suchaj to ze jakeis cwiczenie hamuje wzrost to wymysl instruktorow kulturystyki sprzed parunastu lat ktorzy na kursie maja posdtawowe cwiczenia na klatke i tylko orientacyjne nazwy miesni.. moge cie zapewnic jako student medycyny ktory poznal nie tylko kazdy miesien ,jego przyczepy i dokladną prace w kazdej palszczyznie ponadto nawet budowe [...]
Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, [...]
Nie , żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu , dawno obalony mit że treningi siłowe czy dźwiganie cięzarów hamuje wzrost , dzieci w których ktoś wyłapał jakieś predyspozycje ponadprzeciętne zcazynają cieżkie treningi różnej maści w wieku 7-9 lat , ważne aby wszystko robić prawidłowo technicznie , bezpiecznie i najlepiej pod okiem fachowca bo to [...]
Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]
Witam Wynik rezonansu może wskazywać na chorobę Hoffy, czyli przerost i obrzęk ciała tłuszczowego podrzepkowego, które znajduje się między błoną włóknistą torebki stawowej a błoną maziową. Objawy ów patologii to najczęściej : -obrzęk przedniej częsci kolana -ból podczas wyprostu -uwypuklenie skóry w okół więzadła rzepki Najlepiej gdybyś udał [...]
no nikt nie powiedzial, tylko ja w ukladanie treningu dopiero zaczynam sie bawic, stad moja dosc nikla wiedza, oparta glownie na obserwacjach i dedukcji :). I stad wlasnie pomyslalem ze wiele cwiczen ja do tej pory traktowalem lacznie jako cwiczenia "na łape" czyli np to co do tej pory robilem: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
dobra, to jeszcze jedno pytanie :) Jak np tak sobie rozpisze czesc treningu: -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4 serie po 10 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10 - modlitewnik 6 serii po 10 - sciaganie drazka w dol na wyciagu 5 serii po 10 To tylko przykladowa rozpiska Jak wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi o kolejnosc, czy [...]
Z tym co najlepiej łaczyć to my mozemy ci tylko doradzić bo kombinacji jest wiele a ty wybiez taką zeby dobrze działała na ciebie ja np robie tak klatka barki+bic plecy+tric nogi+przedramie Ja jestem zadowolony bo postęp jest tak ze poeksperymentuj i dobierz ćwiczenia tak zeby dla ciebie było jak najlepiej pamietaj równiz zeby nie łaczyć duzych [...]
cwks_legia no ja niewiem czy kolejność jest tak obojetna. Jak juz wiele razy zaówazyłem ze zaczyna sie przewaznie cwiczenia izolowane. Wiec zrobił bym to tak Uginanie Ramion sztangą podchwyt 4x8 Modlitewnik 4x8 Sztangielki 4x8 wiecej serii bym przy twoim stazu niestosował wydaje mi sie ze 12 jest jak dla ciebie dużo tak samo na triceps 12 serii [...]
mógłby ktos opisac przykladowe cwiczenia na barki? w atlasie kulturystycznym nie ma, chyba ze jest jakos zamaskowane pod inna nazwa :), ale ja o tym nie wiem :]
Dodaje pogladowe zdjecie mojej sp******iny fizycznej. Dodam tylko jeszcze,ze nie mam zbytnio mozliwosci jesli chodzi o silownie z prawdziwego zdarzenia. Glownie ze wzgledu na czas ktorym nie dysponuje a desperacko chce wygladac jak zdrowy czlowiek. Jedyne czym sie musze zadowolic w domu to lawka oraz hantle plus cwiczenia z wlasna masa i wlasnie [...]
na chondromalacje 3/4 stopnia nie pomoże Ci nic. Musisz zadbać o odpowiednie wzomnienie mięsni by lepiej "trzymały" rzepkę i wtedy mniej bedziesz czuł bole. Ja mam chondromalcje 3st i powiem ci że próbuje niemnal wszystkiego. Miałem sie nawet poddać artroskopii - jednak wytłumaczono mi (kilka razy - kilku lekarzy) że artoskopia nie wyleczy [...]
Każdy z nas wykonując różnego rodzaju czynności, jak praca, treningi, chodzenie, bieganie itp. powoduje, że nasze stawy są w pewnym stopniu obciążane a chrząstka stawowa zużywana. Odpowiada za to nie tylko nasza aktywność lub jej brak, ale również otyłość. Zwiększona masa ciała powoduje większe obciążenie, szczególnie stawów kolanowych. Poza tym, [...]
Sluchaj miszczu. Ledwo sie pojawiles na forum, a juz sie dasasz jak wredna panienka. Ja w ogole nie rozumiem o czym ty do mnie rozmawiasz. Chlopie, jaki Pro plan? Czlowieku, przeciez to sa podstawowe cwiczenia rozgrzewajace, wykonywane na WueFach w szkolach podstawowych i innych placowkach oswiatowo-pedagogiczno-rekreacyjno-sportowych rozsianych [...]
Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]
j. Hubert - najpierw wizyta u rehabilitanta i zacznij współpracę z nim. Pewnie będą to jakieś dwie sesje w tygodniu. Przy okazji podpytaj o siłownię. Co możesz, czego nie + specjalistyczne rozciąganie po treningu. Na pewno będą to ćwiczenia wzmacniające na grzbiet, zwłaszcza prostowniki. Do tego jak najwięcej wykonywanych w horyzontalnej pozycji. [...]
Problemy zdrowotne to niestety częsta przyczyna siedzącego trybu życia, nadmiaru aktywności fizycznej, braku lub słabej rozgrzewki przed treningiem, błędów technicznych, czy braku rolowania i rozciągania mięśni. Niestety tego typu szczegóły nakładają się przez wiele miesięcy i mogą w przyszłości spowodować problemy, które dopadły właśnie Ciebie. [...]
Przy szerokich plecach rób ćwiczenia polegające na ściąganiu drążka wyciągu do karku siedząc, w wąskim podchwycie, oraz również w podchwycie siedząc - powinno to rozwinąć środkowe partie pleców, co spowoduje ściąganie łopatek do siebie. Do tego leżąc na brzuchu z dłońmi na karku i łokciami skierowanymi na boki unoś łokcie w górę poprzez ściąganie [...]
