ĆWICZENIA

jak ten rzut jest zza glowy to wydaje mi sie ze pracuej jeszcze triceps ba z tego co pamietam ze szkoly wykonuje on duza prace (przynajmniej rzucajac odchylajac sie troche do tylu rece zgiete w lokciach tak z 45stopni od prostych i przy rzucie sylwetka wraca do piony prostowniki grzebietu przy jednoczesnym prostowaniu rak)i ja przygotowujac sie na [...]

moim zdaniem przydatne by były ćwiczenia plyometryczne...oraz oczywiście sam trening z piłką lekarską.

znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie pleców tylko takie do których nie trzeba specjalnego sprzętu typu sztanga czy hantle. Czytałam w diale "trening w domowych warunkach" ale tam trzeba mieć sprzęt

Czy ćwiczenia na worku bokserskim są dobre na redukcje oczywiście z odpowiednią dietą. Trening tak przez 30-40 min (uderzenia w worek). I jak będę w stanie to 10-20min na skakance

HEJ czy boks jest dobrym ćwiczeniem na odchudzanie boksowanie w worek przez 30-40 min do tego skakanka 10-20 min i ćwiczenia typu pompki brzuski i dieta oczywiście czy to dobre rozwiązanie?????

Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem osób trenujących różnego rodzaju dyscypliny sportowe. Osobiście nie znam nikogo, kto nie miałby w życiu żadnej kontuzji, mniejszej lub większej. Z reguły są to pojawiające i przechodzące bóle mięśni, czy stawów. Jednak czasami może przytrafić się nam bardziej niebezpieczna kontuzja w postaci naciągnięcia, [...]

Mam pytanie do Guru. Jakie wykonywać ćwiczenia aby stymulowały wzrost, a także jak się dobrze odrzywiać, co jeść w jakich ilościach ??? pozdrawiam rocketman!

Chcesz wiedzieć, czy Twoje kolana są w normie? Stań prosto. Nogi złącz ze sobą tak aby kostki się dotykały. Weź linijkę i zmierz szparę, jaka powstaje między twoimi kolanami. Szparę mierz na wysokości kolan. Jeżeli odległość jednego kolana od drugiego wynosi do 5 cm – to wszystko z Tobą jest OK i nie masz się czym przejmować!!! Żyj dalej [...]

dołączę ćwiczenia na nogi do mojego zwykłego treningu i zobaczymy,jak coś to da to dobrze jak nie, to trudno.Nigdy nie miałem problemu z nogami,chodzi mi tylko o względy estetyczne,czasami mnie to dołuje :) Zmieniony przez - lucky3 w dniu 2009-11-28 10:13:22

poćwiczyłem sobie trochę i jak na razie mogę tylko ścisnąć udami nogi tak że że odstęp między kolanami zmniejsza się o 1,5 cm.Wtedy w spodniach nie widać że mam krzywe nogi ale jak przestaje ściskać wracają na poprzednie miejsce Po czym poznać że te ćwiczenia coś dają?

Szpotawe nogi jest to dolegliwość, która charakteryzuje się wygięciem kolan w łuk. Uda oraz stopy znajdują się pod sobą, z kolei kolana są w stosunku do nich na zewnątrz, przez co nogi mają kształt litery "O". Najczęściej można zaobserwować je u kobiet w starszym wieku. W sytuacji wystąpienia tej wady postawy zabronione jest podnoszenie ciężkich [...]

Witajcie ,jestem nowy na forum i prosze Was o jak największą wyrozumiałość,wracając do sedna sprawy mam wielki problem z dostosowaniem ćwiczeń na motyle a chciłbym je powiększyć choć troche , mam wyciąg,ławeczke sztangi długie i krótkie jakie ćwiczenia moge wykonywać na motyle z takim sprzętem ? Bardzo prosze Was o odpowiedz.

Ja sam cwicze bez drazka. Nie twierdze przez to ze ze tak jest najlepiej, ale po treningu plecow i bicepsow, kiedy bol nie pozwala jeszcze na kontrolowane zapoecie rozporka:), nadal moge podciagnac sie 20 razy na drazku, nawet po roku niewykonywania tego cwiczenia. Na swiezo nawet na jednej rece. Kiedys zawsze zaczynalem od drazka/drazka z [...]

W jaki sposób zahamowałeś wzrost? :)) Miałeś wypadek samochodowy i uszkodziłeś kręgosłup? 200 kilowa sztanga spadła ci na plecy z wysokości 10 metrów? Przewróciło się na ciebie drzewo? Od chodzenia na siłkę wzrost się nie hamuje, to jest najbardziej absurdalny z mitów nt. ćwiczenia siłowego (może poza tym zamienianiem tłuszczu w mięśnie, bo też [...]

panowie mam pytanie mam krótki staż ćwiczyłem 3-4x/tydzień. Teraz są wkaacje i kupuje karnet na siłownie. Czy ćwiczę raz czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d [...]

ćwiczenia na obwód żył. interesujące, śmieszne chodź rozumiem co autor postu ma na myśli. Może masy za dużo

To wina Twojej genetyki tak myślę, ja miałem żyłe na bicepsie już w wieku 10-12 lat. Ćwiczenia na 6weidera, podobno tam po 46 (?) dniach jest efekt już całkowity, u mnie taki efekt był po nie pełnym tygodniu. Niestety przestałem ćwiczyć ;p. Ja np. jeszcze mam taką przemiane materii że nie moge(?) być gruby, potrafie zjeść pizze, kanapki, chipsy i [...]

Żadnego mostka. Plecy na CAŁEJ długośi przylegają do ławeczki, ale klatka wypięta w górę, a barki w dół podczas całego ćwiczenia. Łokcie daleko od tułowia -> patrz atlas ćwiczeń. skad te glupoty sciagnales? zadnego mostka uzasadnij, bo puste slowa nic nie znacza. MOSTEK przede wszystkim, bez tego nie ma co nawet podchodzic do lawki.

Masz racje ze w fbw są cieżkie ćwiczenia złożone i dlatego pompki na poreczach są zalecane w fbw jednak jako dodatkowe ćwiczenie głównie na trica (bic i tric można w fbw pominąć) natomiast głównym ćwiczeniem który angażuje równie mocno całą klate jest wyciskanie...pewnie że znajdziesz fbw bez pompek ale w każdym jest wyciskanie czy to sztangi czy [...]

Hej, mam ten sam problem co autor tematu. Robię obecnie redukcje treningiem FBW (według tego planu http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html) i okazało się że mam trochę odstające łopatki. Czy do czasu ich poprawy(ekspander, pajacyki z hantlami, ćwiczenia korekcyjne - znalazłem w różnych wątkach na forum) [...]