armwrestling obrona przed top rollem, jakie ćwiczenia

Cześć wszystkim

Od kilku lat interesuję się armwrestlingiem i trenuję pod tym kątem. Do tej pory nie spotykałem przeciwników, którzy by sprawiali dużo kłopotów, do tej pory hak wystarczał.

Znalazłem jednak sparingpartnera, który ma cholernie mocnego toprolla od startu. Nie mogę odpowiednio szybko zgiąć nadgarstka więc od jakiegoś czasu robię ruchy skrętne nadgarstka na wyciągu i stole.

Siła zaczyna się z palców więc jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać oprócz trzymania rączki do upadku mieśniowego. Nie mam żadnego zgniatacza.

Pewnie macie jakieś sugestie w jaki sposób nad tym popracować.

Pozdrawiam :)

W tym dziale zajmujemy się treningiem siłowym nastawionym na rozwój sylwetki/siły

Próbowałeś treningu ze ściskaczami ? Na pewno potrzebny Tobie jest odpowiedni trening przedramion.

Jeśli chodzi i palce to mi przychodzi do głowy ściskanie piłek tenisowych na czas no i różne wariacje na wyciągu dolnym i górnym z domykaniem dłoni jako element całości.

ronie220

W tym dziale zajmujemy się treningiem siłowym nastawionym na rozwój sylwetki/siły

Próbowałeś treningu ze ściskaczami ? Na pewno potrzebny Tobie jest odpowiedni trening przedramion.

Przecież to jest trening na rozwój siły palców, powiedziałbym nawet, że zaawansowany trening bo nie wszyscy trenują przedramię pod tyloma kątami :)

A co do drugiej odpowiedzi... chodzi o tak jakby zwijanie palcami rączki wyciągu ? Hmm, ale wtedy by musiała być cienka rączka, albo bardzo mały ciężar.

Sprawdzę jak działa :)

Pozdrawiam