ĆWICZENIA

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

Witam Ćwicze w domu, nie mam warunków do ćwiczenia na ławce ze skosem w dół, powiedzcie mi jak ćwiczyć na dół klatki piersiowej, najlepiej z hantlami.

jestem bardzo szczupła osoba..... nie mam wcale talii ........... moje wymiary to 80x63x85 prosze o pomoc jakie cwiczenia >>> to moje zdjecie http://img824.imageshack.us/img824/540/612656 00.jpg

siemano trenuje bieganie, mam spoko sylwetke 5% tluszczu ale odklada mi sie on glownie na biodrach:/ znacie jakies cwiczenia zeby go spalic? (tylko nie piszcie ze bieganie:)

Witam, mam problem. Mam 18 lat, trenuje od 4 lat MMA z Muai Tai oraz Kick Boxingiem. Mam problem z masą i zalezy mi na tym by jej szybko nabrać. Co polecacie do nabrania szybko ilości masy? Dodam że waże 67 kg i mam 178 cm wzrostu Oraz jakie ćwiczenia możecie polecić na tz "kaloryfer"

PePoNeNt napisał: "Po każdym kolejnym cyklu modyfikujemy listę ćwiczeń aby szokować mięsnie nowymi bodźcami" Chodzi o cały makrocykl HST dla 15,10,5 i negat, czy po kazdym mikorcyklu zmieniamy ćwiczenia ? Czy przez cały makrocykl HST nie zmienia sie ćwiczen... ?

Witam serdecznie, Mam krótkie pytanko odnosnie ABS II - czy jeśli zaczynam np. od poziomu A, to czy robię wszystkie ćwiczenia w tym zestawie RAZ i koniec, czy może jak w A6W 3 serie tego zestawu i dopiero koniec na jeden dzień?

Siema, pisze w imieniu mojej dziewczyny xD Czy noszenie na codzien takich obciazen zapinanych na nogi pomoze wyszczuplic nozki? Ewentualnie prosze o jakies dobre cwiczenia dla dziewczyny w tym kierunku. pzdr. Zmieniony przez - drizzt85 w dniu 2010-10-18 17:34:32

mam 15 lat i 187 cm wzrostu, nie doskakuje do obręczy i jest mi głupio bo powinienem :) JAkie mam robic cwiczenia aby polepszyc swój wyskok Dziękuje za odpowiedzi

jak sie mam pozbyc brzucha wielkiego hehe niewiem co mam robic pomocy prosze juz tak dalej niemoge ;-(zle sie z tym czuje jestem brzydka niechciana czuje sie nie atrakcyjna;0(((((((((((((((((((((((((moze jakies cwiczenia tylko jakie bo mi sie nie chce cwiczyc

jakie obciażenie jest najwłaściwsze do ćwiczenia tylnych i środkowych aktonow miesni naramiennych ( chodzi o hantelki)zeby nie przeciażać a były efekty? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

siemka ja pakuje od 3 lat i w sumie przytylem z 55 na 80 i prze rok nic mi juz nie idzie moze robie nieskuteczne cwiczenia mam prosbe czy mogl by mi ktos ulozyc plan na mase bede bardzo wdzieczny a czy jest wogole taka mozliwosc z gory dziekuje cwicze w grazowej silce

Witam za kilka dni koncze A6W, chcialbym jednak dalej cwiczyc brzuch, tylko nie wiem czy zrobic jakas przerwe, czy zaczac od razu od poczatku A6W czy jakies inne cwiczenia?? chodzi mi tylko o sam brzuch. Pozdrawiam i dziekuje

Witam.mam zamiar zapisać się na siłownię by zrzucic parę kg tak ogolnie z całego ciala,Czy chodzenie 3razy w tygodniu na siłownie będzie wystarczające??i jakie ćwiczenia taam wykonywac by zbić na wadze?Pozdr

czy złamanie wyrostków w odcinku lędzwiowym jest grożne i kiedy osiągnie się całkowitą sprawność,jak wygląda leczenie i rehabilitacja u osób starszych,jak postępować z chorym w domu,kiedy ustąpia bóle czy chory w łóżku może wykonywać ćwiczenia i jakie,jak się odżywiać

Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?

Mam pytanie...jakie cwiczenia polecacie dla pan ktore mozna wykonac w zaciszu domowym a chodzi o ujedrnienie posladkow... za wszelkie uwagi z gory dziekuje pozdrawiam

Hey, jaki jest szybki sposob na szescio-pak. Od kilku tygodni(okolo 5'ciu) robie domowe brzuszki(po 60) codziennie wieczorem, i inne cwiczenia na miesnie brzucha, ( plaski brzuszek jest) ale nie widac zabardzo zadnych efektow jak stoje, co mnie martwi :(. Jak dlugo zajmuje wyrzezbienie ?

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Cześć jestem nowy i chce zrzucić nadmiar kilogramów tak z 40-50 kg i szukam jadłospisu i diety. Oczywiście będzie siłownia i domowe ćwiczenia i bieganie tylko nie wiem jak ustalić sobie dietę i jakie potrawy.Dawno się nie ważyłem ale ważę tak z 125 kg i wzrost 181 i 19 Lat