ĆWICZENIA

Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

W niedziele mam trening pleców i trica i czy na następny dzień mogę zrobić klate (gdzie trochę trica męczy)?? jeśli nie bardzo to może zamiast zmiany na inny dzień wywale jedno ćwiczonko z trica? na trica robię 3 ćwiczenia (12,10,8)

W okolicach nadgarstka w lewej rece zawsze jak robie jakies wyciskanie na stojaco lub siedzaco na barki to strzela mi zyła... tak pyka czasami nawet zaboli (wyciskanie na barki) Jaka moze byc tego przyczyna...Boje sie robic te ćwiczenia a są bardzo dobre na bary

Co poprawić , widać jakieś skrzywienia , które ćwiczenia wykonywać intensywniej aby uzupełnić ewentualne braki? proszę o ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496e0fbb36d14dd49d93c0c2ac542b07.jpg

Witam, mam 15 lat, 170 ok. wzrostu i ok. 55Kg...Chciałbym odpowiednio przygotować swoje mięśnie do ćwiczeń na siłowni, interesują mnie tylko ćwiczenia na swoim ciele, bez żadnych hantelek itp... Pompki, co mi doradzacie na każdą partie ciała ? :D

Witam chciałem się zapytać jak nazywają się te mięśnie i ewentualnie czy zna ktoś na nie dobre ćwiczenia bo raczej zwykłymi brzuszkami nie da rady

witam. mam 25 lat i przy wzroście 187 cm ważę 105 czyli jestem dobrze zbudowany ( nie gruby) chciał bym się pozbyć parę kg. z góry mówię że na jakieś ćwiczenia nie mam czasu bo mam gospodarstwo i to musi wystarczyć. co polecacie na spalanie tłuszczu??

zaczynam 6 weidera jestem juz na 5 dniu.. przy cwiczeniach mam poduszke przy odcinku ledzwiowym, ale mam problem bo podczas 2 i 4 cwiczenia jakby mi cos przeskakiwalo w kregosłupie?? co mam robic ??

moze ktos robił własna siłownie i ma jakies plany, rysunki albo pomysł na samo robcze maszyny do cwiczenia chodzi mi o: - wyciagi - atlasy - itp dzieki z gory:)

Czy moglby mi ktos napisac dokladnie jak wygladaja wszystkie cwiczenia z 1 poziomu albo jakies video.Czytalem pdf ale tam nie bylo napisane.

Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.

Witam. Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenia chcąc robić na masę ? Może wyglądać to tak: 12-10-10-8, pierwsza seria bez obciążenia kolejne np: 20kg-25kg-30kg. Dzięki za pomoc.

kiedy moge ijak ćwiczyć po operacji ? nie chodzi mi o ćwiczenia zawodowe tylko dla zdrowia i kądycji . mam 42 lata przepuklina była nie duża ponieważ szybko ją zoperowałem. proszę o poważną odpowiedz

Cwiczę Fbw 5x5 juz ze 3 msc, wypadałoby zmienic ćwiczenia bo juz żadnego progresu nie widzę. Robiłem tak: a) SQ, WL, Wiosło, b) SQ, MP, Drążek Wl mogę zmienic na jakis skos MC zamiast podciąganie Ale nie mam pojęcia co dac zamiast SQ i wiosła, co polecicie?

Witam mam prośbę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na klatkę ale na samych pompkach , wiem że niektórzy mówią że samymi pompkami nic się nie osiągnie ale jeśli zna ktoś taki plan to będę wdzięczny. Ćwiczenia na masę.

Mam 17 lat waga 92 kg i wzrost 182 zacząłem ćwiczenia ćwiczę przez około 9 dni chciał\bym zrobić szybko choć trochę widoczne mięśnie brzucha co mogę brać by to przyspieszyć (jak najszybciej) Proszę o pomoc

Czy jest sens brania po cyklu miedzycyklami aminokwasów i glutaminy? cwiczenia bardziej na luzie 3 razy w tyg. kolejny cykl planuje w lutym teraz chcialbym cos brac takiego wlasnie co nie mialem okazji podczas cyklu do tego witaminy

Witam ;) Poszukuje dobrej siłowni we Wroclawiu. Z dobrym trenerem ktory pomoze dobrac odpowiednie cwiczenia co do skorygowania kregoslupa jak i nabrania masy ;) Czekam na jakies propozycje. POZDRAWIAM

jak polepszyć sobie wzrok?czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu (samemu) aby polepszyć sobie wzrok?? czy jest polepszenie wzroku jest możliwe? o ile można sobie poprawić wzrok i czy można wyleczyć całkowicie wadę wzroku?

Przejdę od razu do tematu: Jakie znacie ćwiczenia na poprawę siły ciągu, żeby np do spiczagi siłowej wejść albo inaczej : siłowe wejście do stania na rękach, macie jakieś pomysły co do tego?