ĆWICZENIA

Dzisiaj na w-f znajomy mi mówił, że bez trzymania diety, po prostu z samego ćwiczenia np. bicepsów , tricepsów mogą one sie powiększać? Chodziło mu, że ćwicząc np. biceps (podnoszenie,wyciskanie) może się wyrzeźbić oraz powiększyć Czy to prawda?

witam, moglby ktos podac linka do atlasu kulturystycznego gdzie byly opisane cwiczenia i filmiki ? za chiny niemoge znalezc i przyponniec na jakiej to bylo stronie :/

Czy są jakieś ćwiczenia na szyje?? Nie chodzi mi o to by ją pogrubić, odwrotnie jest trochę za gruba. Jak takie cos istnieje. Prosze o pomoc. Pozdrawiam :)

CHodze na siłownie 2 miesiące. Na siłowni kazali mi robić wszystko po trochu a póżniej rozłożyć to czyli w Poniedziałek bic/klata czwartek nogi/bary piatek tric/plecy. Mam 17 lat 180 cm i 80 kg robiłem 3 serie po 8 powtorzeń. jakie ćwiczenia robić?

Czy polaczenie spalacza real pharm reduct burn z l'creatin attack z power system w plynie 120 000 na redukcje to dobry pomysl? Czy ktos mial ta kreatyne? Jak ja stosowac( buteleczka sugeruje 7,5 ml dziennie- sprzedawca 2x25ml dziennie). Dieta plus regularne cwiczenia.

Mam 19 lat wzrost 175cm waga 66kg Zaproponujcie mi jakis dobry cykl treningowy ma mase.......dokladnie jakie cwiczenia i na czym i jak czesto...czekam na odpowiedzi.pozdrawiam

witam. mam 15 lat. wzrostu około 1,70m (duzo juz nie urosnę). Nie mam niedowagi, nadwagi, wyglądam normalnie. U mnie w mieście jest siłownia ale jest drogo więc odpada. Mam hantle 5kg i chciałbym zrobić z nich użytek. Proszę o jakies ćwiczenia (głownie na klatkę piersiową).

Siema, mam takie pytanie. Mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie, przepuszczam ze on bedzie najpierw robil redukcje a ja mase, czy typ cwiczenia ma wplyw na to czy robis mase czy redukcje? Chielibysmy cwiczyc to samo w tym samym czasie, tzn. on serie ja serie itd.

interesuje mnie takie coś czy na każdej siłowni jest ktoś kto może w pełni świadom tego co robi pokazać jak wykonywać dane ćwiczenia? wolny ciężar, i korzystać z sprzętu ewentualnie pomorze ułożyć plan treningowy jak to jest z tym ? nigdy nie byłem na publicznej siłowni

Złapałem kontuzję: krwiak w kolanie, naderwany przyczep boczny i wiązadło boczne. Jak długo muszę odłożyc na bok ćwiczenia? Po jakim czasie moge wrócic do cwiczen? Pozdro z góry dzięki

CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA

Witam Wszystkich. Ćwiczę bardziej kulturystykę ale chciałbym troszkę poćwiczyć uderzenia. Jestem prawo ręczny i chciałbym nabrać takiej precyzji lewą czy istnieją jakieś ćwiczenia na to? Proszę o odp. i POZDRAWIAM

Mam takie pytanie chcial bym powrocic do przygody z silką . Ale ostatnio troche palilem i nietylko więc proszę zeby ktos mi mogl dac jakies rady na jakis trening i regeneracje na początek a potem ewnetualniejakies cwiczenia silowe :)

kumpel ma poczatkowe stadium gino wyczowa cos twardego pod sutkiem :( moze ktos doradzi mu jakie ma robic cwiczenia na klate i z jakim obciazeniem zeby dalej gino sie nie rozwijało!!(po odstawieniu koksow)--->dzieki za info

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

Cześć. Mam problem z lewym pośladkiem. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń pracę pośladka przejmuje dwugłowe uda. Jakie ćwiczenia mógłbym zastosować aby to naprawić ? Dodatkowo, podejrzewam, że skutkiem tego jest bolesność lewej strony dolnego odcinka pleców. Jest to możliwe?

elo co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku ??? mam zwolnienie z w-f'u na miecha!! inie moge zabardzo sie wysilac prosze o radę!!!!może znacie jakies fajne ćwiczenia

Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie