zmiana

Witam, tydzień temu zacząłem swoją pierwszą masę i wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. Nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. I tutaj powstaje moje pytanie czy może to byz spowodowane nagłą zmianą diety z redukcji na masę czy po prostu musze [...]

[...] trening w taki sposób: - przysiad 6 serii (1 seria 16 powt., 2 seria 14 powt..... 6 seria 6 powt ze zmianą ciężaru) - prostowanie nóg na maszynie 4 serie (12,10,8,6 powt ze zmiana ciezaru) - uginanie nóg na maszynie 6 serii (16,14,12,10,8,6) - stawanie na palcach ze sztangą na wyciągu (30,25,20,15) - maszyna na łydy (30,25,20,15) ;))) czekam na [...]

[...] że dostaję wiadomości od osób stąd, że warto abym podjął taką decyzję... No więc... Nie wiem jak potoczy się najbliższy okres ( po wakacyjny ) bo w pracy czeka mnie MEGA zmiana więc jeśli nie ta jesień to wiosna 2018r jest bardzo prawdopodobna. Może jakaś federacja inna niż IFBB? To jeszcze na pewno będzie do przemyślenia. Wzrost: 172/173cm ( [...]

[...] to wzrost siły, dynamiki i szybkości oraz miło widziana czysta masa. ja to widze na starcie tak metax 10mg ed 1-4 wino oral 20 mg ed 1-4 nolva 10mg e2d 1-4 następnie zmiana środków i zwiększenie dawek może treniki i teścik przez ok 4 tygodni, następnie zmiana trenu na łoagodniejszy środek i dalej teściu. prosze o pomoc w rozpisaniu tego w [...]

[...] mocno "nabuzowaną głowę" przez co dość długo zajmuje mi abym zasną a i sam sen jest marnej jakości. Uczę się bez żadnych wspomagaczy, kawy po południu też nie piję. Filtry światła niebieskiego, wietrzenie, zmiana pomieszczenia to stosuję. Zmiana trybu dnia nie wchodzi w grę. Jakieś coś godne polecenia? Bez pchania się w farmakologię najlepiej.

ZAMIERZAM ROZPOCZąć TRENING HST, ZACZERPNąłEM TROCHę TEORETYKI NA FORUM ALE NIE WIEM CZY W PRAKTYCE DOBRZE MI POSZłO ?? podciąganie na drążku wiosłowanie szrugsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi sprzed klatki klatka płaska łAWKA uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielką o kolano francuskie przysiady ze [...]

[...] masy ciała. Temat traktuję jako ciekawostkę. Czystko matematyczne rozważania. Jakiś być może punt zaczepienia - nie ugorowałbym się w 100%,gdyż jest zbyt wiele zmiennych które mają wpływ na efekt. Np. zmiana o kilka % zawartości tłuszczu - niesie już większe zmiany w uzyskanym efekcie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 16:19:34

Witam, w archiwum sfd odkopałem całkiem ciekawy plan treningowy skierowany typowo w kierunku hipertrofii mięśni. Aktualnie stosuję wysokowęglowodanową dietę redukcyjną. Od zawsze będąc na redukcji stosowałem typowy plan siłowy w celu atakowaniu mięśni wiadomo, nie do rozrostu, ale do podtrzymania swojej masy. Zapoznałem się z "Trójfazowym [...]

witam, zamieszczam pare zdjec z moich spotkan/treningów z kolegami z forum z f***masterem w mielnie http://img378.imageshack.us/my.php?image=10084197lf.jpg http://img378.imageshack.us/my.php?image=10084205ze.jpg http://img378.imageshack.us/my.php?image=10084218zl.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=10084228iz.jpg [...]

[...] Udo: 64cm STAŻ: 5 lat wioślarstwa 8-9 miesięcy czysto na siłowni Wyciskanie leżąc :145kg Martwy ciąg :200kg TRENING Trening początkowo 4 razy w tygodniu . Za 3 tygodnie zmiana planu co opisze wtedy . Narazie plan wygląda następująco: BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku 4x8 1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 2.uginanie przedramion [...]

Witam mam takie pytanie: Byłem u Dermatologa ze zmiana w okolicach krocza, wykluczył grzybice! Skóra jest czerwona, łuszczy się i swędzi. Przepisał mi Tridem. Podczas smarowania znika i wszystko jest ok. jednak po odstawieniu mimo natłuszczania i smarowania kremem barierowym zmiana powoli wraca. Chciał bym się dowiedziec czy mógł bym to smarować, [...]

[...] postanowilem ciwcyzc teraz tak: (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, plecy i barki to w [...]

[...] 3,3 Tłuszcz brzuszny: 4,5 Problem polega na tym, że od czasu rozpoczęcia przygody z siłownią i dietą straciłem mięśni (było 64,3) a nabrałem tłuszczu (było 17,3). Jest to zmiana na przestrzeni 2 miesięcy. Dokonałem w tym czasie 4 pomiarów składu masy ciała (regularnie co 2 tygodnie), każdy kolejny powodował pogorszenie wyników z poprzedniego [...]

Witam wszystkich, postanowiłem napisać ciekawy artykuł o postępie medycyny w leczeniu cukrzycy. Pewnie już wielu osobom obiło się o uszy słowo: „insulina analogowa", lecz postanowiłem przedstawić całość w przejrzysty sposób. Zapraszam do lektury! Postęp w leczeniu cukrzycy... W Polsce można już kupić insulinę analogową, która zdecydowanie [...]

Dla zainteresowanych Psychologia w sporcie polecam ten tekst. Czy czasem bywa tak, że dopadają Cię wątpliwości typu „czy dam radę?”, „czy nadaję się do tego”? Znasz też na pewno ludzi, którzy nie wątpią w siebie z byle powodu. Jak uważa wybitny kanadyjski psycholog Albert Bandura „Nie możesz sprawić, by ptaki lęku i troski przestały latać nad [...]

[...] kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie zaleca się stosowania w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Dopuszczalne zbrylenie produktu i lekka zmiana barwy, niewpływające na jego jakość i działanie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 95g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 1425g SKŁADNIKI Reanimator PRO Zawartość [...]

Czesc. Mój staż to 2 lata. Zastanawiam sie nad zmiana treningu, dotad trenowalem miedzy innymi tak: pon klata nogi sr plecy barki ptk bic tric Zastanawiam sie nad zmiana na: Pon Nogi, klata(płaska) Śr Bic tric Ptk góra klaty, plecy sbt Bary, dół klaty Co o tym sądzicie? da mi to mozliwosc skupienia sie i rozwinieciu [...]

Witam mój obecny podział: PON: klatka+brzuch WT: plecy ŚR: wolne CZ: nogi PIĄ: barki+kaptur+brzuch SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ [...]

[...] zastanawiam się nad zmianą białka. Aktualnie stosuję to - https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html. Polecił mi je chwilę temu znajomy. Ale chodzi mi po głowie zmiana na coś tańszego. Czy jest coś godnego polecenia w niższej cenie niż białko, do którego podałem link? Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam :)

Pracuję na dwie zmiany. Chce schudnąć. trenuję tak: I ZMIANA: pon i pt: 19:00-20:30 taniec ludowy, wt i czw: 19:00-21:10 aerobik i joga, śr 14:30-15:10 siłownia. II ZMIANA: pn ś pt: siłownia 8:15-9:30(mogę dłużej) wt czw basen. Czy w taki sposób schudnę. Nie mam mozliwości trenować regularniej ze względu na pracę. w weekendy mogę ćwiczyć [...]