zmiana

Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]

[...] 10x23.5 10x23.5 4.12x25.5 12x25.5 12x25.5 5. Szrugsy 3x15 5. 12x51 12x56 12x59 5. 15x58 15x61 15x61 5. 15x66 15x76 15x76 5. 15x80 15x80 15x80 +brzuch Troszkę pozmieniałem w planie dziś. Dołożyłem po 1 serii wiosłowania i MC. Dodatkowo zmiana nachwytu na podchwyt w wiośle. Podczas MC i sztrugsów powoli zaczynał puszczać uchwyt, ale dałem radę.

[...] Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 56x10 60x10 60x10 zmiana na 4x10 1. 45x10 50x10 55x10 60x10 2.wykroki z hantlami 4x10 zmienione na prostownie nóg 2.40x12 40x12 45x12 45x12 3. Syzyfki 3x12 3. 5x20 5x20 5x20 3. 5x20 5x20 [...]

[...] To jest dosyć sporo Niemniej ucięcie 1000 kcal na dzien dobry może doprowadzić do zahamowania metabolizmu, bo organizm będzie lekko zszokowany dlaczego taka radykalna zmiana i włączy mechanizm obronny. Teoretycznie nie powinno sie ucinac więcej niż 10% tygodniowo z dziennego zapotrzebowania, czyli że przy Twoich 3200 kcal przez pierwszy [...]

[...] tescia .Podobno mialo rosnac i stac non stop .Masa ani grama sila zero a zamiast powstan raczej opad.Szlak mnie trafil odczekalem miesiaczek i zapodalem mietka plus bialko i takie tam.Rezultat zero jak wczesniej,jedyna zmiana ze wrocila forma w alkowie, przynajmniej z moja pania nie bylo wstydu.Pozdrawiam i wczytuje sie w wasze wypowiedzi waldi

[...] oponek, tylko samemu będzie trzeba sobie je rozgrzać i doprowadzić do stanu używalności. Widziałem kilka razy tutaj dyskusje o tym, że za mało znaczy kierowca... ta zmiana zwiększa jego rolę. Im szybciej i umiejętniej rozgrzeje opony, tym szybciej wróci do walki. moim zdaniem tankowanie to podstawowa strategia w F1 (...) Zamiast rozwijać [...]

W pitach też dochodzi do pojedynków. Wtedy również liczy się szybkość mechaników. Teraz liczy się walka mechaników? Nie powiedziałbym. Zmiana opon, to jakieś 5 sekund, a przez resztę czasu stoją i się nudzą, bo leje się paliwo(pozostałe 5 sekund). Prawdziwa walka jest wtedy, kiedy muszą wymienić tylko opony - wtedy licz się szybkość, bo jedni [...]

Najprawdopodobniej czeka na zmiana wyłaniania mistrza w sezonie 2010. Przeszedł pomysł Bernarda o WDC za największą liczbę zwycięstw i jest już taki zapis w przyszłorocznym regulaminie.

Wszystko sie zgadza, tylko Goku sie pomylil w jednym punkcie. Wstawiam odpowiednia korekte. 1) zmiana głównego moderatora K** na: gokuson /jeżeli jest możliwość dodania drugiego moda to: diwayo (diwayo to nowy nick majestica) Czekamy na zmiany.

Panowie. Pomijajac globalne zmiany jak sprawa wyszukiwania w dzialach to jeszcze pozostlo FElktr do zmodernizowania. Nie sadze, aby zmiana nazw dzialow i przypisanie modow bylo tak czasochlonne. Jak wszystko to wszystko. FElektr tez sie nalezy chwila uwagi.

[...] ćwiczeniach. Kalistenika będzie dobrym przerywnikiem w treningu siłowym. No i już wszystko jasne! A powiedz mi, bo w artykule "Pierwszy rok treningów" pisze, aby wykonywać plan od kilku do kilkunastu tygodni, czyli jechać nim powiedzmy 3 miesiące, a potem zmiana, czy jechać nim dopóki jest progres (nawet jakby to było pół roku i więcej?).

To mam ćwiczyć 2 razy w tygodniu nap: plecy + tric bicem superseria i nogi z bicem i tricem ?? czy coś do klaty mam przesunąć....może całkiem inny plan mam ułożyć bo szkoda czasu jeżeli ten jest ***owy i może powrócę do normalnej intensywności treningu tak z 2-3 min między seriami Poczytam trochę i może zdążę jeszcze ze zmianą treningu od [...]

Miał być już odpoczynek od startów chociaż na chwilę, jednak po raz kolejny zmiana planów i sezon znowu się wydłuża;) W ten weekend wybieram się do Zgorzelca na zawody Mr.Futurebody. Zdecydowałem się na kolejny start, gdyż forma póki co się trzyma więc warto wystartować ;) Waga na fotach ok 102kg myślę, że po odwodnieniu zostanie ok 96-97 kg [...]

[...] to ze jestem w trakcie miesiączki to wczorajsza waga byla dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Wskoczyłam od wczoraj na 2k kcal. Ten tydzisn ma być najciezszy pod względem treningów ale tez mam zrobić największy progres silowy. 4x silowy plus 45 min cardio. Później przez tydzień lekkie obijanko, zmiana planu treningowego i te obiecane 2300 kcal

Mam ten plan stosować 8 tygodni max. Dobrze, bo teraz siedzę po wczoraj i czuję jak nogi i pośladki mnie bolą (coś jakby zakwasy, ale po trenowaniu przez ponad tydzień?), to chyba dobrze? Tylko co po tych 8 tygodniach? Zmiana planu?

Zmiany jakieś niby widać ale nie jest to jakaś efektywna zmiana a najprawdopodobniej dlatego ze prowadzisz źle redukcje , pomimo spadku kilogramów sylwetka nie zmieniła się wyraźnie , masz zwyczajnie głodówkę , piszesz ze jesteś na redukcji od 10 stycznia więc już jakiś czas a kalorie masz na poziomie 1600-1800 więc to jest głodówka dla [...]

[...] potrzebny jest wagon hcg po 5-6 tyg jądra przestają pracować stąd czasami łapie się bloka , czasami by trochę pobudzić przysadkę potrzebne jest hcg+clomid co drugi dzień i zmiana środka stała dawka i tym sam środek, jeszcze bez hcg np ponad 12tyg daje efekt bloku i przymulenia. czasami też trzeba dać minimum testa np prolka 100e4d apotem [...]

xD jestem przeciw , STOP zmianom , a jeśli to wejdzie to wiedzcie , że PiS sie o tym dowie , będzie zmiana konstytucji .

o_O idealnie IMO może uda trochę za duże =D edit wogóle spora zmiana od czerwca , jak to zrobiłes? =P Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-09-27 23:32:56

[...] Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX 8. brzuch: A6W dzien 3 AD.1 Poszly latwo mialem "niestety" lekki zapas w ostatniej serii takze w wtorek progresja AD.2 Znowu zmiana na podchwyt. Technika perfekcyjnie opanowana. Najszersze wykonczone. Czyli jestem zadowolony. AD.3 Opuszczanie2s wyciskanie 2s i idzie miodzio. Ostatnie powtorzenie w [...]