ĆWICZENIA

Hej. Przychodzę z pytaniem odnośnie ćwiczeń tego typu: https://m.youtube.com/watch?v=WXfK5FILDMA&t=866s Czy będąc w nadwyżce kalorycznej delikatnej da się coś na tym zbudować ? Niby jak boli to rośnie a ja co jakiś czas przy tych treningach zwiększam troszkę obciążenie no i często odczuwam domsy(czy jakoś tak) no a w typowym treningu siłowym są [...]

Witam jestem po operacji artroskopie (wycięcia mazi błonowej) prawego kolana lekarz zalecił mi zlikwidowanie przykurczów w obu jakie są na to ćwiczenia??znalazłem tylko jedno pasek zawiązany na stopie (drugi koniec ciągniety ręką)i dociskanie spodu kolana do ziemi co jeszcze mogę robić?? !!!!!!!!!!!!DAM SOGI!!!!!!!!!!

Witam, jestem w trakcie zakupu drążka do podciągania i zastanawiam się który będzie lepszy, prosty czy z załamaniami. Do tej pory ćwiczyłem na rurce prostej. Jaka jest różnica w ćwiczeniu na tych drążkach? Mnie zależy przede wszystkim na jak najszerszym rozciągnięciu obręczy barkowej, który więc wybrać?

Witam mam pytanie czy mogę ćwiczyć 3 dni z rzędu (piątek, sobota, niedziela)?? Mieszkam w internacie i nie mam możliwości jak na razie ćwiczyć w tygodniu .. Jakie partie mięśni i jakie ćwiczenia mam wykonywać w dni ćwiczące (piąt, sob niedz). I jak mogę ćwiczyć w internacie bez sprzętu poza pompkami i brzuszkami ?? 17 lat, 176cm 69kg

Witam mam 15 lat, ostatnio nabawiłem się urazu kolana, boli mnie, lekarz nie stwierdził dlaczego... kazał mi nie wysiliać kolana. Lecz ja nie chcę bezczynnie siedzieć. 1 pytanie - Co mogę robić żeby ćwiczyć kondycję, bez wysilania kolana. 2 pytanie - Czy mogę chodzić na basen? 3 pytanie - Jeśli mogę to czy mam pływać czy raczej siedzieć w jacuzzi [...]

Budapeszt, Węgry Luty 2009 (dokładny termin zostanie ustalony wkrótce) Temat: Trening kijem w yiquan w powiązaniu z innymi metodami treningowymi systemu http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=41

jak w temacie-jakie ćw obciążają kręgosłup , chce zacząć brać suplementy ale wiem że musze uważać na technike i wgl (jestem początkujący ) jakie ćw ogl obciążają kręgosłup ?

Siemka mam 17 lat 182cm i waze 70kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy mogę ponieważ jestem uczulony na białko. Jeśli zjem dużo jakiś jogurtów, czekolad itp. oko mi zaczyna puchnąć. Dodam jeszcze to że jak byłem młodszy to się prze białkowałem mlekiem. I tutaj rodzi mi się pytanie czy mógłbym ćwiczyć, chodzi mi o zrobienie masy.

Witajcie jak w temacie chce ćwiczyć na stepperze dla schudnięcia 5 kg i oczywiście wyrzeźbienie pośladków.Czy trening wieczór u o 21,22 ma jakiś sens ,czy faktycznie mogę zrzucić te 5 kg ćwicząc tylko na stepperze i oczywiście z ograniczeniami w diecie ? Prosze o jakieś rady .

Mam problem rodzice na siłke sie nie zgodza. W domu do dyspozycji mam drzek i hantle 4 kg. Ostatnio to troche cwiczylem latem teraz jak znalazłem to forum to mam motywacje. Nrazie cwicze 3 dni na drazku podciagne sie 4-5 razy brzuszkow zrobie cos koło 200 i około 100 naprzemianstronnych zginan przedramion. Doradzcie mi jakis trening

Tak tak wiem dużo osób napisze poczytaj sobie na forum itp itd.Czytam od rana i nie mogę nic znaleźć . Sprawa jest tego typu mam 20 lat 170 cm wzrostu i 93 kg wagi wiem wiem tragedia potrzebuje ćwiczenia ba brzuch które pozwolą spalić zbędne kilogramy . Poproszę o zestaw ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń , które będę mógł wykonywać w domu . Z góry [...]

Witam klatka mi nie rośnie i chce zmienić plan na taki -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 3x6-8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 3x6-8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 2x12 -przenoszenie sztangielki 2x12 Jak sadzicie ile powtorzen , czy nie za duzo moze usunac przenoszenie dodac seri wiecej , lub usunac [...]

lawka plaska 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75 lawka pozioma hendelki 3x8 lawka pozioma dol atlas 2x10 rozpietki 3x10 czy to nie zaduzo nie spale klatki i czy nastepnego dnia moge robic triceps wasko na lawce bez obaw ? z gory dzieki za odpowiedz ...

40-200 pół przysiadów 40-200 takich ćwiczeń na łóżku* 10-30 serii ćwiczeń z tej strony: cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=410 około 7 kilometrów jazdy na rowerze biegu około 1 kilometra * ćwiczeń na łóżku: takie coś wymyśliłem, że kładzie się na plecach na podłodze, a nogi daje się na łóżku i podciąga się nogami

ELO od jakiegos czasu boli mnie kregosłup w dolnej jego czesci zmieniłem trening pleców tak aby go nie obciazac ale zostaje mi jeszcze trening barków napiszcie jakies dobre cwiczenia które nie obciazą znaczne kregosłupa. Zgóry dzieki za odpowiedzi Sogi dla wybrańców

jakie są ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?aby pozbyć sie małej oponki gdyz widac u mnie kratke na gornej czesci brzucha ale na dole nic przez ta wlasnie mała oponke. prosze przedstawic mi kilka cwiczyc abym mogl zniwelowac tę oponkę

Witam mam 24 wzrost 168, waga 70kg , cialo mam zatluszczone w sumie jedynie na brzuchu - brzuch piwny, dostep mam w domu do rowerka stacjonarnego i do hantli 2x 1kg i 2x 2 kg i ekspander . Co radzicie robić aby zgubić tłuszcz z brzucha a rownoczesnie cwicząc mieśnie takie jak triceps biceps itd. Zmieniony przez - psorski w dniu 2014-09-15 [...]

Siemka, mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie, ponieważ dostałem wioślarza i rowerek. Mam jescze hantle ale niestety lekkie bo 1kg jeden. Mógłby ktoś poradzić jak długo ćwiczyć, wszystkim na raz czy w każdy dzień inny sprzęt/ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc bo w tym temacie nie wiem kompletnie nic a ćwiczyć chciałbym jakoś zacząć ;)

Witam! Mam 14 lat 170 cm wzrostu i waze 54 kg. Moim pytaniem jest jakie cwiczenia proponujecie na biceps, klate,nogi i brzuch? I jak mam sie odzywiac cwiczac? Jestem dobry fizycznie aktywny z wf gram w klubie piłkarskim i biegam. Oczywiscie bede cwiczyl w domu, z tego co wiem to cwiczenia nie hamuja wzrostu to prawda? Pozdrawiam! I czekam na [...]

Elo wczoraj podciągając się na drązku próbowałem zrobic cos takiego : łapiemy się uchwytem drązka i podciągamy się tak aby miejwięcej brodą byc na wysokosci drązka następnie wykonujemy ruchy kolanami do drązka :D. Czy to cwiczenie w jaki kolwiek sposob moze po robieniu tego w seriach wplynac na nasz brzuch czy cos w tych okolicach? :D