zmiana

Rampa to progresja bez sztywnych reguł.Trzymasz się danego zakresu,i jedziesz.Czy to będzie 5 czy więcej serii,zależy od predyspozycji danego dnia.Nie wyrobisz danego zakresu powtórzeń-kończysz.Co do treningu,trzymaj się 1 wersji cały mikrocykl.Co tygodniowa zmiana to nonsens.

Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

[...] 5. Pompki na poręczach 6. Stawanie na palcach(jednak te łydki dodałem) Plan B 1. Przysiady 2. Wiosłowanie jednorącz 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 4. (tutaj kolejna zmiana, bo mi się nie chciało barków robić) szrugsy bodajrze się to ćwiczenie nazywa(na kaptury) 5. Uginanie ramion(na biceps) 6. Brzuch sobie dodałem - skos dolny ławeczka i [...]

Gharshvog ale taka zmiana nic ci nie da , jesli dobrze patrze trenujesz 3 miesiace na tym programie??? przestał dawać efekty , może czas na zmiane ?? lepsza metoda była by 15/10/5 z wynikami spokojnie ważne że jest progres i idziesz do przodu jeden bedziesz szybciej drugi wolniej ważne że do przodu.

[...] poczulem zmiane przy wbijaniu czulem jak siedzi w miesniu...towar wpuszczony bardzo spokojnie a wiec zobaczymy jak to bedzie jak bedzie spoko tak wale po udach po 3strzaly i zmiana nogi...przymierzalem sie do dupska ale jakos nie moge, jest mi nie porecznie.... hmmm jeszcze jedna sprawa...przy pierwszym wkluciu cos poszlo nie halo bo nie moglem [...]

[...] z nich nie był celny. Ponadto polski koszykarz zapisał na swoim koncie dwie zbiórki (po jednej w defensywie i ataku), a także jedną asystę. Drużynie z Memphis nie pomogła zmiana trenera. Po ośmiu przegranych z funkcją szkoleniowca pożegnał się Sidney Lowe, a jego miejsce zajął Hubie Brown. 69-letni Brown nie może być zadowolony z debiutu, [...]

[...] i wiem jakie towarzysza temu emocje...Gram w amatorskiej jednak niekiedy naprawde jest ciekawie i rozumiem niekiedy zachowania gwiazd...ale niekiedy!! niekiedy wystarczy sie zastanowic nad soba!! troche odstawic noge, Ibra pracowal na czerwien od 1 minuty!! Dla mnie zawalil Mancini, ktory zbyt dlugo wzlekal ze zmiana, Adriano sie palil do gry...

[...] KUNE DO. Jeśli ze zrozumieniem obejrzysz to co dałem wyżej i połączysz to sobie z planem zajęć z Inosanto Academy, to zauważysz, że osobne zajęcia są prowadzone z Jeet Kuen (zmiana nazwy po konflikcie z Lindą) a inne z MMA, BJJ, Kali, Savate itd itd Co do Twoich tekstów o moim podpatrywaniu czegoś tam z internetu, to raczej nie muszę, bo nie [...]

Ja kompletnie o JKD nie mam pojęcia ale jako obserwator i pasjonat SW pozwole sobie na kilka uwag. Po pierwsze czytając publikacje Bruca Lee można zauważyć że był on otwarty na inne sw i korzystał z ich dorobku i jestem przekonany o tym iż gdyby żył jego system ewoluował by (bo wg mojej oceny Bruce stawiał na prostotę i skuteczność) i w chwili [...]

[...] calość i wiele mi to wyjaśnilo co do JKD. poza tym fajne filmiki wrzucacie i nie trzeba chociaż na youtubie szukać mam tylko jedna pytanie: Kenjiro napisał "zauważysz, że osobne zajęcia są prowadzone z Jeet Kuen (zmiana nazwy po konflikcie z Lindą) a inne z MMA, BJJ, Kal" a jakiego Lindę tu chodzi??? chyba nie Bogusia pozdro

[...] mam racje i JKD jest jak KM "dorbe w teori nie koniecznie w praktyce" nie rob z JKD jakeigos cuda techniki box z poczatku tez byl SUPER ale z iegiem lat ewuluowal (zmiana garde sposobu uderzania itd...) --->to jest chyba NAJlepszy przykklad dobra zalozmy ze JKD bylo cudem techniki na tamte czasy i NAJlepsza sztuka walki ALE jak juz [...]

Jak zerkniesz 2 stronki wczesniej dalam link do mojej silowni.Jest tam taki virtual tour i widac mniej wiecej jaki sprzet jest.Ze zmiana musze chwilke jeszce poczekac niestety...

[...] maszyn,stojak z hantelkami,roznosci do aerobow itd..aLe nie ma sztangi, laweczki takiej jakbym chciala..modlitewnika i pewnie jeszcze innego sprzetu ..ktory byc powinien...;( Wiesz,dla mnie jest latwiej,bo ja pracuje w tym centrum.Trening robie przed albo po pracy..Ale zmiana otoczenia dobrze mi zrobi plus naprawde chce ruszyc do przodu...;)

Jestem tego samego zdania co BPL-G.Zmiana trenejro mogła by przynieść więcej złego niż dobrego. Wydaje mi się że brak LM = wyprzedaż w Arsenalu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-02-20 13:03:20

łeheh,ciepły stuff prosto z phoenix,za pol roku zmiana etykiety na chicago bombs i heja na rynek pewnie będzie działał ok,i powinno sie obejsc bez infekcji.Od etykiety sie przecież zawartosc nie zmieni

Irku, nieunosze sie tylko, nielubie takich zachowan. Zmiana opini na pewien temat spowodowana tylko i wylacznie czynnikami o ktorych wiadomo scislej grupie ludzi. Pewnie i tak wiekszosc kumatych zauwazyla co sie dzialo jak wchodzily atomiki/swissy/phoenix. Ale to nie o tym temat Z gory przepraszam jesli urazilem E-lite'a.

[...] tylko srebro i kolor soku troche sie różni chyba, albo to efekt różnego szkła z którego zrobione sa butelki. Staff brałem od jednego kolesia który tylko tym obraca i jeździ bezpośrednio do producenta w każdy bądz razie tak mówi. Narazie wszystko ładnie od niego kopało więc myśle że to nie fejk tylko zmiana butelek ale nie moge powiedzieć na 100%

jajks ale bląd miał być kącik... jak ja to mogłem napisać koncik to chyba ta pózna pora i zmiana czasu hehe Kruszek co do pewnosci siebie... kiedyś ja też byłem bardzo niesmiały ale jak sie nad tym popracuje to sie z czasem zmienia ale nie mysl sobie że jesteśmy z Cichym nie wiadomo jakie playboye (bo jesteśmy )ale nie myśl hehehe ok koniec bo [...]

To musi być zmiana w obrębie ciała szklistego lub drobne zmętnienie soczewki. Bez okulisty nie dasz rady. Powinieneś to zrobić SZYBKO i przede wszystkim daj odpocząć trochę swoim oczom. Pozdrawiam. Spadam na urlop. guru

[...] trening: ćwiczenie 1: z pozycji klęk podpary - unoszenie wyprostowanej nogi -20x, zostawiasz nogę wyprostowaną (rónolegle do podłogi) i uginasz do kąta prostego 20x, zostawiasz ugiętą i delkiatnie unosisz w górę (tak jakbyś chciała piętą dotknąć sufitu ale żeby nie uginać pleców w odcinku lędzwiowym) w sumie 60 powtórzeń i zmiana nogi - 3 serie