ĆWICZENIA

Cześć mam dwa pytania ,proszę o pomoc :) 1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. pozdrawiam:)

mam 5%tkanki tłuszczowej,ale jednak,gdy siedzę zgarbiony robią mi się wałki na brzuchu i odcisk kory jest przez cały dzień,trudno jest się nie garbić przez cały dzień co mam zrobić(wykonuje ćwiczenia brzucha co 2 dzień )

Witam za 3 miesiące mam ważny test sprawnościowy do policji od jakiego mam ćwiczenia zacząć na początek aby poprawić wytrzymałość ,mam słabe nogi jak mam ćwiczyć aby to zmienić .Pomocy ,może jakiś dobry trening.

Witam , chciałbym wykonac ludzka flage! Czy możecie mi podać ćwiczenia dzięki którym się wzmocnię i będe w stanie ją wykonać ? z góry dziękuje za nadesłane odpowiedzi :)

Siema Niedawno robiłem sobie fotki i w pozie bicepsy tyłem zauważyłem że mam je dosyć płaskie,jakie ćwiczenia polecacie mi na zwiększenie kulistości bicepsów?

Tak jak w temacie. czy wogóle jest to możliwe? jakie ćwiczenia wykonywać? prosze o konkretne porady

Jakie macie wyskoki dosiężne ? Słyszałem ze cwiczenia takie jak rwanie, podrzut czy zarzut , kształtujące sile dynamicza , wplywaja znacząco na zwiekszenie wyskoku ?

Mam 15 lat i 179 cm wzrostu.Postanmowiłem tez nabrac troche miesni :P .Tylko nie wiem co i jak zacząc...Możecie mi napisać z jakimi obciazeniami zaczac , jakie cwiczenia i czy warto zaczac brac odzwyki ?

Mam dwa pytania.Jakie ćwiczenia moge robić na brzuch w domu mając do dsypozycji hantle ? I drugie czy budując mase mięsniową można trenować każdą partie mięsniową 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Moje pytanie brzmi czy trening "super siła i super masa wg arnolda" można stosować jak trening dzielony tylko że metodą 8 8 6 np po trzy ćwiczenia na jeden dzień treningowy

nie ćwicze juz brzucha 4 i pół miesiąca czy am robic trening ACt an tem brzuch,czy może jakies lekkie przygotowawcze ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!111

witam czy mozna polaczyc trening na mase z treningiem na sile? np. poniedzialek -FBW na mase, a czwartek - trening na sile cwiczenia podobne tu i tu czy mozna tak laczyc??? z gory dzieki

witam! ktore cwiczenia angazuja gorne partie klatki, a ktore dolne??? -wyc sztangi płasko -wyc sztangi skos + -rozpietki plasko -rozpietki skos + -przenoszenia hantla nad glowa plasko

jakie cwiczenia rozciągające polecacie ?

Witam! chcialem zapytac czy przy treningu na mase progresja jest bardzo wazna?lepiej robic cwiczenia z progresja czy stalym ciezarem?pozdrawiam

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć rozbudowane, umięśnione łydki ??? Ćwiczę na masę, mam fajne proporcjonalne ciało, tylko łydki trochę chude i chce je rozbudować .. pomóżcie, Proszę ! :)

Mam pytanie odnośnie trenigu na barki jakie sa cwiczenia na przednie aktony barkow dajcie moze link do altlasu cwiczen badz opiszcie jakies cwiczenie Dzieki wam serdeczne pozdrówka

Cześć, Jakie ćwiczenia polecacie na dobre wytrenowanie skoczności/sprężystości ? Pozdr.

Jestem po rekonstrukcji ACL(marzec 2014), masa miesniowa juz prawie wrocila ale musze mocno wzmocnic miesnie by wrocic do pilki recznej, do chociazby biegania ale nadal ucieka mi kolano i czasami boli. Jakie cwiczenia?

0:14 Ćwiczenia w domowej siłowni + dieta. 8:47 Stosowanie witaminy D3 podobne do działania sterydów? 11:18 Cykl kreatynowy, stosowanie tylko w dni treningowe. https://www.youtube.com/watch?v=D64boS6Az_M