zmiana

obowiazkowo w 2021 ide wyciac. mysle, ze skorzystam z uslug tego lekarza z Wroclawia, bo z tego, co widze bardzo duzo zadowolonych osob. a moje gino mam od 14 r.z. Robilem usg majac 21 lat i zmiana byla 11mmx12mm i po kolejnych 9 latach, w tym 6 lat saa, uroslo sobie do tych 19x28

[...] jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. takiego dosć agresywnego cuta też robiłem pierwszy raz więc sam jestem ciekaw jakie wnioski wyciągne ;) Przemo w sumie [...]

[...] maxium wykorzytać, wiec w trzymanie formy na siłe się nie będę bawił ;) Podział partii ustalilem dokładnie taki sam jak na ostatniej masie bo mi to pasowało, jedynie lekka zmiana cwiczeń będzie. barki i bicepsy(lekko) face pull siedziąc 2s wstępne 3s robocze 12-15pow unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - [...]

Sylwetka ładnie się prezentuje, z tym cardio to chyba tak nigdy nie leciałeś że ed robisz? Czy mi się wydaje skąd taka zmiana

[...] ciężkiej roboczej.... Tak się zwykle kończy "planowany deload", dlatego ja podobnie - tylko całkowity off kilka dni więcej i powrót. Wystarczy tak jak też wyżej ktoś pisze zmiana planu czy nawet nie wiem siadu z klasyka na fronty czy ławy z płaskiej na skos i jak długo jie robiliśmy to pierwszy tydzień celujemy w robocze obciążenie więc [...]

Tak patrzę i trochę już tu się nie odzywałem :D ale spokojnie lecę swoim tempem bez zmian, to że nie pisałem nie znaczy że odpuściłem, ale jakoś nie mam weny do dziennika ostatnio, a mam też co robić na codzień i na forum jestem ogólnie mniej ale tutaj z dziennikami raczej na bieżąco Zmiana taka że już nie masa a redukcja ale o tym chyba pisałem, [...]

No i żeby nie było nie porozumień to nie było cięcie z dnia na dzień xD bo redu trwa już jakoś 5tyg wiec to chyba jest 5 zmiana Tylko porostu na początku nie było cięcie po 40-60g tylko od razu plus 200g a potem kolejne po 100g A czy to sie sprawdzi to sie okaże ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-27 19:41:58

[...] na ubogo bo same jajka xD i na pociąg W trasie wafle z kurczakiem i masłem migdałowym W krk już mielsimy iść na burgera ale po drodze Basi w oko wpadły pierogi, wiec nagła zmiana planów i to był błąd xD wziąłem z mięsem i ogólnie były dobre ale takie tluste i jeszcze polane fatem ze skwarek ze dosłownie mnie zamuliło tak ze bałem sie ze paw [...]

[...] dietę w czasie około treningowym. Doszło przed treningiem 30g wpc + 100g banana. Przez co w dni treningowe ww wskoczyło mi na poziom 180g, ale dajemy radę, liczę że owa zmiana trochę wspomoże masę. W dnt ww na poziomie 100-130g. W związku z tą zmianą na razie nie dodaje kalorii do diety, chce zobaczyć co owa zmiana przyniesie po całym [...]

[...] mnie to aby wlasnie w wymienionych wyzej cwiczeniach ktore sa uzupelniajacymi w tym planie zastosowalem wieksze ciezary niz do tychczas kosztem techniki. Musze przyznac ze zmiana dla mojego organizmu okazala sie strzalem w dziesiatke. Oczywiscie podkreslam dziala to na mnie. Nie wiem jak jest u innych Oczywiscie nie sieje propagandy aby [...]

No ładnie totalna zmiana fryzury :-D Zmiana diety, to i zmiana fryzury xD teraz formę czas zmienić na lepsze :D

Dzięki Misiek, ale to Krzysiek trzymał michę i robił treningi i jemu się należą gratulacje :) Po lewej jest aktualne. Doris - a czy każda zmiana musi być drastyczna i urywać dupsko? Nie napisałem też, że jest drastyczna, podałem tylko dane tego co było i co jest - a jest sytuacja w której gość je praktycznie 2x więcej ;] Co innego zmiana przy [...]

[...] nie ma nic do powiedzenia. Pracuje tylko miesien targetowy -> ktorym w tym wypadku jest Brachialis oraz biceps i brachoradialis jako miesnie wspolpracujace. A to tylko zmiana jednej plaszczyzny. W innych, np w reversowych chwytach na odwrotnym ustawieniu modlitewnika, na prym wyciagasz brachoradialis i cale przedramie, nadal katujac caly [...]

[...] tu rozpoczyna sie "mielenie" w barku. Ponadmiarowo go rzeszerzaz i skracasz. To sie predzej czy pozniej zle skonczy. Duzy ciezar = mielenie barku. Sredni ciezar = zmiana kata w nadgarstku. Tym doszlismy do sedna sprawy. Wycisk gilotynowy kategorycznie nie moze byc glownym cwiczenim heavy . Duzy ladunek obciazenia wykluczy prace [...]

[...] 4. Pompki sciskajace 100 powt Jak wczesniej. Prosze cie o zrobienie 3-4 fotek swojej klatki. Stosowanie tego planu przez 6 tygodni, a nastepnie o pochwalenie sie wynikiem i zmiana. Jesli wada jest ogromna, zobaczymy pozytywna zmiane na plus, zapowiadajaca poczatek duzej walki, jesli wada jest mala, to prawie cala zniknie. Jak pisalem, nie wiem [...]

W dzien nog polecam Przysiad Tylni, zaraz potem RDL, lub Martwy ciag klasyczny a zaraz pozniej przysiad przedni. Zakładam, że jeżeli w przysiadzie będzie rampa, to w mc wave-loading? I co 4 tyg zmiana?

Zakładam, że jeżeli w przysiadzie będzie rampa, to w mc wave-loading? I co 4 tyg zmiana? Zawsze pierwsze cwiczenie musi dostac najmocniejszy rodzaj serii. W usyawieniu przysiad + rdl, dla przysiadu moze byc wave loading, a dla rdl rampa. Tylko Uwaga - wave loading nie wprowadza sie dopuki nie rampowales danego cwiczenie dlugo i nie dopadlo cie [...]

[...] Prosze abyś sprawdził bo mam dylemat co do tego dnia? Tak jak pisalem - duzo za duzo. Jedno heavy Jedna superseria Jeden mds Jedna setka I koniec. Wywal jeden mds, a ten ze zmiana katow ustaw na 15/0/-15 stopni. A jeszcze wytłumacz i ćwiczenie które polecałeś na barki zarzut siłowy + gironda Zarzut zostal juz dokladnie opisany w FAQ. Gironda [...]

[...] Guru sportow silowych maja bitwe na noze w tym cwiczeniu, tak jak i w rozpietkach. Trzymam dystans do tego, ale rzeczy ktore sa pewne: -sa to calkowicie dwa rozne cwiczenia -zmiana ustawienia reki atakuje inne piorka w glowie tylniej -chwyt neutralny jest potezniejszym liftem -chwyt klasyczny stwarza jeszcze wieksza izolacje Jesli szukasz zlotego [...]

[...] cwiczenia? u CT widzialem to cwiczenie, odwrotnie do Girondowych uginan, gdzie lokcie ida wasko, a nadgarstki szeroko. Chodzi mi tutaj o przypadek, kiedy mamy bardzo krotkie przerwy pomiedzy seriami, maly zakres powtorzen 6-4 i chcemy sie bawic sztanga, a nie hantelkami bo za duzo czasu zajmuje zmiana obciazenia i nie da sie dopilnowac przerw.