ĆWICZENIA

Witam jakie dawki i jak jeść razaka 10 , jakie pory i ile tabsów ? , do omki oczywiście (co 3 dni strzał omki) cykl tak około 10 tyg. Ps mam omke polską i po 2 tyg wpadło 4 kg , to chyba ok?, oczywiśćie dietka i ćwiczenia !!

witam mam male pytanie dotyczace treningu boksu w domowych warunkach posiadam worek rekawice i gruszke czy jest sens cwiczenia takiego czy moze przyniesc to jakies rezultaty i w koncu czy sa jakies wskazowki treningu w domu

jak cwiczyc ,pozycja ile trzeba wykonac brzuszkow zeby byl efek-zmniejszenie oponki i plaski brzuch.Po jaki czskie mozna spodziewc sie efektow.PROSZE PODAC INNE CWICZENIA NA BRZUCH i oponke.Chce szybki osiagnac efekt czy dwa miesiace wystarcza.

Mam problem z lewym tricepsem jest mniejszy od prawego wszystkie cwiczenia robię ze sztanga , nie wiem co mam zrobić żeby się wyrównał ;/ . Proszę o pomoc !! z góry dziękuje

Witam, mam problem dotyczący treningu tricepsa. Nie posiadam, wyciagu, ani poreczy do pompek. Czy takie cwiczenia dobrze rozbuduja triceps? Pozdrawiam Prostowanie z jednorącz zza głowy 12-10-8 Prostowanie ramienia w opadzie 12-10-8 Pompki w podporze tyłem 2x max

Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

Witam, mam pytanie. Posiadam w domu hantle 5kg jeden. Chciałbym przypakować trochę na klatę i bicepsy. Mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia, ilośc wykonywania itd? Przyznam że jestem dość chudy i niezbyt mocny, dlatego 5kg to chyba w sam raz na początek :)?

prosba do was o podanie jakie cwiczenia na przedramie wykonywac zarowno w warunkach domowych przy dyspozycji hantli i drążka(jesli cos sie da na drążku wogole), jak i na silowni...

Elo,znacie moze jakies fajne cwiczenia na motyle?Jak ktos zna to niech napisze ^^ z gory dzieki ;)

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

ciekawią minie te odmienne zdania w art Mięśnie brzucha w pytaniach i odpowiedziach, pisze że powinno się trenować raz tygodniowo, a znowu na tym forum: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 że codziennie

Oto moje ćwiczenia które wykonuje na biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem 3x10 powtórzeń; uginanie ramion młotkiem 3x10 powtórzeń i uginanie ramienia o udo 3x12 powtórzeń. Proszę o wskazówki i uwagi co do treningu

trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?

Cześć! Gram na pozycji środkowego obrońcy i mam problem. Jakie wykonywać ćwiczenia na "twarde stanie na nogach czyli żeby stabilnie stać ,nie chwiać się. I żeby był dobry w starciu bark w bark ? Z góry dziękuje :)

Jak powinna wyglądać przerwa pomiędzy kolejnymi treningami ?? Jechałem trening masowy 8 tyg i chcę zacząc następny. Chcę się dowiedzieć ile dni odczekać i czy robić teraz jakieś ćwiczenia.

Chce robic plan 14-sty z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale niewiem ile powtorzen i ile seri kazdego cwiczenia nie moge tego zrozumiec Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:53:37

witam . mam mala klatke i nie wiem co mam zrobic zeby mi urosla . wczesniej robilem 2 razy w tygodniu potem tylko raz , zmienialem cwiczenia i tede i nic . japan.cars.clan

Nie rośnie mi część obojczykowa klaty, przy dotyku czuję tam kości a obrzeżach klata jest wypukla, jest to bardzo nie estetyczne, jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że na skośnej ławce też cwiczylem głównie rozpietki i wyciskanie hantli ale nie pomogło

siema , mam pytanko, chodzi mi o to czy to prawda ze robiac wiecej powtorzen danego cwiczenia ( np. wyciskanie na laweczce)-idzie na rzezbe ,a gdy robimy mniej powtorzen idzie na mase .Licze na odpowiedz chlopaki :)

Mam na imię Kasia. Jestem szczupłą osobą warzę 44 kg wzrost 156. Mam bardzo chude nogi szczególnie w udach aż widać szczelinę tak jakby zabrakło mięśnia wewnętrznego. Pomóżcie jakie ćwiczenia powinnam robić