problem

siemka mam 13 lat i chciałbym ćwiczyć na brzuch ale nic mi nie widać a cwiczę już od 6 miesięcy robię brzuszki i pomki wiem że to nie podziała ale chcę sięwas spytać jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić :?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

to i tak dlugo wytrzymales, 6 miesiacy bez efektow.
czasem mozna cwiczyc dany miesien, ale nie przetrenowujac go

w tym wieku zdecydowanie udalbym sie do ogarnietego trenera, by wykupic okolo 10 treningow i zeby wszystko na spokojnie wytlumaczyl, bo moze byc roznie.


jednak...


wiem, ze to opcja kosztowna i dla osob mieszkajacych w wiekszych miejscowosciach,


nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, bo trafiles na sfd:)

wypelnij ankiete dzialu, napisz jakie masz mozliwosci finansowe i sprzetowe w domu i cos wymyslimy

w tym wieku osobiście nie brałbym się za ćwiczenia z ciężarami z aspektow silowych tylko trening domatora + sporty ogolnorozwojwe

no nie wiem myślę czy abs by były dobre czy 6 weidera ?

zly pomysl, patrz wypowiedz BPL-a

:/ no biegam jeżdże na rowerze i właśnie cwicze i mało widać tylko mam płaski brzuch jeszcze robię deske (takie ćwiczenie) podciąganie razem nóg itp ;p

zeby zbudowac miesien trzeba jeszcze odpowiednio jesc

czyli co muszę jeść :?

a absy

są dobre czy nie zbyt ?

i dopiero jak napne brzuch to widać coś