jaka siłka do vale tudo?

trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?

pomoze ktos?

A dlaczego odpada?? Andrei Arlovski(mistrz UFC) z powodzeniem stosuje trening kulturystyczny Trzymaj jego plan(engish) Tylko nie zapomnij o dobrej rozgrzewce i rozciaganiu potreningowym

EXERCISE SETS REPS

DAY 1: ARMS
Barbell curls 4 10
Dumbbell curls 4 10
Dumbbell wrist curls 4 10
Lying triceps extensions 4 10
Dumbbell triceps extensions 4 10

DAY 2: LEGS
Squats 4 10
Lunges 4 10
Leg presses 4 10

DAY 3: CHEST AND BACK
Flat bench presses 4 10
Incline dumbbell presses 4 10
Dumbbell pullovers 4 10
Dumbbell flyes 4 10
Deadlifts 4 10
Barbell rows 4 10

DAY 4: SHOULDERS
Barbell presses 4 10
Dumbbell presses 4 10
Side lateral raises 4 10

Pozdro

kulturystyka to budowanie ciała.
to Ci nie pomoże w tym sporcie.
pracuj nad siłą i szybkością mięśni.
przede wszystkim mięsnie brzucha (najważniejsze w sportach walki), silne ręce do vale tudo (uścisk również) i ogólna sprawność.
bardziej gibkość, szybkość niż ekstremalna masa.

mój kumpel co trenuje capoeire (i do tego gimnastyke) wiem, że zalecał ćwiczyć wytrzymałość np wziąć sobie sztange 25 kg i machac jak najwiecej i jak najszybciej moze ci to pomoze wprawdzie vale tudo to nie capoeira, ale jednak obie to sztuki walki wiec

przemas...powinieneś odpowiedziec sobie na kilka pytań:

jak często trenujesz vale tudo?
czy zalezy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej?
czy zależy Ci na zwiększeniu siły ogólnej?
jakie są Twoje słabe strony?

wrzuć coś więcej.

a tak w ogóle to oczywiście polecam trening kulturystyczny jako uzupełnienie treningów vale tudo, trening powinien być dynamiczny prowadzony na dość dużym ciężarze, wysoka intensywność treningu.
W Vale Tudo jest wiele elemntów ściągających przeciwnika, więc ćwiczenia powinny kłaść nacisk na mięśnie zaangażowane w walce.

pozdrawiam

Nie będę zakładał nowego tematu, ten jest podobny tematycznie. Ja z kolei chodzę na muay thai i też uzupełniam siłownią. Czy typowy trening ACT mi wystarczy? Zawsze na siłowni mam ćwiczyć te same (prawie wszystkie)partie mięśni czy podzielić sobie odpowiednie partie na poszczególne dni?

no wiec tak: vale tudo 2 razy w tygodniu, silke robie 3 razy w tyg.
zdecydowanie moim slabym punktem jest sila nog... dzieki za odpowiedzi. to mi daje do myslenia - bede zwracaj uwage na trening sily tych partii ktore mam slabe, a reszta to cwiczenia na dynamike.