ĆWICZENIA

siema.chce uwydatnic brzuch, robilem szostke weidera teraz 2 razy w tygodniu robie cwiczenia ztego w ilosci jak w ostatnim dniu tego programu dodatkowo troche brzuszkow unosy nog itp, czuje miesnie brzucha pod skora jednak nie widac ich za dobrze co powinienem zrobic? jesc itp tak zeby tez nie tracic masy z bicepsu klaty itd?

Witam nie wiedzialem gdzie napisac temat wiec napisalem tutaj czy ta kolysanka nadaje sie do cwiczenia miesni brzucha ?

Witam. Mam 18 lat, 184 wzrostu i ważę niestety 57KG. Ostatnio tata kupił atlas do ćwiczeń. Póki co, nigdy nie miałem do czyniena z siłownią i ogólnie. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia jestem w stanie robić na atlasie. Nie znam się na tym, tym bardziej na nazwach ćwiczeń, a chciałbym zacząć ćwiczyć.

czesc mam 17 lat 175 cm i 85 kg moze znacie jakies cwiczenia ktre muglbym robic w domu po ktrych zamienil bym tluszcz w miesnie po powrocie do domu ze szkoly nic nie robie tylko komp i tv musze zmienic swoj tryb zycia. pozdrawiam

siema mam ok 2 kg mass gaina którego kupiłem od kolegi poniewaz juz nie chicąło mu sie go jesc i zmiejszył sie zapał do cwiczenia wiec ja okazyjnie skorzystałem niesty nie wiem jak go dawkowac bo na opakowianu juz nic nie widac bo troche lezal zawiniety i sie zamaząło pomózcie z góry thx i pozdro!

Witam.. Piszę ponieważ po przeczytaniu mnóstwa artykułów dotyczących tematu redukcji oraz treningów dla początkujących mam jeden wielki mętlik w głowie. W związku z tym mam pytanie jaki proponujecie trening oraz przykładowe ćwiczenia biorąc pod uwagę mój cel treningowy oraz to dyspozycji mam tyko ławeczkę (3 poziomową)i hantle...?

Witam mam pewien problem chodzi o to że mam dość słabe nogi tzn: mam słabe wyniki w dyscyplinach wymagajacych siły np: skok w dal, 100m itp.. Czy robiąć pistolety początkowo bez obciążenia a później z nim (max 10 kg) mam szanse na dużo większą siłe w nogach.Jestem otwarty na inne koncepcje\ćwiczenia. Z góry thx....

Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.

Witam od kilku tyg jestem na cyklu enan z meta i pozniej moze wino lecz chcialem zaczac brac izotek bo wysypalo mnie na plecach i twarzy (choc tu zawsze troche mialem) i nie wiem czy mozna zaczac go brac na bombie czy sie odblokowac ?? na ulotce pisza zeby unikac przemeczenia wie ktos moze jak izotek wplywa na cwiczenia silowe ?? z gory dzieki

Hej, Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie czworoboczne środkowe i dolne i mięsie podgzrbieniowy. Robie wiosłowanie sztangą - nachwyt Wiosłowanie hantalami Czy wykonujecie jeszcze jakieś ćwiczeninie Robie jeszcze szrugsy, ale to chyba na górną cześć. pzdr.

Potrzebuje pomocy mam troche wklesnieta klatke w ogole nie mam "cycka"- wiecie o co chodzi no i czy mozecie mi poradzic jakies cwiczenia ktore troche pomoga mi aby urosl mi ten "cycek" zebym nie mial tak wklesnietej klatki dzieki za pomoc!

Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86

Skręcenie stawu skokowego . Jutro idę na ściągnięcie gipsu który miałam 2 tygodnie. Zupełnie nie wiem jak będzie wyglądać dalsze leczenie co po zdjęciu. stabilizator ? Jakie ćwiczenia wykonywać

Cze mam pytanko jakiej dlugosci gryf kupic mam 180cm wzrostu Ma to byc uniwersalny gryf i do cwiczenia bicow i do wyciskania Z gory dzieki za pomoc Pozdro

Mam 180cm wzrostu, ważę 82 kg, zaczynam ćwiczenia na siłowni (ACT) i od września 5 razy w tygodniu po 15 km rowerem. Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, a bez diety raczej ani rusz. W związku z tym chciałbym spytać jaka byłaby dla mnie odpowiednia, przy założeniu, że chciałbym gubić tłuszcz, nie kilogramy (o ile to możliwe). Pozdrawiam

Mam 13,5 lat 189cm wzrostu i ważę 80kg. Od środy (23.02.2011) zaczynam treningi w taekwondo i chciałbym się zapytać co najlepiej ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać i czy moje warunki fizyczne są odpowiednie do tego, żeby ćwiczyć ten właśnie sport. Pozdrawiam

WItam. Mam taki problem a wiec od poczatku czerwca probuje miec prosta sylwetke chodzac na rekach ale nie wychodzi mi to jestem zgiety jak ,,banan'' doslownie :D ogolnie chodze juz jakies 2 lata ale to niezbyt wyglada. Moze jakies cwiczenia , rady czy instrukcje macie ;) Bede wdzieczny ;) Z gory dziekuje ;)

Adrian i Michał pokazują ćwiczenia, które możecie wpleść do waszej rutyny przedtreningowej, dzieki którym będziecie mogli zwiekszyć zakres ruchu w biodrach i pomogą walczyć z bólami kręgosłupa. http://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c

siemka mam 13 lat i chciałbym ćwiczyć na brzuch ale nic mi nie widać a cwiczę już od 6 miesięcy robię brzuszki i pomki wiem że to nie podziała ale chcę sięwas spytać jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić :?

Jakie ćwiczenia wykonywac na silowni aby poprawic swoje wyniki w biegu na 1 km i kraulem na piersiach 50 m? No i jak trenować bieg na 1 km?