ĆWICZENIA

Mam 14 lat 146cm wzrostu i ważę 85 kilo.... Chciałbym spalić ten tłuszcz jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Narazie schudłem 3 kilo robiąc brzuszki , oraz inne typy ćwiczeń . Ale jakie ćwiczenia moge wykonywać obrócz tego ?

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia, NP. robie plecy i triceps , lepiej jest zrobic pierw cale plecy pozniej caly triceps czy zrobic jedna serie cwiczenia na plecy pozniej serie na triceps i znow plecy i tak wszystkie cwiczenia ?? staz na silowni 6 miesiecy

Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

jak w temacie jakie znacie cwiczenia na ta partie za wylaczeniem martwych i wioslowania sztnaga ? katuje drazek, gorny wyciag, wioslowanie sztangielka, ale strasznie opornie wszystko idzie Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-04-09 19:45:26

Siema, mam pytanie od nośnie dwóch ćwiczeń: wyciskanie francuskie stojąc/siedząc, jeśli zrobicie założoną liczbe pow. i macie sztange u góry to muszę zrobić jeszcze ruch negatywny czy mogę zdejmować wyciskanie hantli leżąc - czy w tym ćwiczeniu gdy zrobie założoną liczbe pow. muszę wrócić na doł i dopiero ściągać z ciała czy od razu z góry [...]

Witam Mam 14 lat Ważę 52 kg Wzrost 164 cm Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową. Narazie ćwiczę 6 Weidera Narazie mam do dyspozycji drążek Mam zamiar kupić hantle albo gryf Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ? Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

gram na pozycji lewego obroncy i mam na stronie zazwyczaj szybkich zawodników i czesto wypuszczaja sobie piłke i gonia za nia a moja szybkosc nie jest najlepsza i musze albo faulowac albo oni dosrodkowuja piłke i jest kapa co zrobic jakies cwiczenia na drabunce koordynacyjnej czy co? ?

Jak mam wyrobić sobie bicepsy w domu, nie chodząc na siłownie czy macie jakieś propozycje na proste metody treningu. Czy to wogole jest możliwe chodzi mi o pompki itp. Ktore z ćwiczeń będzie na bice najlepsze i w miare nie skomplikowane. Prosze pomóżcie! pozdrowionka dla wszystkich użytkowników SFS

Heya - chciałem zapytać o jakieś ćwiczenia usprawniające grę mniej sprawnej ręki - czyli najczęściej lewej, macie jakies ćwiczenia, jakieś swoje pomysły, jakieś konkretne ćwiczenia jak np koleś odbija piłkę lewą ręką próbująć policzyć palce partnera itp Pozdrawiam

Witam.Mam 16 lat ,mam 160 cm wzrostu i ważę 70kg.Dziś kupiłem atlas do ćwiczeń i chciałbym się dowiedzieć jakie odchudzające ćwiczenia na nim wykonywać.Zależy mi głównie na zrzuceniu 10kg i poprawie swej sylwetki (przybranie mięśni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74550b861b744508b71a2519f9b6810.jpg

Cześć, mam 14 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu nawet nieźle szło, ale dziś dowiedziałem się że mam małą niedomykalność zastawki aortalnej, kardiolog powiedział żebym: ``niekoniecznie ćwiczył ,, więc mam dylemat ćwiczyć czy nie ? poradźcie coś Zmieniony przez - mifrsz w dniu 2015-02-12 20:59:40

Witam mam 15 lat jestem dobrze zbudowany ,choć nie umięśniony chce te zmienić ,więc tu pytanie o pomoc, czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego? ćwicze w domu hantlami 6kg mam "ławeczke" 2 taborety :D ćwiczę 4 razy w tyg pomiędzy przerwami staram się robić pompki.Najbardziej zależy mi na przedniej części ciała (nogi mam w miare [...]

Witam, ćwiczę treningiem Oliviera Lafaya bez obciążenia, i chciałbym wykonywać ćwiczenia uzupełniające z hantlami po treningu głownym. Moglibyście mi pomóc w doborze obwodu? Nie wiem czy coś takiego jest ok: Wykroki Rozpiętki Wiosłowanie Unoszenie bokiem Uginanie w podporze Wyciskanie francuskie I taki obwód razy 3?

od prawie roku prubuje zgubić zbędne kilogramy ale nie wychodzi próbowałam diety ale nie pomogło niektórećwiczenia za barzo obciążały kręgosłup nie wiem co mam już robić podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze na szybsze chudnięcie i czy normalne brzuszki pomagają

witam Za jakis miesiac jade na snowboard i chciałbym pocwiczyc trocha bardziej nogi niz normalnie, moze znacie jakies cwiczenia które były by dobre na snowboard?? chciałbym się przygotowacprzed sezonem... A tak poza tematem to jak ktos sie zna na snowboardzie to co myslicie o desce f2 eliminator ltd?? 6 sezon juz lec

witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa

Cześć. Znacie jakieś ćwiczenia na górną partię klatki piersiowej? Dolna partia jest oki

jak ćwiczyc biceps,triceps,klatkę piersiową,najszersze grzbietu,barki niestety nie mam żadnych przyządów a chciał bym ćwiczyć te oto mięśnie prosze o pomoc [...]

jakie są ćwiczenia nie obciążające kręgoslupa.jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni.czy moge ćwiczyć klatke barki i biceps?jakie serie mam robic i ile cwiczen na dany partie ciala.mam dyskopatie kregoslupa pomuzcie

około 1,5 miesiaca temu nabawiłem się bólu kolan (w tym także kolano skoczka) i póki co przez najblizszy czas miesiac ,dwa, zapewne żadne cwiczenia typowe na nogi nie wchodza w rachube. Czy są jakieś ćwiczenia lekkie lub w ogole bez sprzetu jakies rozciagajace bym mógł je robic póki co by przywrócic kolana do porządku? jakieś rozgrzewki?