mass gain

siema mam ok 2 kg mass gaina którego kupiłem od kolegi poniewaz juz nie chicąło mu sie go jesc i zmiejszył sie zapał do cwiczenia wiec ja okazyjnie skorzystałem niesty nie wiem jak go dawkowac bo na opakowianu juz nic nie widac bo troche lezal zawiniety i sie zamaząło pomózcie z góry thx i pozdro!

Jaki to gejner? Jakiej firmy?

zebym to ja wiedział tam na opakowaniu jets zamazane ale nie wiem to jets odzywka weglowodanowo białkowa nie wiem jakiej firmy niesty zamazane jest ale taie normalne sie je 3xdziennie po 5-6 łyzeczke to tom chyba tak samo bede jadł i po kazdym duzym posilku!co o tym sadzicsz?

No raczej tak! Smialo wal tego gainera tak ok 50-60g!! Jak gajner to gajner i nie boj sie ze za duzo bo i tak sie nic nie stanie zlego!

bierz do standardowo 60-80g i rozrabiaj na poczatku w 250 ml mleka jesli za geste dodaj mleka jak na odwrot to odzwyki

mass gain to chyba megabola
bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,lub od razu po treningu
50-60g

nawet 200-300g /dzien w dawkach podzielonych

taaakie dawki? to po co mieć diete? bez sensu

jak damix napisał i bedzie dobrze z dieta