zmiana

Ok, podstaram sie pozameniac makro wciagu dnia tak zeby na kolacje bylobwiecej wegli. Ale to dopiero od jutra,ostatnie trzy dni to nocna zmiana wiec i tak wszystko sie zaburza. Biore juz teraz duphaston razem z estrofemem, bede obserwowac co sie dzieje. Raczej nie wierze ze tak z dnia na dzirn zlapie tluszczyk teraz przy tych lekach, jesli bede [...]

[...] z 2300 do 2500. I wcale nie oszalalam. Wprowadzam taka zmiane na 1-2 miesiace i zobacze co sie dzieje. Doloze troszke ciezaru bo lekkie treningi mnie nudza. Dlaczego taka zmiana? Po pierwsze przeprowadzilam konkretne ogledziny w lustrze i widze jeszcze troche skutkow dawnego glodzenia, ramiona jednak sa wychudzone i trzeba cos dobudowac. Po [...]

[...] :-) ). Miska poszla troche w gore wciagu tych dni ( ok 2300-2400)... Mam pytanie :-) Mozna powiedziec ze wrocilam juz do formy z przed urlopu i tak sie zastanawiam nad zmiana treningu. Cwicze w sumie bez przerwy od sierpnia, najpierw crossfit 6 miesiecy i teraz silownia 5 miesiecy. Cwicze 4 razy w tyg i przyznam ze troche nudzi mnie fbw. [...]

szukanie mieszkania, tlumaczenie dokumentow do szkoly i zmiana pracy troche mnie kosztowaly ale juz jestem z powrotem :-)

[...] a wychodza raz w miesiacu. Po egzaminie obiecuje sie poprawic :-) U mnie raczej bez zmian ciezkie treningi, duzo nauki, sporo pracy i baaaardzo duzo gotowania. Jest jedna zmiana, nawet duza, po roku walki udalo mi sie w miare ogarnac sen. Od dwoch tygodni spie juz po ok 7h :-) nie wiem czy to zasluga zmiany makro czy suplementacji. Teraz jem [...]

kox :D najbardziej na plerach i łapach widoczna zmiana :) pozdro

Cześć Od niedawna śledzę twój temat. Sam kiedyś miałem odczynienia z tym treningiem i byłem zadowolony lecz z powodu kontuzji przerwałem trening siłowy. Czy mógłbyś podać obecne wymiary? Jestem ciekaw jak wygląda zmiana na przestrzeni kilku miesięcy.

[...] 4. 80g chleb razowy, 115g jajka, warzywa Suple omega 3 Fotki podglądowe są :-D Mi osobiście najbardziej spodobała się zmiana w plecach :) Zdjęcie po lewej było wykonane na wdechu, dlatego brzuch tak płasko wyszedł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b76719edaa7a4b66b50a5d43439c4fb2.jpg [...]

julcziik ja zaglądam tylko nie piszę wszędzie, bo jestem trochę wstydliwy %-) Zmiana widoczna, super :-) 8-O mordka mi się w moment od ucha do ucha uśmiechnęła :) Dziękuję i zapraszam częściej do pisania, nie ma się czego wstydzić %-)

31.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x11.25kg / 8x12.5kg / 8x13.75kg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x8.75kg / 10x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 6kg / 12x6kg / 12x6kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.25kg ((na [...]

[...] 4s x 15p x 16/28/40/56 kg Moja pierwsza ‘’przygoda’’ z tą maszyną. Ciężar mały na zapoznanie się 5. Wykroki 3s x 20p x (*2) 12kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Co 10p zmiana ustawienia stóp Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 2s x 15p x (*2) 5kg 3s x 15p x (*2) 6kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x (*2) 5kg 2b. Unoszenie hantli [...]

Paulina - no pewnie! jeszcze cynamon do tego i wchodzi jak masełko :) ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10/10/8p x 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/20/20/21/21kg 4. Suwnica (ze [...]

Niedoczynność tarczycy da się fajnie doprowadzić do remisji zmiana diety i suplementami. Elementy dietoterapii i niepotrzebne będą żadne leki, które rozwalaja organizm

[...] ważne, że w ogóle robisz :D Patryk - no to poszalałeś :D nie zobaczymy się, bo od wtorku wakacjuje, ale później - jak o tej samej godzinie - chętnie :-D Tomku, trochę mnie przybyło przez te 3 lata. Niby 10kg, ale myślę, że zmiana w głowie ważniejsza BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-03 18:54:47

czytam i niewierze od jakch 3 miesiacy nasz mod czyli saib jak by sie zmienil jakas transformacja bardzo kompetentny pracowity nie zeby kiedys nie byl ale jak by zmiana na leprze szacunek dobry wywyad n iestety soga niemoge dac pozdro

ale mi tez chodzi o 6ciopak na wakacje. to tak mysle ze co 8 tyg. zmiana deity masa-1tydzen regeneracji-redukcja itd. 8 tyg masa - aby niezdazylo mnie zalewac fatem. 8 tyg redukcja - aby zapobiec spalaniu miesni. Budujac w miare czysta mase miesniowa a zarazem tracac, obniazajac %bf. moze byc?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 [...]

Dziękuję za zainteresowanie tematem. Wydawać by się mogło iż powinienem wiedzieć takie rzeczy z takim stażem, ale to mój pierwszej "postój" i za bardzo nie wiedziałem jak się zabrać do powrotu. Jakby miało wyglądać to stopniowe ukierunkowanie celu? Kontynuacja planem ACT ze zmianą ilości powtórzeń? Obwodów? Czy po prostu przeskoczenie na typowego [...]

Krisking, robiłem kompletny 5x5 (ściślej piątkę złotych ćwiczeń - siady, mc, wiosło, podciąganie, pompki na poręczach). W efekcie doprowadziłem do poważnych dysproporcji, kij że sylwetkowych - ale i siłowych, z czym cholernie się borykam obecnie. Ćwiczyłem wg. zaleceń zarówno Knife'a jak i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum [...]

[...] kg x 3 +35 kg x 4 +20 kg x 8 +10 kg x 10 Zaatakowalem mocniej bo dochodze do koncowki tego planu i tak naprawde jeszcze przewiduje 1-3 treningi w takiej sekwencji - pozniej zmiana cwiczen. Za tydzien 37 kg. W regresach miazga - bardzo dobre czucie. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 4 serie na 25 kg x 10-12 Za tydzieb staly ciezar [...]

[...] Za tydzien mysle poleciec regresja - tj: 25 kg x 6-8 32-35 kg x max 30 kg x max 25 kg x max 20 kg x max 3. Wyciskanie na maszynie hammer - 4x wszystkie 60 kg x 12-15 Tutaj j/w, za tydzien koniecznie jakas zmiana - np. progresja. 4. Rozpietki lezac z linkami wyciagu - 4x15-20 wszystkie: 2-3 sztabki x 15 http://i57.tinypic.com/2ignkmx.png