zmiana

[...] i kg. Wyc. siedząc - cholera nawet nie zauważyłem , że mnie goni. Silne bary ma to fakt a różnica między nami to ledwie 12kg. Wuchta bierz się do roboty WL Wuchta - tu jest zmiana jak pisałeś akcentuję nabieranie powietrza i .... pomaga. Wygięcie też już lepsze ale ciągle łokcie idą swoją drogą a nie tam gdzie powinny. Może dołożymy 7,5kg na [...]

[...] nie moglemdodac tego 9tego powtorzenia trenig wg zasad Weidera plus regeneacja plus dieta plus bojowe nastawienie tydzien w tydzien dzien w dzien nic nie dalo przypadkowa zmiana w treningu zpowodowala ze po paru nastepnychmiesiacachmoja klata i trice byly za duze w stosunku do reszty i przez pare lat musialem reszte nadganiac to tylo jedna z [...]

[...] 150kg. FBW rozkręci się to zauważysz jak 120kg robisz w seryjkach. Vena - chyba mogę stwierdzić, że w naszym sporcie taka stagnacja jest nieunikniona. MOże przerwa, zmiana w treningu i ponownie ruszy do przodu. Rrumcek - to fakt, po każdej porażce siadałem , analizowałem dzienniczek i zastanawiałem się co może być przyczyną. Teraz wiem, [...]

[...] ale u nas wczoraj zbieral się na halny i wszyscy czuli się tak jakby nie spali od 24h. mnie bolały ości byłe zaspany i nic mi sie nie chciało, w nocy wiał halny i nie mogłem spać. Może powodem twojej słabej dyspozycji jest zmiana pogody. Powodem może też być infekcja której jeszcze nie wiesz, ale tego bym ci nie życzył Pozdro uciekam do pracy

Wuchta sumo oczywiście mam na mysli styl wykonywania MC. Daj jakies filmy, krucze zawsze mi sie kojarzyłeś z twardzielem co robi klasykiem a tu nagła zmiana, ale widze że cel tez teraz pierwszorzędny jest WL, powodzenia w osiągnięciu obydwu ciężarów i w WL i w MC! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-28 20:46:04

STERO PAK - 14 tabl. pierwsza paczka za mną. Wrażenia ogólnie dobre, ma wspomagać regenerację także zobaczymy jutro i pojutrze Potliwość zwiększona także guarana i kofeina na 100% musi być. Więcej będę mógl napisać jak stestuję jeszce kilka paczek. TRENING 1: Trening B15 by Wodyn: 1.WL - 100kg 2.MC - 140kg 3.Wyc. siedząc - 70kg 4.Podc. wzdłuż [...]

wuchta u ciebie rózniez ni byłem sporo czasu duzo do nadrobienia było ale przeczytałem, straty nadrobione i noowe postanowienia widze, dietka masakra czuje ze za nie długi czas bedzie potezna zmiana oczywiscnie na plus

W tym calym PZKFITS zalatwianie tych licencji, zmiana klubow itd jest tak uciazliwa, ze nie zdarze juz i tak nic zalatwic.

Dzisiaj ostatni trening przed przerwą i zmiana planu. Jako że będe tydzień odpoczywał i miałem dziś dużo czasu na trening a na trcepsie nie miałem zakwasów po środzie no to zrobiłem go sobie dzisiaj lekko. Niech nie myśli że będzie sobie odpoczywał tyle czasu ;d Military press (drop sets!) 6x 45kg 8x 40kg 10x 35kg 10x 30kg 12x 25kg 15x 22,5kg [...]

[...] mieć gorączke ale zajechał mnie ostro ten trening !! :D Ogólnie bardzo intensywny bez rozgrzewki zajął mi może z 30min. Minimalne przerwy między ćwiczeniami, tyle co trwała zmiana ciężarków ;) Zrobiłem 3 takie obwody Przysiady fronty (10x progresja ciężaru co obwód) Wyciskanie na ławce płaskiej (jw.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie [...]

[...] mojego organizmu? Pytam dlatego, ze tyle sie naogladalem, naczytalem roznych dziennikow, diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i [...]

[...] wcale nie tak dobrze jak mi sie wydawalo... Ale nie zniechecam sie. Na pewno na to wplyw ma ostatnie kombinowanie z czasem przerw/przyspieszaniem cwiczen. Rozniez zmiana techniki miala wplyw na sile oraz to, ze cwiczenia zaczalem wykonywac wolniej (same ruchy) niz robilem to wczesniej. Zolnierskie robie nad glowe, wczesniej to bylo [...]

No! Udalo mi sie wreszcie zrobic male podsumowanie cyklu, dziennika, roku :) Troche czasu mi to zajelo, ale formatki sie przydadza na pozniej, a takze bedzie milo moc cos takiego obejrzec w przyszlosci :) Ostatni trening, tak jak planowalem, byl tylko do sprawdzenia maxow w cwiczeniach. Najpierw 5 min biezni, potem rozgrzewka, cwiczenia i znowu [...]

Działaj, działaj. Tak jak mówisz, każdy ruch będzie lepszy niż żaden. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i progres gwarantowany. A jak duży progres zależeć będzie już tylko od samozaparcia.

[...] minut lekkie tempo potem wlasciwe interwaly + zejscia na koniec ->lekie tempo kilka minut co do samych interwalow masz 2 wyjscie dodac kolejny - choc nie proponuja dawac wiecej niz 5-6 wiec opcja dodania 1 pozniej zmiana czasu szybko/wolno np.co 5 sek 50/10 45/15 40/20 .. ale to chyba wiesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-02 16:29:37

Najważniejszy start coraz bliżej - chwilowo nastąpiła zmiana priorytetów treningowych ;-] We wtorek wpadły 24km na rolkach - pierwsze 10km w 2 osobowym teamie luźniejszym tempem w niskiej pozycji, później mocne solo. W środę zamiast WODa był rest Dzisiaj w planach 20km na rolkach - w zależności od warunków na trasie jazda w teamie i mocne solówki [...]

nowe kółka na każdy sezon?? To akurat jest zmiana na wyższy level ;) Do tej pory jeździłem na kółkach 4x100mm a teraz idę level dalej i wskakuje na 3x125mm i dlatego nowe kółka. Idealnie by było wymieniać kółka co sezon :D Jednak to spory koszt więc sporo osób orze jak może kilka sezonów na jednym zestawie ;) 100mm zestawów mam 4 różne :D - [...]

[...] Siłowniane sztangi strasznie śliskie i dodatkowo każda runda ciągów dodatkowo wzbogacona była o walkę by gryf się nie wyślizgnął bo łapki mokre... Całość weszła w 6:04, zmiana ciężaru po każdej serii DL Na szczęście na pakerni wystawili mocny wentylator podłogowy i na EMOMie rozlokowaliśmy się w jego zasięgu - ratował życie :-)) W sumie [...]

Środa - właściwie powtórka poniedziałku, minimalna zmiana dystansów w części cardio zgodnie z założeniem +1k rower +0,5k bieg ;) Warmup 3k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup 8/8/8/8 Cardio 100x Walking Lunges 4k Bike 1,5k Run

Sobotni chillout, kilka piwek, pitca i cały nowy sezon Lacasa de Papel na Netflixie :-PP i praktycznie cały dzionek minął |-) Niedziela Spanko do 9:00 @@-) Pyszne śniadanko zrobione przez My Love };-) Spacer do paczkomatu po paczuszkę No i trening: Wiosełko: 10 Rund 2min ON / 1min OFF Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 [...]