ĆWICZENIA

Bardzo dobrze Janek mimo problemów z barkami, chciałbym za 15 lat o ile dożyję w zdrowiu i będę trenował też zrobić te ćwiczenia.

Też nie jestem typowym trenującym :-) Nie mam sił na dłuższe treningi i ograniczam się do kilku ćwiczeń a właściwie do pompek, podciągania na drążku i przysiadów oraz ćwiczenia brzucha. Spróbuję włączyć coś na barki.

Też nie jestem typowym trenującym :-) Nie mam sił na dłuższe treningi i ograniczam się do kilku ćwiczeń a właściwie do pompek, podciągania na drążku i przysiadów oraz ćwiczenia brzucha. Spróbuję włączyć coś na barki. Nie będę się licytował o nietypowość ;-) Szacun za całokształt.

Wypróbowałem też ćwiczenia na maszynach :-) https://youtu.be/AqPKS3LzThA Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-20 00:38:13

Witam jezeli chodzi o ACl to jezeli nie uprawiasz sportu to mozna funkcjonowac , jezeli natomiast trenujesz to nieunikniona jest rekonstrukcja, nawet najlepsza stabilizacja i cwiczenia pomoga tylko czasowo. Acl to struktura ktora jest szczegolnie narazona przy wszystkich skokach skretach i gwaltownych ruchach. Jezeli mam polecic lekarza to [...]

Jestem 7 tygodni po zerwaniu ACL, MCL (motocross) Ja o dziwo całość przechodzę bardzo dobrze, zaliczyłem kilku lekarzy, ostatecznie leczę się w Klinice Sportowej w Żorach, u dr. Gabryel'a. Wybrałem tego lekarza, ponieważ jako jedyny nie wysłał mnie od razu na stół:) Mówi, że przy tak małej niestabilności lepiej unikać grzebania w kolanie. Wiele [...]

a jak myslicie jakie moga byc mniej wiecej standardy fizyczne? i w ogole jakie sa cwiczenia? ja to sie tylko boje badan lekarskich i pytan na rozmowie w stylu: dalczego chcesz isc do wojska, co mozesz dac wojsku, co toba kierowalo itp

Witam. Podciąganie na drązku 14 razy Bieg na 1000 metrów Bieg na 3000 metrów Takie mają być cwiczenia dodatkowo pytania ogólne czyli np kto był 1-wszym prezydentem/premierem, + dodatki tak to ma mniej więcej wyglądać napewno będzie FUN, bardziej się obawiam matury niz tego egzaminu . Pozdro OgóR

nie, by nie stosowac bezpośrednio przed czy po treningu Jesli mam tylko czas na ćwiczenia po drugiej zmianie czyli około 23 to można brać ashwe przed snem?

Ja się już w sumie w temacie udzielałem ale chce przedstawić klarowniej swoją sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale [...]

3 ćwiczenia po prostu wystarczą, a tym bardziej jeśli robi się większą ilość powtórzeń. Zrobisz jak zechcesz, ale kiedyś w akcie desperacji zaczniesz robić po 20 powtórzeń i być może odkryjesz że duuużo czasu zmarnowałeś. Są partie które ćwiczy się inaczej, np. łydki czy przedramię - powodzenia z sześcioma powtórzeniami... To samo tyczy się [...]

kazdy uraz jest grozny jak bedziesz postepowac nie tak jak trzeba. Wg mnie ta szyna to dobre rozwiazanie, ja sobie nie wyobrazam jak ja mialam,tylko naderwana torebke i wiezadła na szczescie a nie zerwana, zeby mial mi to ktos jeszcze ponaciagac wszedzie pisze ze podstawą jest unieruchomienie, moze to i przezytek - nie wiem. To na ile powinienes [...]

Stabilizatora lepiej już nie używaj. Biegać na razie też nie radzę- nowy kolagen jest w fazie przebudowy i puki co słaby. Musisz puki co poćwiczyć. Możesz zacząć od ćwiczeń stania na jednej nodze z otwartymi, później z zamkniętymi oczami. do tego wolna noga może wykonywać krążenia podudziem, możesz się tułowiem wychylać w przód-tył- wszystko [...]

Używając stabilizator do zwykłego chodzenia opóźniasz rehabilitację. Daj szansę swoim więzadłom i mięśniom się wykazać (stabilizator za bardzo im pomaga). Jednak powtarzam- jest za wcześnie na bieganie i czynności wymagające szybkich zmian kierunków. Jeśli będziesz się obawiał później- podczas biegów czy gry np w kosza, że coś jest nie tak - to [...]

/SFD/2024/3/7/6d4b227e140346aeb7603a900042ec02.jpg Powiem Ci szczerze, że patrząc na kalorykę Twojej diety zastanawiam się czy nie jesteś zbyt nisko z ilością jedzenia. Ja rozumiem, że jesteś na redukcji, ale okolice 2000kcal to jedzą trenujące ze mną dziewczyny, które ważą 55kg, a u Ciebie ten deficyt jest bardzo duży. Wydaje mi się, że na pewnym [...]

1-bombshel 2-smak 5/5, nie za słodki, pobudzający, b.podobny do shotguna 3-pompa 4/5, i dobrze. 4- pobudzenie 5/5, chociaż jak przyszła Nicola to nie wiedziałem na czym się skoncentrować, 5-ogólne odczucia - super wytrzymałość i niesamowita wola walki, wszystkie ćwiczenia aż do odcięcia, napewno kupie puche tego na gwiazdkę dla siebie.

hej. ja mam zerwane sciegno w 4 palcu reki prawej. bylam u chirurga i kazal mi chodzic na cwiczenia lasery itp. poszlam do innego chirurga . on mi powiedzial ze mam zerwane sciegno. ten pierwszy nie wiedzial co to. i musze jechac do torunia na operacje.;(. mam nadzieje ze bedzie dobrze.. i ze nie bedzie bolalo. pzdr

generalnie oprócz landmine pressów, wykonuję wyciskanie stojąc hantlami chwytem neutralnym i jestem z tego ćwiczenia zadowolony, aczkolwiek jako że ćwicząc w domu kiedyś progresja ciężaru się skończy i chciałbym je jakoś utrudnić poprzez np takie wykonywanie https://www.youtube.com/watch?v=iY9OUkbtBFY dobra alternatywa? Zmieniony przez - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=sSrPvein7eE co powiecie na taki trening mięśni brzucha i nie tylko w sumie No można tylko po co ? Jak zrobisz porządny trening na wielostawowych ćwiczeniach plus 2 ćwiczenia na brzuch na koniec wystarczy w zupełności.

Nie wiem czy jest sens kombinować z dokładaniem obciążenia. Zwykle planki plus ćwiczenia wielostawowe załatwiają sprawę brzucha.