zmiana

[...] is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat Clean + 1x Hang Squat [...]

[...] kołeczek do środka drążka... może się uda :-)) A tymczasem w piątek trochę wiosła i sztangi @@-) Warmup Wiosełko ze zmiennym spm 18-20-22-24-26-28-30-28-26-24-22-20-18 spm zmiana co minutę, bez przerwy. Starałem się utrzymywać stałe ciśnienie co dawało split zakresie 1:55-2:10 o ile z utrzymywaniem 20/22/28/30 problemu jako takiego nie ma to [...]

Hejka :) Przyznaje, że przez święta trochę sobie zluzowałem gumę %-) Niedziela: Wiosło: 1500m row @ 20spm 1min rest @ 16spm, recovery 2000m row @ 24spm 1min rest @ 12spm, recovery 2000m row @ 24spm 1min rest @ 12spm, recovery Założenie stałego ciśnienia - uczę się pływać równo ;-] WOD E2MOM 10' 5x Pushup + 5x Strict Press + 5x Burpee Core Lany [...]

[...] 90-95% Nadal słabo widzę - tzn na oba oczy widzę całkiem dobrze, bez problemu prowadzę auto, tylko muszę mocniej ruszać głową - zwłaszcza w prawo. Wszystkie manewry w prawo (zmiana pasa, wyprzedzanie, skręt) to już nie tylko rzut okiem ale obrót głową i 3-krotnie upewnienie się. Mam ciągle taki jakby cień po prawej stronie, jakby ktoś ciągle mnie [...]

[...] tylko nie wiem czy będą poprawnie oddawały zmiany z racji tych zaburzeń ale zobaczymy. Jutro trening 300 dla małej odmiany a od czwartku już nowy trening + nieznaczna zmiana jedzenia albo i znaczna . Dziś dzień bez treningu. Miał byc ale rano jeszcze obudziłem sie z lekką gorączką, zrobię tylko troche aerobów dzisiaj profilaktycznie. [...]

[...] kurczaka gotowanego+ 200g warzywek 12.45 late + omega 3+ wit C + cissus kolejne posiłki były ok standard! Dziś sobota tego dnia nie opisuję ale robie totalny luz od jutra zmiana suplementacji dość odczuwalna dla organizmu ;) Robię też pomiary wieczorkiem a w poniedziałek jade na Awf zrobić pomiary tłuszczowe. Zobaczymy co wyjdzie. no a dziś [...]

Skóra stała się bardziej czerwona, tak jakby była delikatnie podrażniona. Może dla niektórych to kosmetyczna zmiana, ale dla mnie jest zauważalna :)

Ból w przedramionach minie z czasem ... A co do zdjęć biustu to jeszcze poprosił bym z boku i przedem lecz z dalszej odległosci wtedy bedzie lepiej zauwazalna zmiana. ps. pewnie masturrbatorzy na tym forum maja wielka radość z twojego testu :)

jak dla mnie super zmiana wiem, ze niektorzy by sie spodziewali efektu jak po operacji z uzyciem silikonu. ale serio efekt widac.

Skalar owszem mam delikatny, ale akurat owoce nigdy mnie nie podrażniały. Prędzej zboża/ przyprawy i wzdymające warzywa/strączki. _________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia 1. Tydzień szokowy:-). Idzie przeżyć, chociaż zaliczyłam zakwasy 2012. Prawie cały tydzień chodziłam jak narciarz biegowy [...]

Tak jest! Ania ku pamięci - od poniedziałku zmiana treningu. Mam 2 pytania: 1. Ogólna zasada doboru ciężaru dla tego typu powtórzeń – jeśli mam np. 6x7/5/3/7/5/3 jak rozpisać ciężary, co z progresją? 2. Co oznacza 2/1 w poniższych przykładach ? C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s C2 Uginanie nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s Będę [...]

Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień regeneracyjny - przymusowe 3dni off od treningu. Zrobione 4treningi z 6ciu. 2dni odstępstw od diety. 29/32 dzień cyklu. Dodam, że czuję jedynie napuchnięte podbrzusze i piersi, ale reszta wydaje mi się nawet mniejsza. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/22.09/ 29.09ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94(+1cm) POD [...]

Niedziela DT Trening przyjemniaczek:-) Ćwiczyło się bardzo dobrze, nogi tylko jakoś nie chciały współpracować%-). Wszędzie krótkie przerwy - łyk wody, zmiana ciężaru i hop. Wysokie tętno, ale i motywacja. Szybko, konkretnie. Do upadku. Nogi zalane betonem. Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 30/40/50/50 rep [...]

Poniedziałek DT Trening: Zmiana diety i od razu zjazd z siły. Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 5/6/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 12/10/10 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone 3x15 +5kg 6. [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1.10-22.12.2012 (12TYG) DZIĘKUJĘ: - moderatorom/sponsorowi za wybór do zabawy i suplementy:-)) - 4nn za rady i odpowiedzi na moje pytania (stawiam steka!)};-) - KIJOWYM Dziewczynom za wspólną walkę i Wszystkim, którzy mnie dopingowali};-) Cykl udany pod każdym względem. Jestem bardzo zadowolona - kolejny krok do przodu. [...]

Wow ale ciałko, super zmiana, a te nogi są super. Gratulacje ukończenia

[...] wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz zza głowy siedząc na ławce pionowej - 4 serie 8x10kg/8x12kg/8x10kg/8x8kg --- Nowa siłownia, korzystam więc z hantli - myślę, że zmiana ćwiczeń na ręce pomoże odpocząć łokciom. Raczej na stałe. Spodobał mi się nowy lokal, mam zamiar ćwiczyć w tym miejscu przez dłuższy czas, nie będę robił reklamy, ale [...]

ja na poczatku nie lubiłe druch zmian a potem nocek bo nie mogłem nigdy nadepsac, w dziennie potrafiłem spac;/ cwiczyłem tez przed 2 zmiana ale w pisnicy wiec ten plus ze czasoow lepiej

[...] a op*****lam w ok 10 dni :D ale to nie znaczy że leci 170g izolatu ed :D wczoraj taki spontan dzień tylko :P Na zejście wody nic nie leciało. W sensie żadne diury :P Prosta zmiana chwytu xD nie no, rotacja HC na LC i wiadomo co reszta :P Dzisiaj trening wcześnie rano , akurat ostatni mój dzień treningowy z 3 czyli pull. Generalnie wszystko spoko [...]

Dana miał jednak racje, wystarczy spojrzeć na ilość osób wypowiadających się w tematach o poprzednich tufach, a tym i porównać :-) Chodzi Ci o te 13 stron? Większość to jednak hejt na Dane, że dał title shota Sonnenowi. Samo zainteresowanie programem myślę, że będzie jak w przypadku poprzednich TUF'ów więc góra 5-6 osób będzie to komentować. [...]