ĆWICZENIA

Witam serdecznie. Chciałabym zapisać się na siłownię ale nie wiem czy jest to wskazane dla osób, które mają dość dużą skoliozę. Jeśli nie ma żadnych większych przeciwwskazań to jakie ćwiczenia mogłabym ewentualnie wykonywać a jakich powinnam unikać? Mam 22 lata. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. Ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?

Witam wszystkich,ćwicze ponad rok i zauwazyłem że mam spadające barki mozecie mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby je wyprostować

ze swoich powodów nie chce robić cwiczenia unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia, czy zamiast tego jak zauwazylem na silowni przyrząd do cwiczeń na barki taki jak buterfly tylko ze sie tyłem siada, to chyba na tylni akton? mozna to zamienic ??

Witam. Od jakiegos czasu moja dziewczyna meczy mnie, "ale jestem gruba itd". Przy wzroscie ok 165 wazy ok. 50. Wiec jest szczupła, ale czy mogly ktos powiedziec ile mialaby spozywac kalorii dziennie i jakie wykonywac cwiczenia aby wzmocnic sie na brzuchu ( bo jej na tym zalezy ) zeby byl bardziej plaski.??

Ściaganie w doł drązka wyciagu stojac (tricpes)jak to cwiczenie wyglada nie moge znalesc wiem jak wyglada prostowanie ramion na wyciagu ale nie wiem jak mam to wykonac ..prosil bym o jakis obrazek czy instrukcje..pzdr W atlasie nie znalalem takie cwiczenia

Witam W tym temacie chciałem Sie zapytac jakie są dobre Cwiczenia na brzuch na wyrzezbienie go lub nabraniu masy I po Ile serri jak wykonywać Z góry dzięki Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2013-09-14 09:32:53

witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?

Witam mam zamiar zakupić sobie taki o to zestaw sztangielek : http://allegro.pl/markowy-zestaw-gryfow-xylo-28mm-prosty-lamany-c6-i3552507501.html (też pytanie czy warto taki zestaw i czy jest dobry ) W domu posiadam 2x hantelki po 10kg. Jakie polecacie ćwiczenia z takim wyposażeniem . Prosiłbym też o dietę odpowiednią dla mnie .

Witam Jakie czynniki mają wpływ na wielkość i widoczność tej partii mięśni ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/7/b03aaf5d1ed9464c85c827738c438186.jpg

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)

Witam, prosilbym o pomoc w treningu wspinaczkowym na silowni. Chodzi mi o cwiczenia priorytet sila i wytrzymalosc miesni plecow, barkow, ramion i przedramion. Trening najlepiej 3 dniowy do tego bieganie 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam

Mam problem wyjeżdżam na ferie tam niema siłowni a chce utrzymać dotychczasową masę zaczołem trenować od niedawna ale już troszkę lepiej wyglądam niż dawniej. Bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które mógłbym tam wykonywać. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Witam czytałem wiele tematów na temat bobmardowania bicepsów itp. a nigdzie nie widze klaty . JEśli ktos mógłby zrobić taki plan w oparciu o podstawowe ćwiczenia(sztanga gryfy itp. a nie jakies atlasy i wyciągi) .Mysle że wielu osobom to by sie przydało z góry thx .

Jak cwiczycie przedramie? Stosujecie osobne cwiczenia czy cwiczycie tylko podczas cwiczen na bicepsy?przy ktorych pracuje przedramie Napiszcie jak cwiczycie i jakie macie zdanie na ten temat

Witam Mam takie pytanie bo nie moge nigdzie znaleźć odnośnie ćwiczenia na dolną partię brzucha (na wysokośc miednicy)czy to też są mięśnie skośne??? tzw. wcięcia Z góry dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - Szetland w dniu 2007-01-09 17:53:36

Mam 13 lat. 170cm wzrostu i ważę 50kg. Mam w pasie 72cm mierząc na wysokości pępka. Proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby spalić tłuszcz a także powiększyć swoje mięśnie brzucha. Prosiłbym też abyście polecili jakąś dietę. Dzieki i pozdro ;)

Jeżdżę od dawna na rowerze po kilka razy ponieważ chciałabym wyszczuplić łydki ale uważam że rower jeszcze bardziej je pogrubił prosze o pomoc co ja mam zrobić żeby one były szczuplejsze? tylko prosze takie ćwiczenia żeby naprawde pomogło jakieś rozciągające słyszałam że coś może pomóc ale nie wiem czy to pomoże....

Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

Witam aktualnie posiadam 2x2kg 4x1kg i dwa gryfy po 2kg jak widać podczas ćwiczenia w domu przy niektórych ćwiczeniach mogę używać max 6kg. Niedługo planuje dokupić dodatkowe obciążenia. Tak więc jakie kupić aby było najbardziej optymalnie? I czy zastanowić się nad sztanga