Dzień 11ty, nietreningowy. Nudne to już się robi, na dobrą sprawę mógłbym nie robić wypisek z nietreningowych, hrhr. Jak zwykle nic ciekawego, jak zwykle dieta idealnie. Jutro też pośpię, bo lekcje na 10.45. Jeszcze rozważam czy trening odbędzie się jutro, czy pojutrze. Zależy to między innymi od mojego samopoczucia, i kumpla, który być może da mi [...]
Masz oczywiście rację. Gdy nogi będą zbyt daleko część wysiłku przejmą mięśnie pleców. Chodziło mi przede wszystkim o zoptymalizowanie takiej pozycji żeby można bylo zrobić głębszy ruch, czyli zgodny z nazwą ćwiczenia "wjazd pod ławkę" bo wtedy ćwiczenie staje się trudniejsze. Da się tak zrobić na ławce też A z nogami np. na drugiej [...]
Dzień 37my, treningowy. No dzisiaj też nie mam weny. Na wstępie napiszę, że żołądek już ok co mnie niezmiernie cieszy. Znów późno wstałem, ale walne sobie film jakiś i zmieszczę chyba posiłki. Trening z Kubą. BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 (40, 50, 70, 80) -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 (40, 45, 45) -wznosy [...]
---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]
Właśnie uczucie stałej pompy odpowiada mi w tego typu treningach (hst, fbw). Po zakończeniu obecnego cyklu zacznę FBW. Rozumiem, że rozkład serii podobnie jak w hst (ilość serii na partię dzielona przez 3, tak mniej więcej)? i można np. w poniedziałek, środę i piątek robić inne ćwiczenia na tę samą partię?
Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]
11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]
Aha rozumiem...ja bardzo chcę....tyle już lat się męczę z moją sylwetką, na którą żadne do tej pory ćwiczenia nie zadziałały, że motywację mam dużą. Działam..oczywiście,że działam, a to, że może zbyt dużo piszę to chyba takie zboczenie zawodowe :-) Jutro kolejna część treningu. Właśnie analizuję po kolei wszystkie ćwiczenia i się zastanawiam, czy [...]
i pamiętaj, nie istnieją ćwiczenia zmniejszające jakąkolwiek część ciała, to, że zrobisz ćwiczenia na pośladki nie znaczy, że z niej spadnie, dieta i cierpliwość :-) powiem Ci, że miałam podobny problem z tą częścią ciała, moja pupa wyglądała jakby się wylewała od dołu, co prawda nie jest u mnie idealnie, ale przez rok treningu i ćwiczeń dużo się [...]
Oj dziewczyny...strasznie żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze [...]
Owszem poszukam tych ćwiczeń :-) Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) [...]
Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]
No i dodam jeszcze, ze w czasie 4 dni podczas calej regeneracji (na wyjezdzie) na pewno nie jadlam tyle warzyw ile normalnie tj. wzielam ze soba troche, ale szybko sie skonczyly...no i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem [...]
Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]
Przy jednostronnym treningu siłowym dowolna metodą nastepuje adaptacja mieśni do danego obciażenia i tempa ruchu. Takim przykładem może być wyciskanie leżąc,przysiady, martwy ciag wykonywane siłowo ,które bardzo niewiele przekładają się na wynik np w pchnieciu kula-choć ćwiczymy newralgiczne miesnie w tym zaangażowane. Ale juz te ćwiczenia w [...]
2014.02.02 BIEGANIE Wczoraj zdalem sobie sprawe ze za tydzien jest Bieg Urodzinowy Gdyni a moja forma biegowa to jeden wielki znak ?. Przede wszystkim dzisiaj sie porzadnie wyspalem (do 10:30), a pozniej wrzucilem porzadnie i zdrowo na ruszt. Pogoda sie zrobila biegowa: + 4 C bez wiatru, z tym ze wszedzie pelno blota posniegowego albo ubitego [...]
Mawashi mam wrażenie że opuściłeś bardzo ważną sprawę czyli ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe powinny być stałym elementem postępowania korekcyjnego w skoliozach. Celem ćwiczeń jest zapobieganie zaburzeniom oddechowym towarzyszącym często tym wadom a także oddziaływanie na rozpoznaną wadę. Cele te realizowane są poprzez wpływanie na [...]
Przemo i Łukasz laczy Was jeden miesien - potęzny czworoboczny która super wyglada przy pozie najszerszym tyłem i schodzi bardzo nisko czego u mnie brakuje. Jakie cwiczenia robiliscie zeby go zbudowac? Nie chodzi mi o jego górna czesc czyli popularny kaptur tylko o ta czesc miedzy łopatkami. Niby od zawsze robie cwiczenia na ten obszar a dupa [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
