ĆWICZENIA

potrzebuje ostrcyh i efektywnych cwiczen na plecy, dysponuje hantlami 20 kg na ręke, ćwiczenia te muszą byc jak najbardziej cieżkie do zrobienia, z góry dziękuje

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać początkowo. Mam w dostępności ławeczkę, oraz hantle. Nakładu 60kg. Od czego mógłbym zacząć i co jeść.

Witam , chciałbym zacząc przygodę z treningami ,przedewszystkim chciał bym dobrze wyrobić swoje ręce, jakie ćwiczenia stosować ? jakie obciążenia hantli i sztangi ? skąd mam to wiedzieć ? waże 106 kg , 188cm

witam, mam pytanie, czy jest jakas roznica w uchwycie podczas cwiczenia klatki? czy wlapac wasko? tzn na szerokosc barkow? czy szerzej ? jak lepiej dziala? czy bez znaczenia ?

Witam!Chcialem sie zapytac o cwiczenia na kaptury,robie mase i chcialem to troche poprawic...Najlepiej byly by jakies filmiki albo gify itp...Dzieki z gory :)

poszukuję filmu,jak wykonywać ćwiczenia,bo zdjęcia to nie to samo,chyba że ma ktoś takie które odzwierciedlają ruch powoli,aby nie popełnić błedu przy ich wykonywaniu.mój e-mail: [email protected]

Mam 60 cm wzrostu i waze 50 kg. Jakie cwiczenia mam wykonywac zeby nie umiesnic a poprawic ksztalt nog? Czy powinnam stosowac jakas diete do tych cwiczen. Jesli chodzi o jedzenie to staram sie jesc czesto ale malo.

Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

Witam , mam do Was prośbę drodzy koledzy , mógłby ktoś podesłać link ewentualnie wypisać jakieś domowe ćwiczenia nóg , mój cel to głównie dynamiczność.

triceps jest zbudowany z trzech mięsni. Jakie są najbardziej znane trzy cwiczenia na rozwinięcie ich???

Czy jezeli chce sie wyrzezbic to powinno brac sie jakies odzywki ? na przyklad jabłczan ? i jakie ćwiczenia sa najlepsze do rzezbienia brzucha , bicepsu i klatki ?

Miałam robioną artroskopie kolana.przerosniętyfałd błony maziowej i powierzchni stawowejkłykcia przyśrodkowego kości udowej.Jestem 3 tygodnie po zabiegu ,jakie cwiczenia mogę wykonywac.

witam jakie znacie najlepsze cwiczenia na odchudzanie w domu ?? bieganie odpada bo zimno :) pozdrawiam

Witam jest może spis z ćwiczeniami bez sprzętu ? Najlepiej jeżeli było by zdjęcie ćwiczenia oraz opis jego wykonania.Jeżeli już jest proszę o link przekierowujący.

mam pytanie jak ktos ma krzywy kregoslup to moze cwiczyc? i czy sa jakies cwiczenia na niego

Jak myslicie czy warto zastosować ekspander w treningu siłowym ? Jeśli tak , to jakie ćwiczenia polecacie . pozdro

Witam mam maly problem a mianowicie mam przedramie tak jakby szersze od bicepsa lecz mniejsze i czy sa jakies cwiczenia na "poszerzenie" go

Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Chodzi mi głównie o mięśnie grzbietu najszersze. Dysponuje sztangami hantlami i ławką

Witajcie . Za 4 dni ukończę a6w . Tu moje pytanie . Czy mogę jej nie ukańczać i robić ćwiczenia dalej np zrobić sobie dzień 43-7 z 26 powtórzeniami i wyżej ?