ĆWICZENIA

nie dla mnie ja musze przed przysiadami lepiej sie rozgrzać bo powiedzmy biodra mnie blokują niewiem jak to nażwać zbyt mocno je odczuwam jakby było cos nie tak jak zrobie na splicie dwa cwiczenia przed siadami to lepiej sie czuje wtedy

trening tak ogólnie bez ładu i składu ale rózne ćwiczenia%-)

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

Witam! Trenuję metodą Lafay'a - dla nóg są w niej przewidziane głównie pistolety, jednak wywołują one u mnie ból w prawym kolanie. Zgodnie z zaleceniem książki zastąpiłem je krzesełkiem "klasycznym", z plecami opartymi o ścianę + krzesełkiem "nieklasycznym", czyli bez opierania się o ścianę, za to na szeroko rozstawionych [...]

Mam pewien problem. Przemyślałem sprawę i postanowiłem zacząć trening z podwieszonego tematu dla początkujących. Niestety nie jestem w stanie zrobić prawidłowego przysiadu tzn. nim dojdę chociażby do kąta 90 to już odrywają mi się pięty bądź zaczynam się aż nadto pochylać do przodu. Jakie ćwiczenia wykonywać aby jakoś "rozciągnąć się", na jakie [...]

do jakiegolwiek cwiczenia

Przecie nie przed xD w tym tygodnoiu kazdy trening maks 35-40min mega intensywnosc i laczone cwiczenia a od przyszlego tyg wchodzic moge juz ppwoli na jakis ciezarek ;)

Pika jak myslisz jak czesto powinno sie zmieniac cwiczenia /plan trzeba to wyczuc kiedy przestajesz odczuwac bodziec chyba co nie nie ma na to jakiejs recepty xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 23:23:12

cykl treningowy co jakieś 4/5 tygodni w zalezności od intensywnosci do 6.a cwiczenia na dana partoe co trening powinny miesień inaczej atakowac

Ja 44 i 190 xD, nie sraj sam zobacze co z trgo wyjdzie bo potrzebuje dobrego planu opartego o ciezkie cwiczenia

Bez glutaminy? Szkoda czasu na cwiczenia

18 serji to sporo moze ja za mao robie xD zafsze 3 cwiczenia ostatnio 4czyli powiedzmy 16 serji mysle czy to nei za duzo i nie zejsc do 3 cwiczen powiedzmy 9 serji xD no tak 9-12 nie wiecej nie wiem moze to za maao %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 20:52:27

musiałbym tez zmieniac cxzasem plan bo jade cały czas tym samym xD choc ost pozmieniałem niekotre cwiczenia

kombinacji tego cwiczenia na prostowniki jest od zaj**u zacznijmy od tego%-)

No wole 3 chodzi o regenracje i mocno mordowac bede widze to tak pon klata bary sroda plecy tyl barku kaptury biceps piatek.barki triceps tylko jeszcze ogarne cwiczenia ilosc serii its i zostane.na dluzej juz z planem

umnie dzis była klata.stówa smigała na wiecej powtórzeń.bic skończony na 35kg+hantel.+koniec bica ćwiczenia na siłownie na reke

wyciskanie sztangielek siedzac ? niektore cwiczenia tak opisałes ze kojarzo mi sie z czyms innym xD pisałes cos o bicku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-25 22:19:19

sa rózne ćwiczenia pofciu do siłowania na rece

musze se chyba napisac kartke bo potem zapominam co mam robic xD i mi sie myla cwiczenia z treningu A i treningu B %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 13:43:10 zrob tak ,to pomaga