ĆWICZENIA

Witam, potrzebuje jakiegoś ćwiczenia na górne miesnie klatki. posiadam Hatnle sztange Zwykłą ławke bez regulacji. Wyciskanie skos + odpada na mojej ławce wiec prosze o jakieś inne.

Witam. Tak jak w temacie, jakie ćwiczenia stosować w domu na spalanie tłuszczu z brzucha. Słyszałem coś o jakichś a6w, abs i innych takich. Jakie wybrać?

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na zbudowanie klatki piersiowej chodzi głównie o dolną i górną część

cześć jestem nowy i potrzebuje kilka ćw. które moge wykonać w domowych warunkach mam 15 lat, 180 cm i warze 78 kg musze zrzucić mase i to wyżeżbić z gówy dziękuje.

Witam,czy moglby mi ktos doradzic jakis przykladowy zestaw cwiczen rozgrzewkowo-rozciagajacych typowo pod trojboj oraz jakies cwiczenia przygotowujace do mostkowania przy wyciskaniu??? Z gory dziekuje. :)

Witam mam takie pytanie , jakie ćwiczenia z hantlami wymagają największych nakładów energi ? To chyba sie przyda przy treningu na redukcji .

Witam kupiłem sobie sztange I(gryf prosty 120cm) i mam pytanie czy moge robic takie ćwiczenie ; kłade się na ziemi (na płasko i wyciskam) bo ni mam ławeczki

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń i mięśni, ponieważ jak dźwigam na klatę to nie bolą mnie mięśnie klatki piersiowej tylko rąk i kiedy widać pierwsze efekty ćwiczeń ??

Siemka. Znacie jakieś fajne ćwiczenia na klatę, brzuch lub biceps? Chciałbym wyrzeźbić właśnie te miejsca dość szybko, pomożecie? :)

Witam. Potrzebuje konkretnych cwiczen aby rozruszac staw lokciowy po zwichnieciu. Musze uelastycznic a nastepnie utwardzic stawy zeby kontuzja sie nie odnawiala. Pzdr

jakie sa najlepsze cwiczenia przeciw ginekomastii, jezeli wogole takie sa ??

Witam mam 18 lat, 186 wzrostu, ważę 78kg ćwicze około roku brałem już kreatynke mono, gainery i różne duperele ale mój trening jest zielony nie wiem jak mam ćiczyć itp co proponujecie?

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na powiększenie biustu? W necie jakieś znalazłam, ale efektu nie zauważyłam po nich.

SIEMA WSZYSTKIM, ZNA KTOŚ MOŻE JAKIEŚ DOBRE ĆWICZENIA NA KOREKCJE KRĘGOSŁUPA KONKRETNIE NA LORDOZĘ. PROSZĘ O POMOC. ;-)

Witam! Chciałbym prosić o kilka oryginalnych a przede wszystkim nie nudnych sposobów ćwiczeń na klatke i bicepsy. Dysponuje tylko hantlami. Z góry dzięki :)

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Chcaielm sie zapytac jakie cwiczenia polecacie (w domu) aby wyrzesbic miesnie klatki piersiowej? Trening czyni mistrza.

jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic swoje czasy na 100 i 300 metrow? plz napiszcie co robic aby biegac szybciej

Pomiedzy klatka piersiową znaczny mam mostek który mi 2 mieśnie klatki mocno rozdziela sa jakies cwiczenia na złaćzenie 2 mięsni klatki piersiowej aby zasłonić mostek ?

jakie należy wykonywać ćwiczenia by stać się bardziej "elastycznym"?dokładniej mówiąc chodzi mi o wykonywanie np.mostek,itp.