ĆWICZENIA

Witam, Koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. Ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). Wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. Pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby rozbudować góre środek i dół klatki

Cześć nazywam się Sylwia i mam problem z moim brzuchem. Jest on za duży i galaretowaty.Mam 163 cm wzrostu i ważę 60 kilo. Chciałabym schudnąć jeszcze 5-7 kilogramów. Proszę pomóżcie. Do tej pory tylko się głodziłam. Nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ nieustannie pracuję.

witam, moglby ktos podac linka do atlasu kulturystycznego gdzie byly opisane cwiczenia i filmiki ? za chiny niemoge znalezc i przyponniec na jakiej to bylo stronie :/

Siemka, chciałbym dowiedzieć sie jaki jest najlepszy trening na masę. Do dyspozycji mam ławkę (skośne również), sztangę (prostą), modlitewnik, wyciąg. Chciałbym mieć wszystko rozpisane co i jak, czyli ile powtórzeń jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni. Z góry dzięki

4razy w tygodniu ćwiczenia+4razy w tygodniu wf + hala w siate 2godz. Jaką dać aktywność?

Podczas robienia pompek czuje jak krew spływa do oczu co jest bardzo nie przyjemne podczas ćwiczenia i przez to się go odechciewa można jakoś robić pompki bez takiego uczucia ?

Czy ktos moglby mi napisac jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha w DOWOMYCH WARUNKACH (rowniez bez drazka) ? Poniewaz wszedzie czytam, ze ławka skosna jest dobra ale takowej nie posiadam. Zmieniony przez - konrad18m w dniu 2010-09-10 16:25:27

jakiecwiczenia mam wykonywac aby rozbudowac mięsnie klatki piersiowej. ( mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg) co mam robic?? chce zaimponowac swojej dziewczyni :) a i jeszcze jakie cwiczenia bym musiał robic na rozbudowanie mięśni kapturowych?????????????????? pozdrawiam

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

Cześć mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na hantlach. Obciążenie 1 hantel - 7kg, ćwicze na 4kg ! Jakie poleceacie ćwiczenia ? Takie ktore mi nie zaskosza i czy 4 kg to nie za duzo napakownie ??

Mam pytanie czy fat burner pomoże spalic mi nadmierny tłuszczyk na udach. Jakie ćwiczenia polecacie na tą partie ciala, wiem że rowerek stacjonarny nie załatwi całej sprawy. Z góry dzięki za wszystkie posty

Witam, czy w każdym ćwiczeniu, w ktorym sie da, mogę stosować progresję? Np. robię 3 cwiczenia na biceps to czy moge je wszystkie robic z progresją, czy np tylko dwa z nich (zalozmy modlitewnik i sztanga z progresją, a sztangielki staly ciezar)?

jakie sa ćwiczenia na szerokośc a jakie na grubość(zalezy mi na poprawieniu ich grubości żeby nie były płaskei jak ściana ) pleców??ma do wykorzystania łamana sztange, sztangielki i atlas....

Siema za kilka miesięcy u mnie w miescie sa zawody w robieniu pompek i chce to wygrac !! wiec jakie sa najlepsze cwiczenia zeby zrobic jak najwiecej pompek ? ile razy w tygodniu mozna je cwiczyc ? prosze o odpowiedz

Słyszałem wiele tez na temat ćwiczenia i rośnięcia: 1 Teza ze sie rosnie 2 Teza ze sie nierosnie 3 Teza ze sie maleje I mam do was pytanie ,która z tych tez jest prawdziwa

Chciał bym aby ktoś poradził mi jak schudnąć do wakacji. mam 15 lat 170cm i ważę 70 kg. Chciał bym aby ktoś poradził mi jaką mam stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać chciał bym zastąpić tłuszcz mięśniami . proszę o pomoc. pozdro Perry19

Witam. Mam sprawę dotyczącą ćwiczenia najszerszych, chodzi mi ogólnie o motyle. Chciałbym by je zaj**i*scie było widać. Dalibyście jakieś porady, fotki, filmy? Z góry dzięki. PS: Wesołych świąt, szczęśliwego nowego roku. Rośnijcie :)

Jak w temacie, czy zmiana planu co te parę miesięcy polega na zmianie całego planu czy może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń? A może np mając 4 ćwiczenia na daną partię zmienić 2-3? Czy mogę np ułożyć dwa plany treningowe i jechać te 3-4 msc na jednym i zmieniać na drugi i tak w kółko?

Witam, właśnie zaczynam kariere na siłowni, chciałbym ,zeby ktoś rozpisał mi cwiczenia(wraz z instrukcją), które umożliwią mi przybycie masy i siły. Wzrost - 175 Waga - 67 kg