ĆWICZENIA

Dzięki za opinie i pomoc :) jakie ćwiczenia polecił byś mi na brzuch żeby trochę urozmaicić? I czy warto np. trenować osobno same łydki, tak jak mam w treningu C, czy jednak bardziej ogólne ćwiczenie, może wrzucić tam choćby te wykroki zamiast łydek?

Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to zdecydowanie warto wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie. Chociażby po to, aby poprawić stabilizację, czy unikać ryzyka kontuzji i urazów. W tym celu polecam zaznajomić się z artykułami przemysłowymi poniżej i wprowadzić raz w tygodniu solidny trening pod tym kątem: [...]

Witam Czym jest artroskopia ? Otóż artroskopia to technika operacyjna, która charakteryzuje się niewielkim stopniem inwazyjności. Zabieg odbywa się pod kontrolą kamery i niewielkiego obiektywu, dzięki czemu lekarz jest w stanie dokładnie obserwować wnętrze stawu. Wskazaniami do artroskopii stawu skokowego jest usunięcie ciał wolnych, leczenie [...]

Rozpisz ten plan, mozliwe ze treningi klatki jakos koliduje, albo cwiczenia sa zle dobrane, rozpisz wszystko Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

/SFD/2023/9/25/9a141f8d99354926a930dd59586de361.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jak na zaawansowanego to powiedziałbym taki średni ten plan. W push to bym mimo wszystko w złożonych ćwiczeniach zrobił więcej serii, rozumiem, że założenia masz zrobić mniej serii, ale dla zaawansowanego 2 serie to marna objętość. 2 serie wyciskania to bardzo [...]

kwas pomaga,ale nie u wszystkich,największe szanse aby poczuć różnice,mają osoby ze zmianami zwyrodnieniowymi.U pozostałych osób podstawą jest diagnoza urazu a następnie rehabilitacja/ćwiczenia,kwas hialuronowy może co najwyżej wspomóc terapię.Bardzo często same zastrzyki nie dają żadnego efektu,poza lżejszym portfelem

w sobote robilem nogi do dzisiaj czuje, ale w moim przypadku troche inna sytuacja spodziewac sie tego moglem skoro masz tak mocne zakwasy to najprawdopodobniej wykonujesz poprawnie cwiczenia, na zakwasy napewno pomoze ZMA 'apteczne' (filomagB6 + zincas forte)

A ja mam pytanko,jak ja mam zrzucic zbedne kilogramy?prosze napiszcie mi jak mozna schudnac jesli niemam zbyt duzego ruchu,niejem duzo ,nietyje ale niemoge zrzucic kilogramow,wychowuje coreczke wiec niemam czasu na cwiczenia itp.rozne diety stosowalam czasem nawet prawie nic niejadlam ale duzo to niepomoglo,czy lykac jakies witaminy specyfiki [...]

/SFD/2024/1/9/bdadeee2e013487a85cb4f983e528879.jpg Koncepcja planu treningowego jest dobra przy czym można jakieś poprawki wprowadzić. W planie push A masz więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi ja bym tutaj na odwrót dał i na nogi większą objętość bo to duża partia mięśniowa. Pull A masz fajnie skomponowany, ale jak już masz te negatywne [...]

"czy skakanka będzie działać ??" wszystko to zależy od twojego organizmu jak reaguje na tego typu ćwiczenia... jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział... możesz np. zacząć od 10 min 3x w tyg. później 15min 3x w tyg. i tak zwiększaj co tydz. 5 min...

zwisy i takie różne ćwiczenia stosuje się na rechabilitacjach aby wyprostować kręgosłup. ( Moja kuzynka tak miała i jej kręgosłup wyprostowali )A więc to nie jest bujda

jezeli ktos ma jakies skrzywienie kregoslupa i je ze tak powiem "naprawil" i kregolsup sie wyprostowal to normalne ze ktos stal sie wyzszy... z ksztaltu esowatego kregoslupa nagle zrobil sie prosty to nic dziwnego ze ktos wydaje sie wyzszy. nie zaszkodzi Ci popodciagac sie na drazku, powisiec troszeczke. Jest artykul o tym ze koles urosl [...]

Sztanga to jeden z najbardziej popularnych sprzętów każdej siłowni, dający niesamowite możliwości w kwestii budowania treningów. Tak naprawdę cały trening, na całe ciało można wykorzystać używając tylko sztangi, na której zmieniamy jedynie obciążenie dopasowując do wykonywanego ćwiczenia i swoich możliwości. Na sztangę składa się: - gryf – stalowy [...]

Rozbij na 4 sesje, serio. 3 godziny to nie każdy pros trenuje a co dopiero TY. Poza tym, o jakim treningu SIŁY ty mówisz mając dwukrotną przepuklinę? Konsultowałeś się w ogóle z fizjoterapeutą co możesz, a czego nie możesz robić na siłowni? Plan masz dziwaczny. Barki rozbite na 2 dni? 16 serii wznosów bokiem? 16 serii karku?? Kto tak ćwiczy? jakie [...]

Zrobiłem interwaly z samym kettlem i ciężko bo prostowniki dają o sobie mocno znać po kilku interwalach, używalem kettlebell o wadze 8kg. Zastanawiam się jeszcze nad takim jakby obwodowych treningiem składającym się właśnie z pompek, podciągania na drążku i ćwiczenia plank. Np 20-30 pompek, następnie 15-20 pociągniec i 30s plank, później 30-45s [...]

Czyli najlepsza opcja ćwiczenia na brzuch to będą np zwykle brzuszki?

Ok a co myślicie o tym żeby robić takie ćwiczenia jak pompki i podciąganie we wspomnianych wcześniej obwodach (nie interwaly) a na koniec każdego treningu dorzucac jedna serię plank?

Tylko tak jak napisałem zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki więc jeżeli przybedzie mi mięśni to się nie obraze:) a co do rowera to krem jest zimą, a te ćwiczenia siłowe wybrałem bo miałem zawsze jakieś "ciągotki" ku temu :)

Ja sie niezgodze ze wazac 80 kg w 17 roku zycia to jest ktos oblesnie gruby ja mam 17 lat 180cm i waze 80 kg zeczywiscie moze mam troche tluszczy ale w pasie mam niecale 90 a wage mam dzieki budowie ciala. Cwicze na silowni czasami na kalte biore 75 kg ale zeczywiscie nadrazku mam problerm sie podciagac i tez bym prosil o jakies cwiczenia czy [...]

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]