zmiana

POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną [...]

[...] mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton. TRENING ORBITREK – ustawienia manualne 4 serie x 8 minut – co 1 minuta zmiana obciążenia o +1 (w zakresie 1-8) Czas: 32.02 min. ---- prędkość: 16,4 -17,5 km/h ---- dystans: 8,3 km ---- kalorie: 176 kcal 1.Przysiad ze sztangielkami (12-15) x [...]

[...] słuchaj Obli (dziewczyny naprawde maja ogromne doświadczenie i wiedzę :-)) Nie bój się dokładać kalorii jak radzi Obli, bo przecież ćwiczysz, więc nie możesz jeść tak jakbyś nic nie robiła. Spadki w naszym wieku ;-] tak szybko sie nie pojawiają, ale bezcenna jest zmiana jakości ciała i sprawność fizyczna. Mam nadzieję, że nie uraziłam Cię };-)

Kokosik, dziękuję, staram się jak mogę :-)). W posiłkach wymuszona mała zmiana: zamiast piersi kurczaka - kawałek tuszki kaczki plus Whey zamiast ryżu brązowego - makaron pełnoziarnisty. Przeliczyłam na nowo i mieszczę się w bilansie. Wychodzi tak: 1589 kcal ---> rozkład BTW 105 / 70 / 137

Ja myślę, że od 18 września trochę tych tygodni już było...;-) A na 1600 kcal też już jestem bardzo długo. Sprawdzę zaraz ile. Mniej więcej od połowy grudnia była zmiana z rotacją tłuszczu, dokładnie: 100 / 60-70 / 130 ----> max 1600 kcal i przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu. Od stycznia już na stałe 100/reszta do 1600 kcal/max 150. Zmieniony [...]

[...] konserwowy, cebula, żółtko jajka (zapomniałam wpisać). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Arthroblock forte (od jutra zmiana), kurkuma, cynamon, imbir, strepsils. PYTANIE: JOINT THERAPY PLUS (na kolana) ma w składzie magnez – 3,33 mg/1 tabletkę. Czy mogę zażywać dodatkowo magnez z [...]

[...] ---- > 1600 kcal 4) B – 120 / T – 90 / W – 77,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 310 kcal ---- > 1600 kcal Ewentualnie zwiększam również białko. ROZKŁAD BTW – dotychczasowy, zmiana po akceptacji Obliques. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek [...]

[...] czuła tyłek :-) A oto dzisiejszy trening: WOD 1: Rywalizacja w parach, jedna osoba biegła 400 m, druga w tym czasie starała się zrobić jak najwięcej pompek. Od razu po 400 zmiana. 3 takie rundy. zrobiłam łącznie 85 pompek WOD 2: W drużynach 3 osobowych: 90-60-30 Przysiad z talerzem (10kg) GTO z talerzem (10kg) *Przed każdą rundą drużyna [...]

[...] hobby, czy różne inne zajęcia. W związku z tym każdy z nas podchodzi do tego inaczej. Jeden będzie jadł codziennie co innego, inny codziennie to samo i kolejnych tygodniach zmiana, a jeszcze inny kilka dni to samo i zmiana na inne posiłki. Nie jest to istotne jak robią inni, tylko jak Tobie pasuje. Jeżeli nie wiesz w jaki sposób urozmaicać [...]

[...] to nie dało. Nie wiem czy wtedy nawet nie jest gorzej. Starałam się nie pić przed posiłkami ani od razu po posiłkach, nic nie pomogło. Jedyne co mi przychodzi do głowy to zmiana diety i to, że moje jelita muszę przywyknąć jeśli to możliwe. Trądzik był duży, na tyle duży że Pani dermatolog upiera się by przepisać mi hormony Diane. Nie zgadzam [...]

[...] 15 powtórzeń w 2 więc nie dodawałam już dodatkowego obciążenia. 7. 2 kg było za mało a 4kg już za dużo ;-) 8. Jest Ok Odczucia: Bardzo pozytywne, sporo jednak czasu zajmuje zmiana obciążeń... Po 1 serii nie mogłam nosa wydmuchać bo mi ręka drżała - dziwne uczucie :)) Trochę się bałam zacząć dzisiejszy trening ze względu na nadgarstek, który [...]

Ładna zmiana :-) to co napisała Obli o zwiększeniu ciężarów to prawda, ja długo ok. roku myślałam, że idę na maxa swoich możliwości okazało się, że to nie prawda, pewnego dnia po prostu zaryzykowałam i potem szło coraz łatwiej... Z początku gdy się myliłam praktycznie wcale zmian nie było w moim ciele, dopiero teraz jak wiem, że idę na maksa coś [...]

Głowa głowa, tu sie zaczyna zmiana podejścia do jedzenia, a z głowa sie nie wygra, ona chce przyjemności ;-) Trzeba sie po prostu zacząć słuchać żołądka :-))

A powiedz mi, zamierzasz dietę jakoś zmieniać w związku ze zmianą aktywności?

[...] wzorcowej. Drugie tyle koszowalo mnie wyzeczenie sie wielu pysznych potraw na rzecz tych charakterystycznych dla diety ketogenicznej. Jezeli chodzi o trening to jedyna zmiana jakiej dokonalem bylo dodanie jednego dnia treningu silowego (pon, wt, czw, pt). Jest to dla mnie przyjemnosc i sposob na zrelaksowanie sie wiec zwazywszy na to ze [...]

Jaka piękna zmiana retoryki - najpierw ludzie "250!" jak jeden mąż, potem przyszły "grube ryby" - b50 i barano i od teraz już wszyscy piszą, że mniej jak 500 nie walą - urocze kreowanie opinii :). 250 propa/week (70 e2d) jako dawka dla amatora, który schodzi z 15% do 9% do tego wbijając typowe androgeny okresowo, t3 50ug/d przez kilka tygodni, [...]

[...] noc i poszedłem spać o 21:30 (środek dnia) i dawno tak się nie wyspałem. Super. Dzisiaj na treningu idą nogi w obroty. Zgodnie z zaleceniami Jacka Rzesiowskiego nastąpi mała zmiana w treningu w pierwszym dniu. Treningu w 1 dniu: Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6 -rozpiętki w skosie w gore 20, 3*12-8 -wyciskanie sztangi w [...]

[...] podstawa mierz temperature codziennie rano po przebudzeniu zapisz sobie wyniki i zacznij od 1tab spiro to nie cukierki dziala bardzo silnie sprawdz reakcje organizmu /zmiana temp/ i w zaleznosci jezeli jest zmiana ~5% ogolnej temp to mozesz przytrzymac kilka dni i bedzie dzialalo poprawnie jezeli nie bedzie wyraznej zmiany temp to zwieksz [...]

Strasznie jakosc zj**ana. Chyba jutro nowe cykne. A swoją drogą to może Wy macie koncepcję co się sp******ilo, że tak naprawdę było sucho i pekato, potem się zrobiło mokro i płasko. Zmiana butelki %-)? Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-07-01 20:28:05

Bardzo mozliwe, ze organizm potrzebuje deloadu. Adam juz ostatnio mi pisal, ze jak zmiana treningu nie pomoze to przemyslimy ta opcje. Inna kwestia jest taka, ze trenuje teraz 4x tydz, jestem na urlopie, fakt, ze dosyc aktywnym ale mimo wszystko urlopie. Wiec ten organizm i tak ma wiecej odpoczynku niz normalnie. W kazdym razie czekam na odpowiedz [...]