ĆWICZENIA

Cześć Dzisiaj będzie trzeci dzień, od kiedy zaczęłam wykonywać ćwiczenia, hehe mam nadzieje, że pomyślnie dotrwam do końca i wkleje zdjątka przed i po ;) Pozdrawiam!

jak ty cwiczyles pol roku ale jakie cwiczenia

No to z pracy zamiast samochodem do domu biegiem i bedzie w porządku :) spokojnie w 15 minut sie wyrobisz na 3km :) Ja w 12 minut zrobilem 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet [...]

Testy sprawnościowe do wojska wymagają od nas pewnych podstawa siły, wytrzymałości i kondycji. Niestety w trzy miesiące niewiele z tego jesteś w stanie zmienić. W zależności od tego, jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie [...]

Do testu sprawnościowego przygotuję się z przyjemnością, w sumie mam jeszcze te dwa lata, postaram się też przez ten okreś uodparniać na stres, poszukam jakieś ćwiczenia umysłowe. A jeśli chodzi o to kiedy mam się decydować na to wydaje mi się, że lepiej starać sie o służbe po maturze.Mogę po studiach, mniej więcej w wieku 25 lat, ale jesli [...]

a jakie cwiczenia wykonywałes na bicka i jakie n a klate i ile razy w tygodniu trening ?

witaj. ogolnie zamysl jest ok pod warunkiem, ze dobierzesz wlasnie tak ciezar, aby trenowac blisko upadku mięśniowego. Przyklady dales malo szczesliwe, bo takie rozpietki czy cwiczenia na bicka akurat sa najmniej potrzebne w progresowaniu, tak mozesz sobie wykorzystac stala ilosc powtorzen i po prostu dobrze "przepompowac" miesien. Co do metod [...]

głownie chodzi o to ze pasmo biod ledź jest za krótkie, dziala jak struna, a powodów tego jest wiele: nagly wzrost,koślawość kolan, dysproporcja mięśni, chód patologiczny, skrócenie kończyny, przykurcz mięśnia zginacza biodrowego miednicy, nieprawidlowe ustawienie miednicy, skrzywienie kręgoslupa. idź do dobrego ortopedy a od zaraz to radzilbym [...]

Różnego rodzaju dolegliwości układu ruchu pojawiają się u nas dość często. Ma to miejsce szczególnie wraz z wiekiem, ciężką pracą fizyczną, siedzącym trybem życia, czy błędami treningowymi. Niestety zaniedbywanie solidnej rozgrzewki, poprawnej techniki, rolowania mięśni, czy ich rozciągania prędzej, czy później spowoduje wystąpienie problemu. [...]

Objętość w treningu nóg nie jest mała ale częstotliwość jest mniejsza w porównaniu do innych partii mięśniowych. Rzadko u osób, z którymi trenuje pojawia się problem z chwytem bo najczęściej jego siła fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy [...]

Właśnie obecnie robię push/pull 4xtyg. Co około 3 miesiące zmieniam plan, a zdecydowałem się na taki jak wyżej żeby treningi były trochę krótsze i plan jest rozpisany na pięć dni a nie 6. Zmieniłem trochę ćwiczenia i nogi wrzuciłem na osobny dzień. Zresztą nawet jak dorzucę kolejny dzień nóg to tyle samo razy będę trenował każdą partię tygodniowo [...]

Dobrze rozumiesz. W moim przypadku nic się nie stało na drążku mi :) Tylko zawsze trzeba robić ćwiczenia na nim tak, aby ruch rąk dokręcał drążek, a nie w stronę odkręcającą to taka wskazówka. Sam wyczaiłem po 1 odkręceniu i upadku na kolana. Po tym do teraz ani razu nie spadłem.

Clenbuterol jest selektywnym beta2-mimetykiem. Jego dawkowanie wyraża się w mikrogramach (μg). Zwykła dawka clenbuterolu stosowana to w astmie ok. 20 mikrogramów dziennie, rzadko 40 μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście [...]

/SFD/2023/11/21/e20ac0ad7100427c804dfd119717f93d.jpg Najpierw nawiążę do rzeczy oczywistej czyli do diety. Po pierwsze nie można pilnować tylko zapotrzebowania na jeden makroskładnik, a reszty nie bo to zupełnie bez sensu. Jako kontrolować dietę i wprowadzać na różnym etapie redukcji zmiany skoro nie wiesz ile i co zjadasz. Do kwestii diety [...]

Miesiąc temu po pijaku doznałem 3 pęknięć w prawej dłoni. Nawalony uderzyłem z całej siły, a wcześniej już miałem spuchniętą tą rękę po takiej akcji (2 miesiące wcześniej). Poszedłem z tym do ortopedy, wsadził mi w szynę. Po 3 tygach poszedłem, spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej [...]

Jezeli macie do wyboru druty lub kawalek metalu wybierajcie metal. Ja tak zrobilem jak lekarz mi powiedzial ze druty na 6tyg i gips na ok 8 to zapytalem o mozliwosc z metalowa plytka powiedzial 2tyg gips, potem cwiczenia. Plus plytki to kosc caly czas wzmocniona, szybki powrot do sprawnosci reki. Minus ze reka wyglada jak spucnieta caly czas, czuc [...]

Witam ja pod koniec maja złamałem V kość śródręcza, wsadzili mi w szynę i kazali przyjechać za tydzień do kontroli. W ogóle nigdzie nie chcieli mnie przyjąć na tą wizytę bo terminy dopiero za miesiąc, ale jakoś się udało no i zrobili RTG z którego wynikało, że kość się przestawiła i trzeba wsadzić druty. Na początku czerwca miałem włożone druty i [...]

Kinesiotaping stosunkowo niedawno stał się bardziej słynny, to metoda plastrowania dynamicznego, która polega na naklejaniu na ciało specjalnie przeznaczonych do tego taśm. Taśmy te przykleja się zgodnie z określonymi metodami. Kinesiotaping i korzyści z niego płynących, jest bardzo wiele. W ostatnim czasie jest jedną z najczęściej stosowanych [...]

OK,sorki za pytanie . przez odpowiednie ćwiczenia moge troche urosnąc?staram sie niewykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup,moze urosne jescze ze 2 centymetry. pozdrawiam Lolo

Guru - napisałeś że przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach można urosnąć trochę w górę. Czy możesz napisać jakie to ćwiczenia ??? Opisać metodologię treningu ?