam! Mam pewien problem.. mianowicie mam 15lat 191cm wzrostu kiedy byłem trochę młodszy byłem troche grubszy i myślę, że też przez to mam teraz..tak szersze biodra dokładnie 92cm.. chce wiedzieć jakie ćwiczenia robić żeby tak rozbudować sylwetkę żeby zagryć szerokie biodra i przynajmniej wyrównać je z linia klatki.. Z góry dzięki

Boli mnei brzuch nie wiem od czego... Chyba cwiczenia silowe ... Co zrobic przerwac je ?? I tak mam tyg regeneracji do 18 wrzesnia Udac sie do lekarza/ jesli tak to jakiego? Najbardziej boli jak cos dzwigam tzn to nie tyle co bol a .. takie cos jakby mi ktos powietrza napompowal do brzucha... Poradzcie cos pzdr.

Witam, moglibyście ocenić mi ten plan hst? Różnica między mikrocyklami jest tylko taka, że w pierwszym nie ma bica i trica :) Kiedyś taki plan byl dobrze oceniony ale pytam ponownie bo ostatnio zauwazam ze we wiekszosci planow jest po 2-3 cwiczenia więcej. Prosze o ocene i korekte

Witam Was, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w skonstruowaniu czy może doradzeniu jakiego rodzaju ćwiczenia powinnam wykonywać na siłowni, aby w jak najszybszym tempie pozbyć się dużych ud, tak zwanych boczków i brzuszka. Tylko nie chciałabym zamienić tego co mam na mięśnie, a spalić. Mam 24 lata. Z góry dzięki

czesc..wakacje juz sie zblizaja a ja mam troszke fałd na brxuchy xD jezeli stoje to nie mam wielkiego brzucha ale jak usiade to mi sie troche pojawiaja..czy sa na to jakies cwiczenia czy tylko mam robic brzuszki?

Witam klatę zawszę robię w poniedziałek i mam takie ćwiczenia. - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 Ale jak lepiej ruszyć tą klatę bo z tego treningu nie jestem zadowolony. Pomógłby ktoś?

Czy cwiczenie tego ma sens czy raczej odsunąć to i iść na siłownie. Tylko to że z siłownią jest tak że raz moge pójsć a raz nie moge , brak czasu, a te ćwiczenia moge wykonywać codziennie. Jeżeli mogą być po tym jakieś rezultaty to jak to cwiczyć , jakie serie. może jakieś modyfikacje z obciązeniami

Siema. Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ^^ Przeglądałem "Atlas ćwiczeń" i plany treningowe na forum. Stosuję ćwiczenia z hantlami z atlasu. W każdym ćwiczeniu robię 100 powtórzeń po 1,2,4 serie. Nie stosuję żadnych suplementów, diet. Czy zajdę gdzieś z takim treningiem? Proszę o ocenę, poprawę i wyrozumiałość Pozdrawiam Nowy

Witam jestem 1 raz na forum więc oczekuje miłej odpowiedzi} Waga : 71 Wzrost:175 Wiek : 15 Chciałbym schudnąć i pozbyć tłuszczu z całego ciała. Mógłby ktoś podać dietę, ćwiczenia jakie nadadzą się aby wyglądać normalnie? Z góry pozdrawiam, Krzysztof

Już ponad rok temu zapisałem się na piłkę ręczną ponieważ trener zauważył że jestem wysoki(186 cm w wieku 14 lat) i wiem co jest 5. Chodzę cały czas. Ale jestem prawie najgorszy w drużynie ponieważ większość ćwiczy już prawie 6 lat. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić. Pomożecie ?