ĆWICZENIA

Witam, mógłbyś rozpisać swoją dietę? ćwiczenia, posiłki itd? byłbym bardzo wdzięczny. Próbuję podjąć jakieś działania lecz ciężko mi to idzie, brak mi odpowiedniej diety, a to co napisałeś jest bardzo obiecujące. Pozdrawiam !

Do działu dla zaawansowanych brakuje mi parę miesięcy (4ech %-) ), więc pytam tutaj. Jakie ćwiczenia pomogą oderwać sztangę od ziemi w martwym ciągu ? Nie mogę oderwać 215kg od ziemi a z racka z wysokości kolan dociągnę 240kg https://www.youtube.com/watch?v=NPqKJ8c_6Ko

Mam pytanie co do mojego planu treningowego poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki nogi czy ćwiczenia sa w miare sensownie ułożone z góry dzięki za odpowiedź

Koleś ma narośl między kręgami. Lekarz (Zwykły nie sportowy) twierdzi że jeśli będzie obciążał kręgosłup to mu się ona powiększy. Jakie ćwiczenia byście mu proponowali? (nie obciążające kręgosłupa) jest napalony na siłownie.

Czesc posiadam sprzet lecz nie wiem jak na nim cwiczyc..Chodzi mi o cwiczenia dajace efekt a nie glupawe podnoszenie hankli..Prosze o szybka pomoc P.S mam 15 lat A tu mój sprzecik : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0ec150dc5396418.html

1) Chcę kupić hantle mam 160cm wzrostu czy 2x15 kupić czy 2x20kg? 2x15kg starczy na poczatek do ćwiczenia dużych mięśni np grzbietu? 2) Jakie kupić hantle? żeliwne ? gwintowane czy chromowane ? tyle tych rodzai i nie wiem co wybrać:) Z góry dziekuję za pomoc!

A więc moje pytanie: Czy przy dyskopatii odcinka szyjnego mozna cwiczyc na siłowni? I czy są jakies zabronione ćwiczenia?

Witam wszystkich. mam 16 lat chcialbym uzyskac pare cennych informacji na temat:dieta,cwiczenia,suplementy,silownia Jak juz wyzej wspomnialem jestem Ektomorfikiem waga:69 wzrost:181 Nigdy nie trenowalem na silowni P.S - PROSZE O SZYBKA ODP Z GORY DZIEKI :))

witam mam 24 lata i 171 cm wzrostu. kiedyś czytałem artykuł w jednym z magazynów (chyba to był Men's Health...), że wykonując odpowiednie ćwiczenia na siłowni można urosnąć kilka centymetrów bez względu na to, czy się jeszcze rośnie czy nie. czy to prawda?

opis ćwiczenia. pilne. To ma być referat. Bardzo prosze o w miare logiczne sformułowania. :)Zależy mi ponieważ nie ma tego w necie a ja musze napisać o tym bo nie umiem zaliczyć tego. Naprawde to jest ważnee .. Z góry dzięki :)

No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.

jakie cwiczenia na wyskok i przedewszystkim na szybkosc....nie interesuje mnie super dunks 3 poniewaz slyszalem ze 90% ma po tym programie kontuzje kolan...a ja jetsem pilkarzem i niehcce miec problemu z kolanami......prosze o pomoc!!!z gory dziekuje

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)

W tym odcinku Paweł przedstawia ćwiczenia na masę własnego ciała dla średnio zaawansowanych. 0:25 pompki klasyczne 0:52 pompki na podwyższeniu 1:23 pompki indyjskie 2:42 pompki renegata 3:15 pompki nierówne https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ

witam. chcialbym zadac pare pytan na rozne tematy. jak oceniacie kreatyne firmy ACTIVLAB smak black currant? czy podczas zazywania kreatyny ma znaczenie czy cwiczenia na brzuch bede robil na poczatku treningu czy na koncu? makrela w oleju/sosie pomidorowym, jest czy raczej unikac?

Witam, mam pytanie jestem w trakcie rozpisywania sobie treningu i tutaj na wstępie(redukcja) chciałem trenować 4x w tygodniu + po każdym treningu kardio. Pytanie czy moge trenować 3x cięzsze fbw pon+środa+piątek i jeden lzejszy trening oparty o cwiczenia izolowane, troche wiecej maszyn itd w sobotę?

witam mam 15 lat i mam 33cm w bicepsie a chcem mieć przynajmniej 38 do 40 cwicze od roku i dalsze cwiczenia nie przynoszą żadnych efektów co moge zrobić żeby efekty były widoczne mam do dyspozycji 8 ciężarków po 2,2 kg kture zakłada się na chantle prosze o szybką pomoc

Witam. Chcialbym poleprzyc wyglad mojej klatki piersiowej dlatego chcialem rozpoczac delikatny jej trening. Jakie cwiczenia mozecie polecic i jakie przyrzady ewentualnie bylyby potrzebne. Zaznaczam ze do tej pory nic nie trenowal i nie mam zadnego sprzetu :) czekam na odp.

Witam. Założyłem ten temat aby sie dowiedziec jak zrobic z bica ladną piłeczkę wykonuje takie ćwiczenia modlitewnik, uginajac ramiona siedzac, i o kolano. z gory thx .

Witam i mam pytanko proszę o ocenę rtg opis:Prawoboczna skolioza w piersiowym odcinku kręgosłupa.Wyostrzenia osteofitarne na przednich krawędziach trzonów kręgów.Mam duże bóle między łopatkami,uczucie drętwienia.Jakieś ćwiczenia może pomogą?mam 28 lat