zmiana

[...] na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) ściaganie wyciagu podchwyt 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą prosta/łamana(co tydzien zmiana) (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 PRZEDRAMIONA 1) Zwijanie linki 2 serie 2) Uginanie nadgarstków nad i podchytem 10/10 [...]

Witam Wszystkich!! Zwracam sie do Was z taka oto prosba: Kiedys zajmowalem sie sportem ( krav maga, bieganie, basen ), szlo mi calkiem niezle niestety pojawily sie wyjazdy, zmiana szkoly itp. W koncu 2011 roku chcialem schudnac i wziac sie za robote ale pojawily sie powazne problemy w rodzinie ( choroba Taty ) i niestety trzeba bylo wszystko [...]

[...] ruszyc najbardziej plecy bardzo słaby bik dopracowane klatki budowa karku i motyli zdjęcia oczywiscie zrobie w odpowiednich pozach w poscie ddocelowym i potem co 2 tygodnie w tych samych wrac ze zmiana masy ewentualnie centymetrów- czekam i licze na pomoc co do supli i ewentualne uwagi co do testu-chce zeby było w miare mozliwie profesjonalnie

[...] jednej strony czytam ze nalezy unikac okreslonych produktow a z drugiej jest to dozwolone i po za tym niczym sie diety nie roznia miedzy soba. Dlatego mam troche obawy przed zmiana diety. Moze w ABS najwazniejszy jest bilans energetyczny w postaci 6 czestych posilkow? (W SC mozna jest ile sie chce choc tez zalecane sa czeste posilki). Sport [...]

[...] pragnących dostosować swoją płeć biologiczną do psychicznej. Brakuje też ustawowych, wyraźnych regulacji prawnych dotyczących korekty płci metrykalnej. Obecnie zmiana płci w naszym kraju (...) cały artykuł do przeczytania w 39. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik [...]

Wiek : 17 Waga : 78-80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka. Chwilowy brak treningów(zmiana barw) Stan zdrowia: Bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli. (gdzieś tak będzie) [...]

Witam. mam pytanie - jezeli podejzewam nowotwor kosci, mam zrobione zdjecie rentgenowskie tego miejsca gdzie jest ta zmiana, idac do radiologa zeby mi opisal zdjecie, bedzie w stanie postawic prawidlowa diagnoze? bedzie wstanie rozpoznac czy jest to nowotwor? pozdro..

Witam. Zaczynam przygode z dietą i celem jest przybranie na masie. Waże 55, wzrost 173. Czytam te artykuły i nadal nic ie rozumiem. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak i co z tą dieta na mase tak na chłopski rozum. Idąc za radami obliczyłem moje zapotrzebowanie(ale co z tego jak nic nie rozumiem :() Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko [...]

[...] wracam do formy. Uporządkowałem sobie trening i dietę, od miesiąca trzymam 3000 kcal dziennie, makro jak w ankiecie. Przez ostatnie 5 tyg. trening - FBW 3x w tyg., teraz zmiana na 4x w tyg. upper/lower. Waga spadła o 5 kg, z treningu na trening czuję coraz więcej siły. Teraz sedno pytania: Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że [...]

[...] bilansem kalorycznym minus 400kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 4xsilowy plus 4 cardio po 40 minut 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu, redukcja, zmiana struktury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 2 w nocy i budzić się o 11... więc plan taki poniedziałek: wstać godzina 8-9 zjeść dobry posiłek i trening klatki a wieczorem bieganie ( i tak w kolejnych dniach tylko zmiana partii) wtorek:Barki kaptury środa:biceps przedramię czwartek: Plecy piątek:triceps sobota:nogi niedziela: wolna czy moze jakos inaczej to poukładać? Mój cel to [...]

[...] Zamierzam wystartować z początkiem roku. Środków jeszcze nie kupiłem więc mogę coś ewentualnie zmienić. I tak : 1-7 cypio 300 e5d 1-7 tren enan 200 e5d 1-7 metka 40/50/60 zmiana co 14 dni 8-16 cypio 300 e4d 8-12 tren enan 200 e4d 8-12 master enan 200 e4d 13-16 tren enan 300 e4d 13-20 master enan 300 e4d 17-22/25 cypio 400 e4d Czy progresja [...]

[...] 750mg/week. 2 tygodnie temu podbiłem testa z 500mg na 750mg żeby spróbować przełamać stagnację waga od ponad miesiąca stoi w miejscu obwody tak samo podbicie kalorii ani zmiana treningu nic nie daje po wybraniu całej deki planuje mostek na samym hcg. Nie robiłem badań prostaty przed cyklem więc nie wiem jak wyglądała nie zauważyłem żadnych [...]

[...] sztangi w siadzie zza karku 4x6-8 * -podciąganie sztangi do brody 3x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x6-8 * -wyciskanie hantelek w siedzie 3x6-8 * * - zmiana kolejnosci co tydzien TRICEPS : -francuskie wyciskanie na wyciagu do gory 4x6-8 -prostowanie przedramion w dół na wyciągu 4x6-8 -wyciskanie sztangielki oburącz w [...]

Witam. W związku ze zmianą treningu postanowiłem założyć tutaj dziennik. Stwierdziłem że nie zależy mi na jakichś wielkich osiągach siłowych, więc postanowiłem bardziej zadbać o kondycje, której aktualnie nie mam prawie wcale, a przy okazji trochę odłożonego tłuszczyku zgubić(może potem dodam jakieś poglądowe zdjęcia, narazie takowych nie [...]

[...] żeby paliło) 2. Wtorek: Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (20/20/10/8/8/6) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej/ujemnej - co tydzień zmiana (10/8/8/6) Rozpiętki na ławce płaskiej (10/8/8/6) Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (20/20/10/8/8/6) Uginanie ramion z hantlami ze skrętem [...]

[...] 250 susta week, przerwa od ostatniego cyklu 2 mce, wyniki badań w normie , jedynie potas nieco niżej wiec uzupełniam go teraz tabletkami . Chce wejść na dłuższy cykl ze zmiana środków i zastanawiam się nad kolejnością środków (kupione już test susta ,npp, master enan, meta i bold) Myślałem albo : 1-9 meta 30 mg ed 1-8 npp 350 mg 9-15 npp [...]

Witam! Niedawno zaczalem przygode z silownia a co za tym idzie rowniez ze zmiana trybu zycia, nawykow zywieniowych itd... Mam pytanie odnosnie aerobow. W zwiazku z tym ze to moje pierwsze kroki czytalem troche na ten temat i mam kilka watpliwosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (srednio moje treningi trwaja tam godzine), do tego zestawu [...]

[...] naprzemienne ramion ze sztangielkami w dwóch obwodach, najpierw 3 serie każde z tych ćwiczeń a potem 2 serie każdego z tych ćwiczeń a potem robie brzuch i drążek. Czy taka zmiana ma sens? Ćwiczy mi się lepiej, może nawet łatwiej a przede wszystkim przełamałem pewna monotonie. Mysle nad tym by podzielić ten trening na pół i zwiększyć [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik -białko:2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem 8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL 9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa [...]