zmiana

Doris wiesz jak dieta jest rozpisana bardziej już na poważnie by zobaczyć co sie dzieje więc moim zdaniem odpuściłbym " sos z ketchupu i jogurtu greckiego typu light " można i bez tego smacznie zjeść ;-) A na takie humory sie musisz przyzwyczaić zmiana ww/tł/b codziennie rozstraja troche organizm, ale przekłada sie to na forme ;-)

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 50 g jabłko 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/312B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] fit %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/345B.JPG Omlet w nieco innej formie - z ubitymi białkami, upieczony w piekarniku. Fajna odskocznia od standardowego omleta ;) Niby mała zmiana ale różnica odczuwalna - bardziej w głowie niż w smaku }:-( 2. 2 bułeczki własnej roboty + 100 g paprykarz ( chodził za mną od... od kilku dni. Kupiłam, dodałam 2 [...]

Mizer - Planowałam do MP także jeszcze 3 tygodnie zostały. Ostatnia zmiana w diecie i treningu była około 10 dni temu wprowadzona także sama jestem ciekawa jaki będzie efekt końcowy - waga nie poleciała, zatrzymała się już, zastanawiam się czy dołożyć jakiś interwał czy lecieć dalej na spokojnie tak jak lecę teraz.... TanQ- To foto z rana więc coś [...]

TanQ - Ty też torturowałeś mnie swoją ' redukcyjną' miską - mamusinym schaboszczakiem z ziemniakami i surówką co weekend. Teraz ZMIANA BANANA %-) Sevenload - W pewnej chwili obawiałam się już, że wyląduje poza blachą ale na szczęście obeszło sie bez takich atrakcji%-) Jak ktoś nie szykuje formy na scenę czy tego typu cel to myślę, że spokojnie od [...]

[...] koniec coś mnie naszło i postanowiłam zrobić jeszcze coś na dół- wpadły trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w przód (na mały step) po czym w tył i zmiana - czyli to samo drugą nogą. 3x12 na nogę. Wykonywane powoli, noga daaaaaaleko. Czuć fajnie bez obciążenia (chyba, że ktoś 30 kg w ciuchach waży) %-) CARDIO - 35 minut [...]

[...] na drugi epizod związany z siłownią :) Teraz ja mogę podglądać Ciebie !:) Ogólnie miło było przeczytać, że 'znamy się' jeszcze z czasów innego forum :) Virek - Mówię Ci ' zmiana banana' -teraz ja mogę śledzić Ciebie:) Paula- No cóż, w takim razie musisz nagrać drugi :) Julka- Wypraszam sobie !:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-08 [...]

[...] niewzruszona piłam czarną kawę:) micha czysta, nieliczona mega doł psychiczny dziś: Trening B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 20kg x 10 /22kg x 10 /22kg x 10 zmiana na sztangę 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 /2x11kg x 12 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 1b. przysiad ze sztangielkami 20kg x 10 /20kg x 10 /22kg x 10zmiana na sztangę aż mi się na [...]

Drodzy Forumowicze, Rozumiemy Wasze niezadowolenie z powodu zmian co do punktacji i terminu realizacji zgłoszeń konkursowych, ale pragniemy Was zapewnić, iż każda zmiana konkursu jest dokładnie przez nas analizowana pod względem maksymalnej Waszej satysfakcji z uczestnictwa w Konkursie. Zmiana punktacji spowodowana została przede wszystkim zmianą [...]

Opcja nr. 2 - siłownia z full sprzetem I klatka, plecy, biceps klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3x15 + rozgrzewka (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -wyciskanie hantelek na skosie dolnym 3x15 (w polowie cyklu zmiana na sztange) -brama 3x15 Plecy: -martwy ciag 3x15 + rozgrzewka -wioslowanie linka dolnego wyciagu 3x15 -sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] w weekend pewnie podejmę decyzję Trening https://i.postimg.cc/fb3x3ZZL/PSX-20210411-194403-copy-833x245.jpg Tu się trochę namieszało przez nasze d****ne państwo, znowu zmiana silowni W piątek o 7.30 podjeżdżam pod siłownie, mimo, że centrum miasta, to jest to taka miejscówka na uboczu i jest tam o tej porze totalnie pusto. Wjazd na parking [...]

[...] chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro Aktualnie mam tego farta, że rano mogę pospać, wstaje sobie 8 30 - 8 45, trenuje ok godz 10, większość zajęć swoich mam w ciagu dnia. Z tego też [...]

PODSUMOWANIE ODBICIE TYDZIEŃ 2 To co, minęły 2tyg od podbicia kcal, no i dzieją się lekkie cuda%-) Plan był taki, że podbijam makro nie patrząc na BF, żeby odzyskać trochę rozmiaru zanim zacznę redukcję. Decyzja zapadła przy wadze +/- 108kg, myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) [...]

[...] że ty jesteś początkujący ponieważ jest oczywistym że różnica w uchwycie powoduje zmiane ilosci pracy jaka musi wykonac triceps i klatka aby wycisnąc ciężar , nawet mała zmiana rozstawu całkowicie zmienia nacik na te mięśnie i samą zmiana rozstawu dłoni możesz spowodować wzrost ciężaru na sztandze "Bic ma oczywiście mniejsze znaczenie, [...]

jeśli chodzi o mnie i przeprowadzki - to zazwyczaj chudnę ile dni - tyle kg mniej to tyle pozytywów każda zmiana wiąże się ze stresem,tym bardziej jeśli chodzi o pracę dokładnie - jesli o mnie samego chodzi to nie widze problemu zeby sie przeprowadzac nawet co miesiac, pakuje torbe czy dwie i juz, oczywiscie o ile jest to w obrebie jednego miasta [...]

[...] poziomie chodzi o sprawdzenie skutecznosci tego produktu oraz ewentualnych problemow zwiazanych z nim (bole brzucha,glowy,biegunki,etc) o ile wogole wystapia! I kazda inna zmiana oprocz tego suplementu tj.drastyczna zmiana diety, drastyczna zmiana aktywanosci, tudziez dolaczenie innych mocniejszych suplemntów - moze spowodawac to ze wrazenia [...]

[...] 10x 15,5kg 10x 13kg/ 10x 15,5kg/ 10x 15,5kg 3a. Wiosłowanie hantlami jednorącz 3x12 R 10x 14kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg R 10x 14kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg <----- zmiana na 3x10 R 8x 14kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg <----- zmiana na 3x8 R 12x 10kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 10kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 10kg/ 12x [...]

klata ławka plaska 12-10-8-6 Progresja skośna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 --- zmiana na stale obciazenie lub na regresje zamiana sztangi na sztangielki i odwrotnie zmiana uchwytu zamiana cwiczen np plaska na skosna lawke jako pierwsze cwiczenie lub wstepne zmeczenie triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

[...] 3 przypadki: a) delikwent zmieni działający trening - co jest zupełnie bez sensu b) delikwent zmieni nieskuteczny trening na lepszy - ale przy założeniu, że kolejna zmiana nastąpi w okresie krótszym niż 3 miesiące nie zdąży odczuć większości pozytywów zmiany i nastapi przypadek nr 3 c) delikwent zmieni skuteczny treningtrening zanim [...]

[...] poradzić. Zmiana pozycji- w przypadku JDS- Reem - przede wszystkim neutralizuje prawego overhanda, ale też neutralizuje ustawianie przeciwnika pod konkretny cios. Do tego zmiana dystansu dla poszczególnych strony. Głowa w tym samym miejscu, ale blok po drugiej stronie, silna ręka po drugiej stronie- a Reem uderza dobrze z obu. Więc z klasyka [...]