Znacie jakies skuteczne urządzenie np jakis pas , który by pomagal na miesnie brzucha ? Wiem ze to nie zalatwi wszystkiego ale jesli daloby to jakikolwiek efekt to kupil bym takie urządzenie.
Cześc, Widziałem,że jest troche tych cwiczeń w sieci ale zastanawiałem się czy jest to sktueczne czy nie. Czy warto jest się za to brać? Może lepiej jest od razu kupić sobie jakies tabsy? Jak myślicie? Czy ktoś z Was próbował może takie ćwiczenia? Mają jakieś działanie?
Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane: wiek;19 wzrost;169 waga;69 %tłuszczu w organiźmie; około 6.7 % [...]
Cześć wszystkim.Wczoraj zakupiłem z bratem tą ławeczkę http://allegro.pl/item295703160__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio [...]
Jakie ćwiczenia powinna stosować kobieta na redukcji? Cel to pozbycie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach oraz ujędrnienie ciała. Ma 22 lata, 57 kg, 160 cm, opona na brzuchu. Lepiej żeby częściej trenowała brzuch i nogi, jeśli chce zrzucić szczególnie stamtąd tłuszcz? Oczywiście nie zapominając o pozostałych częściach ciała. Trening mogłaby [...]
Witam, tak się zastanawiam, czy ćwiczenia siłowe na nogi zwiększają wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie [...]
Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się zapytać czy ćwiczenie na siłowni 2 razy w tygodniu (w czwartek i niedzielę) miało by sens? Z tego co wiem to powinno się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, jednak mam dość dużo zajęć i nie bardzo umiem znaleźć czas na większą ilości ćwiczeń. I w związku z tym chciałem się zapytać czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Czy [...]
Witam, Potrzebuję jakiś zdrowy trening dla kobiety w wieku 19 lat. Jest bardzo szczupła i cięzko jej przybrać na wadze. Celem treningu nie jest przyrost masy ale poprawa kondycji i wyglądu. Staż: zerowy Waga: 47kg Wzrost: 169cm Cel: zmniejszenie rozstępów na posladkach i udach. Podniesienie tyłeczka. Ujędrnienie posladków, podniesienie piersi (o [...]
Witam serdecznie. W moim planie treningowym znajduja sie 3 cwiczenia do ktorych nie moge znalezc filmiku instruktazowego ani opisu. Jesli ktos moze mi wyjasnic na czym one polegja bede bardzo wdzieczna. Nie wiem czy w tych dwoch pierwszych ma byc lawka skosna czy prosta i co z tymi rekoma wzdluz tulowia. *wioslowanie hantlami w lezeniu na lawce [...]
Witajcie, Kiedyś ktoś mi powiedział że mam nieproporcjonalnie krótki tułów do nóg. Wiem że łatwiej skrócić nogi niż wydłużyć tułów, ale wolałbym to drugie. Jakie są w ogóle szanse na coś takiego? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i z jaką częstotliwością? Mam 21 lat, ważę 68 kg, mam 177 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony, ćwiczę regularnie od [...]
Cześć wszystkim Od kilku lat interesuję się armwrestlingiem i trenuję pod tym kątem. Do tej pory nie spotykałem przeciwników, którzy by sprawiali dużo kłopotów, do tej pory hak wystarczał. Znalazłem jednak sparingpartnera, który ma cholernie mocnego toprolla od startu. Nie mogę odpowiednio szybko zgiąć nadgarstka więc od jakiegoś czasu robię ruchy [...]
Witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać [...]
Witam, powiedzcie mi czy robiac przykladowo 4 miesieczny trening masowy zmieniac cwiczenia co trening danej parti, czy powiedzmy co 4 tyg? Chodzi mi dokladnie o to,ze np cwiczac klatke raz w tygodniu robie takie cwiczenia jak: plaska hantle (12,10,10,8), skos sztanga(12,10,10,8), rozpietki plaska(12,12,10,10) ujemna sztanga(12,10,10).I ile jechac [...]
wita wszystkich,jestem nowy i dopiero zaczynam cwiczyc.i mam takie pytanie jak cwiczyc na rzezbe,jestem narmalnej budowy ciala,a chcial bym uwypuklic moje miesnie,tak aby w ubraniu praktycznie nie bylo widac ze cwicze,jedynie zarys.a nie wiem w jaki sposob sie tak cwiczy,pozdrawiam
Witam wynalazłem nową metode treningu najszerszych grzbietu i bicepsów na raz . Zawieszasz się na drązu lewą dłonią,a prawą .I znaczynasz podciąganie , lewy najszerszy grzbietu wykonuje bardza dużą prace i pozwala na jego większe rozwinięcie. Zaś prawy biceps wykonuje pracę za dwa bicepsy co też pozwala na szybsze rozwinięcie tego o to mięśnie. [...]
witam:)mam pewien problem..zamin sie zarejesrwowa,lam czytałam juz informacje na forum..wykorzystalam juz wiele informacji odnosnie diety i cwiczen na miesnie brzucha..to wszystko sie sprawdza:)ale nie o tym chciałam pisac..mam mały problem.trenuje wyczynowo siatkowke wiec ruchu mam sporo,ale chcialabym poprawic wyglad moich nog..mam typowo [...]
Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]
Witam. Od 3 mies. ćwiczę w domu różne treningi mieszane z youtuba, najwięcej przeplatało się tam chyba treningów z Mel B i Tiffany ;), do tego dochodziły ćwiczenia na orbitreku ok 40 min dziennie, jak tylko byłam w domu rodzinnym (czyli cała przerwa świąteczna, i co tydzien/dwa w weekendy) oraz zestawy cwiczen cardio. Zależało mi na pozbyciu się [...]
