zmiana

owszem co zmiana to zmiana %-) a moze tak 3x 20min ? zostawic sobie jakies pole manewru , chyba ze bardzo sie spieszy %-) jakbym lecial tren to bym sie nie przejmowal i zredukowal okno do 2h, krecil cardio i forma bylaby zrobiona migiem

[...] Wczoraj poćwiczyłem. Dla relaksu, ale układ ciekawy. KB28 Zestaw ćwiczeń: swing, squat, snatch, press Runda 1 Squat Wszystkie ćwiczenia po 1 powtórzeniu i zmiana ręki Wszystkie ćwiczenia po 1 powtórzeniu poza squatem: 2 Wszystkie ćwiczenia po 1 powtórzeniu poza squatem: ... Wszystkie ćwiczenia po 1 powtórzeniu poza squatem: 5 [...]

[...] czyli dieta low carbo potem z mięśni dieta carbo zero białek potem znowu z tłuszczu \ i na koniec odwadnianie :) Sprawdza sie ale jaki to jest sens ....................... Najlepiej zbilansowana dieta i unikać pokus:P I dodam ze szybka zmiana wagi u mężczyzn wielkich szkód nie przyniesie , Natomiast hormony kobiety szaleją w tym czasie :)

[...] plecy+biceps+trceps plecy: gigant serie 4 obwody 1.[pciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,9,8p 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg 4x10p (nachwyt,podchwyt co seie zmiana) 3.wioslowanie sztangielka jednorącz 21kg 12,12,10,10p 4.podciaganie na drążku szeroko do karku 4x5p trcieps+biceps super serie (3 ss na ćwiczenie) 1.uginanie [...]

[...] regresje,wprowadzasz dropsety,wprowadzasz superserie,wprowadzasz dopalenia....itd.-zaskakujesz muskulaturę,musi odpowiedzieć hipertrofią. Co nam zostaje na końcu? ;-) Otóż zmiana samego ćwiczenia. Może to być : a)zmiana ćwiczeń uzupełniających,przy kontynuowaniu progresji siłowej w głównych bojach b)wywrócenie całego planu do góry nogami,tj. [...]

ProSatan no nawet tutaj bierzemy razem udział Zmiana na łady plus Zinko mi sie twoje foty nie wyświetlaja...

Niektórzy dobra zmiana :)

mala zmiana tytulu dzienniczka DZIEŃ 16 w drodze z pracy padałam na pysk, tak cholernie chciało mi się spać, o 19 nie dałam rady, musiałam choć na chwilę się położyć, nie wiem, czy to pogoda, czy niewyspanie, czy też zmęczenie ale mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka [...]

[...] nie poradzimy nic i moze sie zdarzyc ze bedziesz musiala zawsze malo jeść chyba ku temu to zmierza, choć liczyłam, że może to bezglutenowe jedzenie coś zmieni, liczyłam, że zmiana leku też korzystnie wpłynie na insulinę ale nawet to nie pomogło co gorsza jeśli tendencja insuliny będzie nadal rosnąca, nabawię się w końcu cukrzycy chociaz widac [...]

[...] odczuwam brak dodatkowej ilości obciążeń jeszcze sztanga by się przydała prosta, krótka, nie wydaję na karnety, więc znów coś uzbieram i dokupię obliques mam jeszcze pytanie do Ciebie, co dalej z treningiem, przed moim wyjazdem wspominałaś, że niedługo powinna nastąpić już zmiana, mam sobie poszukać jakiegoś treningu, czy coś zasugerujesz

nie no, gratki!!! super zmiana rozmiarowa

świetnie, ale zmiana!!!

zmiana super, kiedy pierwszy raz trafiłam do lekarza, który zasugerował zbadanie poziomu insuliny, jej poziom miałam coś tak powyżej 26 jak pamiętam (wiem, że było powyżej normy), czyli ponad 3x tyle faktem jest, że teraz biorę dużą dawkę leku (w sumie Sioforu w ciągu dnia mam 2800) jednak przedtem też miałam sporo a insulina wahała się koło 12 [...]

Nie ma co się smucić, że trafiła się mała cofka. Trzeba walczyć dalej :-) Najważniejsze, że patrząc całościowo: początek roku 2011 i dzień dzisiejszy: zmiana na plus :-) Życzę aby w tym roku szło tylko do przodu. Masz ode mnie kopniaka na szczęście i bierz się do roboty. Do lata jeszcze kupa czasu i można sporo poprawić ;-D };-)

plecy na duży +, w następnej kolejności duża zmiana to .. fryzura . Ogólnie to na bonusowej fotce widać fajnie klatkę, reszta jak już ktoś pisał słabe dosyć pozowanie i ciężko coś więcej ocenić pzdr

Zmiana pogody i łatwo coś złapać. Mnie też gardło dziś rano bolało jak wstałem. Na razie sama witamina C poleciała w dużej ilości. Zobaczymy czy coś pomoże.

Super rocznica :) Gratulacje :) Zycie z kotem jedzacym dobrze (w sensie nie chrupki i puchy) jest o wiele bardziej przyjemne... szczegolnie zmiana kuwety :))

[...] %-) Od rana ból głowy, niech ten marzec się kończy }:-(( najgorszy będzie tydzień świąteczny, nie dość, że mam w pracy kontrolę z Sanepidu i z ZUSu dzień po dniu, to jeszcze sprawy przed-świąteczne i zmiana czasu, którą zawsze odczuwam bardzo źle @-) już chyba gorzej być nie może... trochę się potykam, ale staram się podnosić i iść dalej @-|

Myślę nad nowym planem, chyba bym chciała, aby był to push/pull/legs, bo ostatnie 9 miesięcy lecę FBW i chyba taka zmiana dobrze mi zrobi. Wiem też, że max 4x tydzień trening, ale w tym 1 bardziej metaboliczny, który mogła bym też wykonać w domu ( mam trochę sprzętu ). Celem jest rekompozycja, na redukcję się nie łudzę, mój organizm nie pozwala [...]

[...] 42,5kg zrobić. W zdecydowanej większości przypadków jeśli chodzi o progres ciężarowy najlepsza jest metoda jak najmniejszych kroczków. Dołożysz 2,5kg, niby nie jest to duża zmiana i organizm tego aż tak nie odczuje, a jednak adaptujesz się do większego ciężaru. Na pewno będzie Ci łatwiej potem wskoczyć na 45kg z 42,5kg niż z 40kg. No i psychika [...]