ĆWICZENIA

w ile dni można nauczyć się podstawowej samoobrony?czy dziewczynka w wieku dwunastu lat mogłaby z niej także korzystać? w jakich sytuacjach można użyć samoobrony?czy mogę od was jakieś proste ćwiczenia lub chwyty?

mam 52 lata waze 90 kg wzrostu 157 zakazane wszelkie cwiczenia wysilkowe, zostaja mi tylko spacery i to wolnym krokiem jak schudnac? moze jakies preparaty?wyniki moich badan sa dobre z przeciwskazaniem na farmaceutyki podnoszace cisnienie

jak moge schudnoc z 62 kg na 57 kg? i jak pozbyc sie boczkówi celulitu? jakie cwiczenia moge mogeykonywac aby schudnac? Co moge jessc a czego nie i w jakich ilosciach? Jakpozbyc sie roztepow i brzyszka?

Witam czy może mi ktoś podać najlepsze ćwiczenia które mogę wykonywać na samej podłodze ? Zależy mi na utwardzeniu i wyrzeźbieniu lekko brzucha bo aktualnie to tylko areoby codziennie i chciałem dorzucić brzuch.

Chcialbym się was zapytac o jakis trening na klatkę w domu. Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waze 44 kg(tak, wiem, to malo). Chodzi mi głównie o ćwiczenia typu pompki czy inne, ale razem z "rozpiską" ile powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu. Liczę na waszą pomoc ;)

mam sprawe. czy ktos moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy?? chodzi mi trening na sile no i moze troszke na mase- jakie cwiczenia ilosc seri itd. mam 182 i waze 76 kg. chodze na silke 3 razy w tyg. sprzetu jest duzo. z gory dziekowa. pozdrawiam

Znacie jakies fajne cwiczenia a najlepiej jakis plan na zwiekszenie siły barków??. Planuje wyciskac 100kg do konca wakacji, jak osiagnac ten cel?

WITAM ! chcalbym prosic o jakies rady na temat rzezby... mase miesniowa juz mam teraz tylko chcialbym jeszcze wszystko ladnie wyrzezbic... prosilbym o jakies cwiczenia, diete albo propozycje jakie brac odzywki

wyjezdzam na wakacje i nie chce miec starsznych spadkow....mam sztange lamana i dwa hantle jakie cwiczenia moge sobie robic zeby miec jak najmniejsze spadki??dzieki za odp;]

Zauwazylem u siebie taka wade. Chcialbym wiedziec jak sie tego pozbyc,jakie cwiczenia wykonywac aby to skorygowac. Dam soga,o ile wejdzie pozdro

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Witam po raz kolejny ;p Mam pytanie co to ćwiczenia "Uginanie stojąc z prostą sztangą " czy mogę je zastąpić uginaniem ze sztangą łamaną na modlitewniku? Korzystam z tego rozkładu od jutra zaczynam 4 tydzień http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Witam mam 18 lat i trochę za duzy brzuszek .. Nie zależy mi na jakimś super kaloryferku tylko na ładnym trochę wyćwiczonym brzuchu. Mogł by ktoś doradzić jakie ćwiczenia jak często i jaką dietę zastosować... Dodam ze mam 169 wzrostu i wazę 59Kg

Witam! Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś sprawdzony plan treningowy ?? Bez żadnych domatorów !! Mam do dyspozycji ławeczke w tym modlitewnik , sztanga itp. Dodam 15 lat przy 187cm wzrostu 76kg wagi ze stażem 4 miesięcy, wcześniej wykonywałem ćwiczenia domowym sposobem :D .

Cześć. http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html + zacisk http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html ile by to kosztowało za pobraniem (wysyłka) i z uwzględnieniem rabatu 7%?

Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)

Witam. Przeszukalem cale google znalazlem informacje lecz nie dokonca scisle kazdy pisze inaczej. Moje pytania: 1. jak %-towo dobrac obciazenie przy treningu na mase 2. Jak robie cwiczenia hantelkami to robic ze stalym obciazeniem pryz trneingu na mase czy jak sztanaga dodwac ciezar?

mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

Czy ktoś mógł by mi przedstawić typowy plan ćwiczeń w domu bez użycia żadnego sprzędu, bo PRZEGLĄDAŁEM forum ale niemogłem znaleść nic takiego. Chodzi mi dokładnie o to jakie ćwiczenia i w jakiej ilości wykonywać w domu gdy niema sie zadnego sprzętu. POZDRAWIAM.

chce sie was zapytac o kilak spraw 1 na mniejsze partie ciala czyli(biceps triceps) robic 3 czy 4 cwiczenia 2 na wyciskanie oraz MC 5 czy 6 seri 3 stosowac pas przy MC ciagle czy jak zaczne robic wiekszym ciezarem 4 robic 4 serie(12 10 8 6) dodawane kg(zapomnialem jak to sie nazywa) na mase??