zmiana

[...] nowego tematu tylko dopisze sie tutaj. Idąc za radą wrzuciłem narazie po 10 minut aerobów po treningu i tabaty (tabatay?) raz w tygodniu. Zamierzam też przejść na CKD (zmiana diety dobrze zrobi na redukcji a zawsze chciałem ją wypróbować) Przeczytałem arty, obliczyłem zapotrzebowanie i teraz mam pytanie. W dzień ładowania węglami mogę wyjść [...]

mecz to mesz, biegać na bieżni sobie można i w niczym to nie pomoże, podczas meczu dochodzi do silnych przeciążeń, różne sprinty, zrywy z miejsca, zmiana kierunku i tu właśnie są najgorsze przeciążenia.

[...] nie twierdze ze trzeba ciac o 3000. Najpierw trzeba obliczyc realne zapotrzebowanie i nawet jechac na 0 bilansie, mysle ze dla wiekszosci masownikow to juz bedzie zayebista zmiana. A normalne zapotrzebowanie dla kogos kto wazy 90-100kg to jest ok 3000klc, jezeli ma cos leciec, a nawet i mniej. A co do miecha bcaa kilka razy dziennie i nic nie [...]

[...] punkty dla klubu i później niestety tacy zawodnicy się wypalają i nie są w stanie poprawić już swojego poziomu. Mam nadzieję że w twoim przypadku to się nie sprawdzi ale jeśli nie pogorszyły ci się ogólne wyniki (badania lekarskie) i nie zacząłeś prowadzić mniej sportowego trybu życia (zmiana diety, używki, imprezy) to jest to prawdopodobne...

W takim razie zmienię dietę dodam odpowiednia ilość wszystkiego :) myślę również nad zmiana treningu: Co myślicie o tym treningu (ściągnięty od jednej z forumowiczek :)) Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 [...]

Dokładnie , choć nawet po tym co jest to widać ze zmianą na duży plus. :-)

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 razy w tyg po 2 partie mięśni na trening 9. CEL CYKLU:dobić do 90-100kg widoczna zmiana 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] trzeba czasu i cierpliwości. Kobietom szczególnie trudno jest o widoczne zmiany sylwetki, w odróżnieniu od mężczyzn. Dlatego też musisz trzymać się diety,ciężko trenować i być cierpliwą. Efekty przydają z czasem. Z miesiąca na miesiąc stopniowo powinno być coraz lepiej. Z widoczną zmiana np. na zdjęciach będzie widoczna na pewno po roku, dwóch.

Ja bym proponowal narazie odstawic FBW, a zajac sie HST Zmiana metody treningowej dobrze na ciebie wplynie zdr.

Ale aż dziwne, że tak ogromna zmiana...

j.w. podaj więcej info, dane z profilu aktualne? ile ćwiczysz obecnym planem? może przydała by się zmiana planu.

Boxer temat już taki zalozylem w OS jakis czas temu (akcja ze zmiana modów w Muzyka......).Na razie niestety zero odzewu :-p

receptory sie nie blokuja. nie wiem o czym piszesz jesli chodzi o "przekoksowanie". tak, zmiana estrow nie ma sensu.

Ćwicz tak jak masz w planie. Na wyjeździe zrobiłbym jakiś trening domatora na tyle na ile pozwalają warunki i 20-30 minut lekkich aerobów. Nie bój się, taka zmiana/przerwa nie podleje cię nie wiadomo ile.

[...] a dwa, ze nie wiemy, czy owym wytrenowanym sportowcom nie zmieniono treningu /inne bodzce/... co znoow sprowadzaloby sie do haycocka, moowiacego o hmb i jego zwiazku ze zmiana bodzcoow... chyba, ze gdzies mi cos umknelo imho dyskoosja, jaka mozna toczyc nt hmb, nie ma konca; osobiscie nie chce mi sie /nie mam tez na to czasu/ po raz n-ty [...]

zmiana trenigu dopieszczona dieta ile masz lat?? (tribulus over 21 lat) krea jak najbardziej jesli to byl by juz ktorys z koleii twoj cykl to sprobuj cellpump z krea do tego gainer ultimata badz bialko prolongatum biogenix choc moze byc tez sp80. jesli tribulusa chcesz kupic to musisz sie liczyc z tym ze do tt nalezy kupic zma !!!inaczej nie ma [...]

[...] opinia ze mozna zaczac od rozpietek , i nie sadze ze po dobrej rozgrzewce doznalbym po nich kontuzji... jak myslicie czy jezeli narazie zawsze zaczynalem od wyciskania a pozniej walilem rozpietki , a teraz mam stagnacje w rozwoju klatki , to czy zmiana treningu (czyt.rozpoczecie od rozpitek) moze byc lekarstwem na stagnacje ? dzieki i pozdro all

U mnie rozgrzewka nie obejmuje w ogóle jakiegoś rozruchu na bieżni, rowerku czy orbitreku. Zwyczajnie szkoda mi na to czasu - bo do treningu siłowego moim zdaniem niewiele to wnosi. Ja zaczynam od rozruszania barków we wszystkich możliwych płaszczyznach i ułożeniach dłoni - bo inaczej pracuje ten staw kiedy mamy dłonie zwrócone wnętrzem do dołu a [...]

Powyżej napisałem tylko posiłki okołotreningowe, które zazwyczaj są takie same, ewentualnie zmiana ryżu na kasze i kurczaka na łososia po treningu... Jeżeli chodzi o tłuszcze w mojej diecie to głowymi źródłami są jaja kurze, jogurt grecki, masło orzechowe z arachidow, awokado.

Zrób usg nadgarstka. Ja mam podobny problem. Pompki mnie ból ale wycisk i poręczy np już nie. Problemem jest torbiel (ganglion). Możliwe że u Ciebie też coś może być. Mi pomaga zmiana ustawienia. A jako że jestem fizjoterapeuta więc jakoś sobie z tym radzę jeszcze dodoatkowo. Pozdro