ĆWICZENIA

WITAM. POPROSZE O TRENING BICEPSU...(TYLKO BICEPS) ILE I JAKIE CWICZENIA. CZAS NA REGENERACJE POMIEDZY SERIAMI ORAZ TRENINGAMI. DZIEKUJE POZDRAWIAM

Witam. Jestem ciekawy czy poniższe wyniki po 8 miesiącach ćwiczenia są w jakimkolwiek stopniu w porządku Wzrost: 188cm Waga: 67kg Przysiad: 100x5 (nie robiłem jeszcze maxów) M.C: 95x5 W.L: 70x8

jakie sa najlepsze cwiczenia na ukrycie talii?chyba wiece oco chodzi bo ja cos nie bardzo moge sie wyslowic.

Arnold w swoich treningach uwzglednil nastepujace cwiczenia 1.unoszenia wysokie(rwanie) 2.wioslowania w pozycji wyprostowanej 3.szrugsy moglbyscie napisac jak wykonywac pierwsze 2 z tych cwiczen ??

Więc mój kolega miał ręke w gipsie chciał by rozpocząć trening ad czego zacząć?Jakie ćwiczenia? ile seri i ile powtużeń?

Witam, ćwiczę cztery razy w tygodniu. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas. Cardio trzy razy w tygodniu. A moja klatka stanęła w miejscu:( Możecie polecić jakąś dobrą odżywkę itp. żeby ruszyło do przodu:)

Jak brzmi to schorzenie po polsku (nie chodzi mi o dokładne tłumaczenie przez translator) i czy znacie jakieś ćwiczenia korygujące ową wadę. Z góry dziękuję za pomoc.

Cześć, mam prośbę do Was o polecenie czegoś dobrego na wyrobienie porządnej kraty na brzuchu na przyszłe wakacje, ćwiczenia w tym celu na brzuch ostre zacznę w pażdzierniku, myślicie że ABSII?

Moj maz ma dysplazje biodra i prawdopodobnie bedzie musial isc na operacje wymiany biodra. Do tego czasu czy sa jakies cwiczenia pomagajace i przygotowujace do tej operacji

Witam, chcąc robić siłę stosować 5 serii po 12/10/8/4/2 powtórzeń zwiększając ciężar, czy 3 serie po 10 powt. taki sam ciężar? Czy taka reguła panowałaby do każdego ćwiczenia?

Witam! Na siłownię zaczynam chodzić od września. I mam do Was pytanie: Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby juz jakos przyzwyczaic mięśnie?? Z góry dzięki.Pozdro!!

Czy w 15 lat ćwiczenia na siłowni przyspiesza wzrost czy wręcz odwrotnie będzie sie rosło mniej? pozdro

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

Witam mam 13 lat i mam nadwagę waże 75kg przy 180cm i mam tzw duże piersi no aż za duże i czy jak bym ćwiczył to by to znikneło i bym miał tzw "klate" jakie cwiczenia polecacie z góry thx

mam takie pytanie dotyczace cwiczen na najszerszy, które cwiczenia poszerzaja matyla a które pogrubiaja?? Pozdro

Hello, Poszukuje prostego ćwiczenia na kaloryferek na brzuchu. Mam już dość brzuszków. Może ktoś zna coś skutecznego?

mam drążek w domu, z którego chciałbym skorzystać, ale nie wiem w który dzień umieścić ćwiczenia, ewentualnie w inny dzień: w pon cwicze: klata, triceps w czwartek plecy,barki w sob biceps, przedramię

Elo. Mam pytanie. Otoz jestem na 1 poziomie cwiczen absII a w drugim juz widze ze potrzebny bedzie drazek. Czy cwiczenia z drazkiem mozna zastapic innymi?? ( narazie nie mam mozliwosci zakupu i zamontowania drazka ;/ )

Czemu służy to ćwiczenie?? chodzi o nauczenie prawidłowego toru ruchu sztangi czy jest jeszcze jakiś inny aspekt tego ćwiczenia???

Doradzcie jakiś dobry trening domator ,kompletny brak przyrządów niedługo dojdą hantle i drążek ,ale jak na teraz tylko ekspander co byście doradzili na klatke bicka i tricka jakie ćwiczenia robić ,może split?