ĆWICZENIA

ułorzenie treningu. i cwiczenia powtórzenia i obciazenia na bic mam hantle 3kg,4kg , 5kg,8,5kg i moge robic na modlitewniku. na tric chodzi o pompki pompki tyłem na podwyrzszeniu itd..

Hej. co moge zrobic, zeby miec silniejsze kostki (chodzi mi o nogi ;D)? Kiedy skacze np. salto w tyl to czuje straszny bol kostek i ich okolic... sa np. jakies cwiczenia?

mam już dość ćwiczenia na prostym gryfie i chciałbym kupić łamany, ale nie mam pojęcia jaki czy ten mocno łamany czy słabiej ?

Witam. Mam pytanie. Czy znacie jakies proste ćwiczenia rozciągające do wykonania w domu ? Proszę o pomoc

Jakie ćwiczenia ćwiczyć, żeby uzyskać to co jest zaznaczone na obrazku?

Mam 15 lat , 182 wzrostu i 110 kg wagi ;o Chciałbym shcudnac i nabrac sily by nie byc jak taka larwa bez siły i wgl.Krucho z kasą i nie mam dostepu do zadnych sztang ani nic .Jakie cwiczenia byly by najlepsze dla mnie ?

Ćwiczenia sobie ułożyłem tylko napisze co ćwicze w jaki dzień: Pon/Srod/Piątek - Biceps/triceps/brzuch Wtorek/Czwartek/Sobota - Barki / klata/ Nogi / Plecy Proszę poprawić, ćwiczę od 2 tygodnie i cwiczy się dobrze.

Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę? Mam 15 lat. Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje

witam ostatnio zmienilem sobie treing.Teraz lacze bic z tricem.Jak wtedy zrobic,najpierw zrobic dana ilosc serii na bic a pozniej tric czy moze cwiczenia naprzemiennie wykonywac??

Potrzebuje pilnie planu ćwiczeń na masę i żeby ćwiczenia były ograniczone, gdyż mam swoją mało siłownie która ogranicza się do ławeczki, modlitewnika i sztang i sztangielek. Prosze o rady

Podczas robienia ćwiczenia "pompki odwrotne" czy, tzw dipow poczułem strzał w mostku jakby uczucie rozrywania aktualnie niekomfortowo mi się oddycha oraz przy skrętach głowy/tuowia odczuwał ból w miejscu mostka

Jakie ćwiczenia robić żeby zrzucić taką oponkę bo górne mięśnie troszkę widać xd :D T.interwałowy aerobik może taniec :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/185a4c17789d4094bb8e2327e7f8c62d.JPG

ćwiczenia które wykonuje w domu czyli mp. ćwierćskok, skakanka itp. lepiej wykonowyać w skarpetach na boso, a moze ubierac buty w domu??

Jestem poczontkujący mam 13 lat i nie wiem od jakiego ćwiczenia zacząć prosze o pomoc....codziennie trenuje biegam 1km rano i 1km wieczorem i chciałem sobie mięśnie wyrobić piszcze coś szybko bo chce jak najszybciejj najlepiej na już!!

Witam mam 17 lat 180cm i 80kg zaczełem siłownie możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia dobre są i określić co w jakie dni robić chodzi mi bardziej o siłe i czy jakaś diete czy kreatynke wziaść z góry dzięki

Witam! Mam pytanko czy ktoś by mógł rozpisać ćwiczenia . tylko bez żadnych wspomagaczy . Mam dostęp do atlasu i sztangi z ławeczką . Podaję swoje dane waga 82kg, wzrost 192cm, wiek 28 lat,

Witam, mam 18 lat waże 65 kg i postanowiłem zwiększyć swoją masę i siłę. Ale najpierw chciałbym od was się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić na mase i na wieksza siłe. Dodam, że nie używam żadnych supli.

jakie ćwiczenia można robić na mięśnie dwugłowe ud i mięśnie półścięgniste , oprócz uginania nóg na maszynie? (cel masa)

Witam,mam 14 lat i chciałbym trochę "przypakować".Mógłby ktoś podać mi ćwiczenia na klatke,biceps.Mam jeszcze hantle i gume taką do brzuszków..Jaki plan ? proszę o pomoc.ile serii brzuszków pompek itp.czekam na odp

Pytanie do znawców mam skolioze chce zaczac cwiczyc ale czy te moje cwiczenia nie poglebia skoliozy?? Widzialem juz taki temat ale bez odpowiedzi wiec moze mi ktos odpowie? Byłbym bardzo wdzieczny...