Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czym się różni i co jest lepsze i na jakie partie mięśniowe działa? Raz widzę na filmach, że ściągane są rączki do siebie (do momentu zetknięcia) a innym razem jest robione tzw. krzyżowanie linek (rączki się mijają).
Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i później przełożyć to na siłę ciosu? Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek [...]
mam 15 lat, i nieproporcjonalną sylwetkę - moje barki i ręce są cholernie wąskie, a biodra i miednica szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie doradźcie, czy trening FBW robiony 2x w tygodniu ( piątek, niedziela) wystarczy zeby jakoś budować mase? Niestety ze względu na prace od pon do czwartku moge chodzić na siłownie tylko w wyzej wymienione dni. Dodam ze cwicze już około 1,5 roku. Myslałem nad tym zeby w piatek zrobić najzwyklejszy trening, a w niedziele z racji tego ze bedzie [...]
Od razu przyznam nienawidzę brzuszków. Trudno mi wyizolować mięśnie brzucha. Podczas ćwiczeń we łbie mi się kręci, jestem jakby zamroczony, zaraz jestem zmachany, ale brzucha i tak specjalnie nie czuję. Mam wrażenie, że ćwiczę całe ciało. Wiem na pewno technika słaba, ale i tak jakoś nie mogę się przemóc do tych brzuszków. Czy są jakieś inne [...]
Chce szybko stracić 5 kg na wadze (szczegolnie brzuch) Mam zamiar kupoc Olimp Thermo Speed Extreme 2 opakowania mega capsow i szmać po dwie dziennie :) Rano A6W przed posilkiem i skakanka (na inne cwiczenia nie mam czasu) tylko wlasnie nie wiem jaki dać antykatabolik (HMB, BCAA??) i czy coś takiego przyniesie efekty? :) Od dzisiaj zero slodyczy, [...]
Witam. Wiek 24 Waga ok. 75kg Cel: Masa + forma plażowa Plan: Do końca maja poćwiczyć w domu (hantle + sztanga) obciążenie( 8x5kg 8x3.5kg 8x1.25kg) od czerwca siłowa. Ciałem prosić o jakieś porady/poprawki co do diety i doradzenie co mogę jeszcze dodać z odżywek ?? Mam świadomość ze podstawa to rozbudowa masy mięśniowej, ale żeby się nie zatłuścić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, na wstępie dodam, że czytałem sporo w necie o tym, ale chciałbym otrzymać odpowiedź dopasowaną do mojego problemu. od kilku tygodni za cel przyjąłem sobie rozciąganie nóg, aby za kilka miesięcy być blisko szpagatu. będzie to bardzo przydatne w moim sporcie. aktualnie mam spory problem z rozłożeniem nóg siedząc na kąt większy niż ok 90 [...]
MAM 16 LAT I GRAM W PILKE NOZNA!!!MAM BARDZO MALE WYBICIE A SLYSZALEM ZE CWICZENIA ,,SUPER DUNKS 3" BARDZO POMAGAJA W TYM ZEBY MIEC DUZE WYBICIE?? JESTEM W TAKIM OKRESIE ZE ZACZOLEM ROSNAC I CZY TEN ZESTAW CWICZEN MI W TYM NIE PRZESZKODZI NO I OCZYWISCIE CZY BEDE MOGL NORMALNIE TRENOWAC?? PROSZE EKSPERTOW O ODPOWIEDZ!!!!!!!!Z GORY DZIEKUJE ZA [...]
WITAM Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od 2 tygodni jestem na diecie, wogole nie jadam slodyczy, mam ujemny bilans kaloryczny do tego duzo biegam i robie FBW. W ciagu 2 tygodni spadlem gora jakies 2 kg, ale mi sie wydaje ze troche za malo na tyle czasu. Chce dodac jeszcze skakanke, ale chcialem jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic oprocz tych, Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,od razu zaznaczam,że jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp. A pisze tutaj ponieważ mam doła(sporego doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. [...]
Witam, chcę kupić to cudo i mam pytanie, która wersje kupić: THERMAL PRO EVOLUTION czy Thermal Pro ? (ten 1 nowszy i droższy 10 zł) Od przyszłego tygodnia zaczynam dietę redukcyjną i jakiś trening (ćwiczenia typu pompki, brzuszki, hantle, pływanie, dużo roweru) No i chcę dorzucić do tego tego Thermala. Mam 180 i 69/70 kg wagi, mam dużo tłuszczu na [...]
Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. http://2.bp.blogspot.com/-ErI37i7Fwfg/T9w8z1Y0uuI/AAAAAAAABl0/vE9yd5ugfvY/s1600/2PAC.jpg Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z [...]
Witam Wszyskich! Chcial bym zasiagnac porady Expertow bo za takich was uwazam :P poniewaz jestem zielony.. Od niedawana zaczelem czwiczyc ale nie wiem jakie cwiczenia by byly najlepsze na poszezenie ramion rozbudowania klatki piersiowej i miesni brzucha. Bo jak czytalem to widze ze niektorym kalta nie idzie i traca po 2 a nawet 6 tygodni.. [...]
Witam. Nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, a brzmi ono: Jak pozbyć się brodawek sutkowych u mężczyzn. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, krępuje mnie to bardzo, bo nie ubiorę obcisłej koszuli, po prostu sutki powiększyły się, nie jest to ginekomastia, jak się tego można pozbyć poprzez trening, jakie ćwiczenia pompki jak tak to ile dziennie [...]
witam,jak wiadomo od tego roku planowane są obowiązkowe szkolenia rezerwistów http://klubkip.nowyekran.pl/post/82151,mon-przypomnial-sobie-o-szkoleniu-rezerw i takie mama pytanie do znawców.Czy mając odbytą zsw w 2008r i nie posiadając przydziału mobilizacyjnego moge się zgłosić jako ochotnik na takie cwiczenia? Zmieniony przez - lukas1816 w [...]
Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Mam budowę ektomorfika, chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg. + czasami w szkole W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3511 kcal tłuszcz: 118 g białko: 220 g węglowodany: 395 g aby przybrać na wadzę Dieta: http://............................. to jest forum SFD /mod ... liczę na poprawki itp.. [...]
