ĆWICZENIA

Jogger, bardzo dziekuje, Niezbyt usmiecha mi sie wizja problemow hormonalnych czy cukrzycy... W ciagu roku waga podskoczyla mi o 2 kg i na razie stoi w miejscu. Zobaczymy. Poki co poczytam troche artykulow i wypowiedzi na forum, zawsze to jakies rozjasnienie umyslu. jeszcze raz dziekuje wszystkim. Acha, dzis kupilam sobie stepper, chce [...]

kurde ja dzis sie zapisalem na rekonstrukcje ACL i mam delikatna banie bo gdy zapytalem lekarza o rehabilitacje powiedzial ze nie daja skierowania tylko pokazuja cwiczenia i sie w domu cwiczy , i teraz sie waham czy napewno to jest dobry pomysl robic tam rekonstrukcje jezeli nawet rehabilitacji nie ma po tym , lekarz niby dobry , co waszym zdaniem [...]

Witam wszystkich na forum. Naczytałam sie trochę wypowiedzi i sama chciałabym sie czegoś dowiedziec. 2 tygodnie temu miałam artroskopie prawego kolana. Od 10 lat cierpiałam na "uciekanie" prawego kolana. Pierwszy raz przeskok zdarzył sie podczas grania w piłkę nożną. potem to czasem na WF'ie, a w ciągu ostatnich kilku lat to w trakcie [...]

Hmm nie mam pojęcia co to jest ta grzechotka. "Bez acl można życ" taaa to hasło mojego pierwszego ortopedy. Można owszem, ale kolano cały czas będzie uciekac, nawet jak mocno mieśnie wyćwiczysz to i tak przy nagłych skrętach ucieknie. Takie skręcenia powodują, że uszkodzeniu ulegaja łakotki. Ja tak miałam i musiałam miec je wycinane. I [...]

jakoś tak bo jak byłem u ortopedy to coś takiego mi powiedział. Elewacja nogi? chodzi o ćwiczenia? Robię co trzy godziny zgięcie, napinanie mięśnia i przekładanie chorej nogi nad drugą i ta 10 sekund. Oczywiście zastrzyki mam ale sam sobie nie robie :D Jutro kończy się moja wolność i jadę do krk :/ Pozdrawiam. PS. Miałem straszne krwiaki boku [...]

wypytam o wszelkie możliwe ćwiczenia :) chce jak najlepiej dojść do pełnej sprawności i zacząć coś robić bo tyłek mi już przyrasta do siedzenia

a mam jeszcze takie pytanie wrocil ktos po takim urazie do kulturystyki ? czy po tych 9 miesiacach takie cwiczenia jak przysiad czy martwy ciag nie beda stanowic problemu?

juz wime co to własnie poczytałem :P Chondromalacja rzepki Znaczną grupę chorych stanowią dzieci i młodzież, u których w wywiadzie brak jednoznaczynych urazów stawów kolanowych. Bóle trwają niejednokrotnie przez wiele lat, z czasem nasilają się uniemożliwiając ćwiczenia sportowe a nawet dłuższe obciążenie, chodzenie. Jest zadziwiające, że przy tak [...]

odpowiedz dla pana ? na dzien dzisiejszy jestem 10 dni po zabiegu ktory trwal 1.30min i zgiecie mam 80stopni Co do bolu ktory odczowalem to byl to bol w momencie chodzenia odczowalem cos jakby mi chcialo noge wyrwac w miejscu gdzie mialem wiercone otwory w kosci a na dzien dzisiejszy bol odczowam tylko przy cwiczeniach.Jezeli chodzi o bol [...]

do LARS ściągnęli mi wczoraj szwy i wszystko jest ok a jedyne co mi kazano to natychmiast odstawić kule i zasuwać do bez nich.Jak zarazie to jest ciężko ale daje rade.Od poniedzialku i tak chodze na zabiegi w ktorych sa tez cwiczenia na sali mam nadzieje ze to dobry poczatek do powrotu do normalnosci. pozdrawiam

Witam, jestem po rekonstrukcji acl i mam pytanie co do cwiczen. Lekarz i rehabilitantka w szpitalu zakazali mi stawac na operowana noge przez 6tyg poniewaz przeszczep moze sie zerwac z zaczepow? i mam osiagnac 90* zgiecia i pelny wyprost w ciagu 4 tygodni cwiczenia polegaja na napinaniu miesnia i zmniejszaniu walka pod kolanem i kazali mi zapisac [...]

Można wiedzieć gdzie masz tą rekonstrukcję LARS ? Ja przeszedłem 7 tygodni temu. Na dzień dzisiejszy prawie pełne zgięcie brakuje 3-4 cm (bez cwiczenia zgięcia) wydaje mi sie że jedyną rzeczyą która blokowała zgięcie była opuchlizna wiec momentalnie zgięcie sie uzyskuje jeżeli chodzi o tą kwestie to tak jak piszą w metodzie lars bardzo szybko sie [...]

braiquin - ja jestem 5 tyg 5 dni po. wyprost jest, teraz praca nad przeprostem. Po ćwiczeniach troszeczke zbiera się płyn. Generalnie w kolanku troszeczke trzeszczy przy ćwiczeniach, ale moje mają już swój przebieg czasowy. Ćwiczenia pod okiem fachowców w toku. Droga jeszcze daleka do stanu jaki chciałbym uzyskać. Brawo Avecezar teraz dojrzały [...]

Oczywiście że będę na bieżaco pisać. Ktoś na tym forum napisał, że po 4 tygodiach jest niesamowity przełom jeżeli chodzi o nogę i muszę przyznać że to prawda. Trzymam kciuki za szybki powrót do sportu. Ps. Pamiętaj o częstym chłodzeniu nogi. Cwiczenia i chłodzenie ... a i bardzo ważny jest wyprost w tym czasie.

Pasowałoby mi wzmocnic łydki i "głowy" ale boje sie o to ACL uszkodzone...nie wiem jakie cwiczenia byłyby dobre zeby ACL nie ruszyc...moze macie jakieś propozycje??z góry dzięki...

Nie ma to jak poslizgnac sie na sliwce.. Jestem w tym samym okresie od operacji co Ty ( 9 czerwca - rekonstrukcja ). Ogolnie to uwazam na kazdy krok chyba, ze sie napije ale wtedy i tak sie nic nie dzieje. Jak przebiega Twoja rehabilitacja? Jakie masz zakresy? Jakie cwiczenia teraz robisz?

Dzięki za info, postaram się podpytać jeszcze lekarza, idę w piątek na konsultacje, do lekarza który mnie operował, bo od ostatniego zabiegu się z nim nie widziałem:( Chodziłem do innego, który również był przy operacji. Te rehabilitacje na które chodzisz 3 razy w tygodniu to ćwiczenia z rehabilitantem, czy tylko jakieś pola magnetyczne, albo [...]

bez kitu imie i nazwisko lekarza to moze jeszcze kogos innego uratujesz ale nie zalamuj sie glowa do gory to tylko kilka tygodni dluzej i potem bedziesz biegal braiquin http://soltys.piasta.pl/kolano1.JPG co do blizny to roznie wiesz...czasami stosuja szew kosmetyczny i praktycznie zostaje "rysa" na kolanie a czasami - jak u mnie - [...]

Witam, moje problemy z prawym kolanem zaczęły się latem 2007 roku, podczas biegania miałem upadek. Uderzyłem zgiętym kolanem o powierzchnię asfaltową. Miałem punkcje kolana, lekką rehabilitację, odwiedziłem wielu 'ortopedów'w Kaliszu, którzy nic poważnego nie stwierdzili, kilka razy byłem na usg, bezpośrednio po upadku wykonano RTG kolana wszystko [...]

Soltys88 od którego tygodnia robisz ćwiczenia na czucie głębokie? Jajuż jeden powrót zaliczyłem