ĆWICZENIA

mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja troche wieej. Czy cwiczenia z expanderem sa "oplacalne"??

Podczas ćwiczeń A6W mam problem bo cos mi po pstryka w udach. Nie wiem czy dalej powinienem ćwiczyc. To może być niebezpiecznie dla kości lub stawów? Cwiczenia wykonuje na podłodze na kocu.

Witam... Mam nadzieję, że to jest odpowiedni temat... Jak poprawić: orientacje w przestrzeni i poprawa koordynacji ręka-oko Na czym to polega i jak to poprawić? Jakie ćwiczenia wykonywać?

Mam pytanie, czy same ćwiczenia aerobowe, pływanie i wszelkie inne formy aktywności z uwzględnieniem zbilansowanej diety na zerze, bądź lekkim deficycie z pominięciem treningu siłowego wystarczą w skutecznej walce z fatem?

Czy jeśli w ostatnich dwóch miesiącach wyszedłem z rytmu trneingowego i trenowałem załóżmy raz na 2 tyg to czy jeśli teraz zrobie sobie sesje 5 dni w tyg czy nie przemęcze sie? Dodam ze wczesniej byłem przygotowany do ćwiczenia z taka częstotliwościa

Potrzebuje treningu odchudzającego i rzeźbiącego, moge trenowac 5 dni w tygodniu. Jak fajnie polaczyc cwiczenia? waze teraz 98kg, chcialbym schudnac z 10kg, i przy okazji wyrzezbic miesnie, zawsze trenowalem na mase. Pozdrawiam

Mam pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia dla tych co chcą trenować koszykówkę i mieć w tym sporcie wysokie osiągnięcia ?

Witam, mam wg. BMI nadwagę o około 8 kg. Mam 23 lata 170 wzrostu i ważę 73 kg + pona na brzuchu. Mam zamiar ruszyć n siłownię i przerobić to na masę + rower starać się jak najwięcej ale jaka dieta i jakie ćwiczenia na siłowni?

Witam. Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu myśle zeby nie pocwiczyc workoutu. Moim celem jest zrobienie "flagi", lecz nie wiem jakie cwiczenia pomogą mi do osiągnięcia tego. proszę o pomoc i z góry dziekuje :)

Interesuje mnie sztanga z obciazeniem ok 130 kg moze byc wiecej albo mniej ... + laweczka ... prosze takze kierowac do mnie takze inne oferty innego sprzetu do cwiczenia (2 kolegow chce zbudowac wlasna silownie na zime ) place dobrze kontakt gg : 8955702

Mam takie pytanie czy cwiczenia brzucha mozna polaczyc z rozciaganiem. Plan by byl taki: dzien trening silowy dzien brzuch i rozciaganie 4 razy takie "serie" (8 dni) i potem 1 dzien odpoczynku??

Witajcie ;D Chciałbym zrzucić z 3 kg z brzucha jak najszybciej ;D mam 17 lat, 81kg, 192cm wzrostu ;D może jakieś ćwiczenia, dieta? co polecacie? ;D Pozdrowienia ;D

witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczeń w domu.Gdybym codziennie ćwiczył po 20 min ronił pompki ,brzuszki itd. dało by to jakiś efekt .Jakie jeszcze można robić ćwiczenia w domu bez sprzętu do ćwiczeń .

Witam. Czy znacie jakies cwiczenia na rozwiniecie dolnej parti klatki piersiowej ? sprzet którym dosponuje to sztangielki - 80 kg obciazenia - prosta ławka ( bez mozliwosci regulacji ) Bardzo prosze o pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam.

Cześć. Czy to ptawda, że mięśnie regenerują się w 100% do 48h i dlatego niewskazany jest trening dzień po dniu? Mimo iż trenuje się wtedy inną partię, to jednak wiele ćwiczeń, to ćwiczenia wielostawowe i praca danych mięśni pokrywa się z dnia na dzień.

Może mi ktoś doradzić jakie są cwiczenia na przyrost masy ? Nie chce wyglądać jak kulturystka ani nie chce obrosnąć w tłuszcz a chciałabym przytyć 5/10 kg. Dodam ze dieta jest odpowiednia i wspomagana suplementami :)

Witam !!! Mam do Was pytanie czy jest sens stosować dietę,uzupełniać ją gainerem jeżeli się robi ćwiczenia bez sprzętu,a mianowicie pompki,podciąganie,brzuszki,przysiady itp. Czy będzie wtedy mi rosła masa mięśniowa ??

Witam założyłem ten temat ponieważ chciałbym zrzucić brzuch bo tylko tam znajduje się tłuszczu niestety .Wykonujecie lub macie jakieś polecone ćwiczenia na spalenie całego tłuszczu

Panowie mam prosbe czy moglby ktos ulorzyc mi plan treningowy cwicze 4 lata chcialbym wziasc sie za to profesjonalnie a sam nie ogarniam tego co jakie cwiczenia z czym laczyc waga 75kg wiek 22 cel rzezba chodzi o bica trica klatke plecy nic wiecej dzieki

witam, prosze kogos o jakis plan treningowy na te cześci miesni, a mianowicie na barki i kaptury, maszyn na silowni jest sporo, wiec smialo pisze, moze ktos poleca jakies wybrane rodzaje cwiczenia, z gory dziekuje za pomoc, dla najaktywniejszych sogi