2 Łopaty na plecach %-)

Czy są jakieś konkretne ćwiczenia siłowe, które poprawią wygląd łopatek ? tzn. zeby nie były takie odstające :p bo u mnie to normalnie masakra jest z góry dzięki

Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-19 15:13:04

Trzeba popracować nad mięśniami grzbietu - głównie:
- m. obłe większe i mniejsze i m. czworoboczne (śrdokowa i dolna część),
- m. zębate przednie.

Przykładowe ćwiczenia, kolejnośc odpowiednio:

- przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, ściąganie na wyciągu pionowym podchwytem na szerokości barków do klatki
- wznosy sztangielek bokiem wysoko nad głowę (pajacyki), przenoszenie sztangielki za głowę.

Korekcyjną funkcję świetnie spełnia również ściąganie wyciągu pionowego szerokim chwytem do karku.

no i pamiętaj o prostej postawie po pierwsze

dzięki za odp ciekawe czy do wakacji dam rade sie wyprostować